millal, palju, millega!!!

[orav 0]

Olen 22a 1.89cm 70kg...hakkasin käima jõusaalis 3x nädalas ja pallimängud 2x nädalas ja tahaksin kaalus kõvasti juurdevõtta ja lihasmassi. Ostsin proteiin Nr.1 Küsimus selline, et millal, kui palju ja millega seda kõige parem võtta oleks...rahas ei ole küsimus.....ja kas tuleb seda võtta ka siis kui ei treeni???

[Ott Kiivikas 817]

Tõenäoliselt sa ei ole selle vastu kui sa mõned kilod juurde võtaksid, siis oleks kõige mõistlikum talitada nii, et teed kaks shake päevas, sõltumata sellest kas on trenni päev või mitte. Üks shake näeks välja nii, paned 400ml. mahla (oma maitse järgi), peale 4 kerge kuhjaga spl. pulbrit ja segad ära, lased seista 5 - 10 min, et vaht ära läheks, võib ka kauem, juurde võid trennipäevadel süüa veel ühe suurema banaani. Edu ja anna tagasisidet.

[orav 0]

Suured tänud Sulle??? Tegi tuju kohe väga heaks lugeda nii kiiret ja asjaliku vastust aga selline küsimus veel, et kuna oleks need 2 shake kõige mõistlikum võtta....hommikul, õhtul, enne trenni, peale trenni??? Jõudu!!!

[orav 0]

Kas võin banaani asemel näiteks rosinaid võtta? P.S. Panin kogemata yhe ja sama teema 3x kui võimalik siis kustutage need teised samasugused ära...03-03-04 00:09 ja 03-03-04 00:10

[kadri k 0]

Kui rosinad maitsevad rohkem, siis võid neid ju täitsa vabalt banaani asemel võtta, aga ära ülepinguta,piisab 100 g.Shake võid teha endale enne trenni ja vahetult peale trenni!