Jaotus.

[4Qlimax 0]

Jutt järgmine, kuna rind, säär, biitseps on minu mahajäänumad lihasgrupid hakkan neid 2 korda nädalas treenima. Kas selline jaotus on mõistlik, pakkuge paremaid variante kui neid on. Tänud

1.Rind/õlg/säär (esmaspäev)

2.Selg/biitseps (teisipäev)

3.Rind/triitseps (neljapäev)

4.Jalg/säär/biitseps (reede)

[zander14 0]

Jutt järgmine, kuna rind, säär, biitseps on minu mahajäänumad lihasgrupid hakkan neid 2 korda nädalas treenima. Kas selline jaotus on mõistlik, pakkuge paremaid variante kui neid on. Tänud

1.Rind/õlg/säär (esmaspäev)

2.Selg/biitseps (teisipäev)

3.Rind/triitseps (neljapäev)

4.Jalg/säär/biitseps (reede)

Peaks sama metoodikat kasutama biitsal,Biits ei taha samamoodi kasvada kuigi jõudu on isegi tuema hakkanud.

[4Qlimax 0]

Keegi midagi rohkem öelda ei oska ?

[zander14 0]

Jutt järgmine, kuna rind, säär, biitseps on minu mahajäänumad lihasgrupid hakkan neid 2 korda nädalas treenima. Kas selline jaotus on mõistlik, pakkuge paremaid variante kui neid on. Tänud

1.Rind/õlg/säär (esmaspäev)

2.Selg/biitseps (teisipäev)

3.Rind/triitseps (neljapäev)

4.Jalg/säär/biitseps (reede)

Ma arvan et kui sa tahad rinda ja biitsa 2 korda nädalas teha siis võiks olla nii et üks rinnapäev raske teine kerge näiteks E-raske N-kerge ja Biitsaga võiks nii et üks päev suured raskused ja väiksed kordused ja teine päev kergemad raskused rohkem kordusi.Ja säärt ma arvan mõtetu 2 korda nädalas teha.Lihtsalt tee säärt väiksemate raskustega ja aeglaselt et tunnetad kuidas lihas liigub.See on vähemalt minu loogika

[Tohman 0]

Ilmselt peab ka taastumine (toitumine ja magamine) paigas olema, sest muidu kõvasti vatti andes, võid peagi leida end ületreeningu küüsist.

[4Qlimax 0]

Ilmselt peab ka taastumine (toitumine ja magamine) paigas olema, sest muidu kõvasti vatti andes, võid peagi leida end ületreeningu küüsist.

Väga abistav kommentaar, ei oskanud ise arvatagi seda !

[Paul.K. 3]

See et sa hakkad nüüd neid lihasgruppe mis on sul vähem arenenud rohkem treenima,pole midagi hullu.Ilmselt peaksidki rinnale ja teistele lihastele mis vähem arenenud on,rohkem trenn andma. 2korda nädalals on tavaline ja maksimaalne treenida üht lihasgruppi