vikont 0 Report post Posted March 1, 2004 oskab keegi soovitada, kuidas selle teket vähendada. KUi teen samal päeval rinda+õlga+triitsetsipsit, siis annab triitseps ikka paar päeva üsna rämedalt tunda. Share this post Link to post Share on other sites
Tman 0 Report post Posted March 1, 2004 See et sul triitseps tunda annab on arvatavasti sellest et lihaskiud on rebenenud(aga seda sa ju trennis tahadgi), sest lihas kasvab ju armistumisel, Piimhappe lahkumine tuleb ette rohkem kestvusalade sportlastel ja see põhjustab krampe, mitte ei anna lihtsalt tunda Share this post Link to post Share on other sites
Guest bohemianrhapsody Report post Posted March 1, 2004 Venita rohkem. Share this post Link to post Share on other sites
michelle 0 Report post Posted March 1, 2004 piimhapet tekib rohkem kui pingutad rohkem, kui teed väiksema koormusega pole ka pärast nii valus. teine asi on rebestusega. aga lihas ei kasva kindlasti mitte armistumise ja rebenemise tõttu, selleks ikka muud tegurid mis seda soodustavad kui valu kardad tee kergema kava järgi ja lisaks see valu on suuremalt jaolt alguse asi, see kõige hullem valu. regulaarselt treenides seda enam nii hullult ei teki Share this post Link to post Share on other sites
rantel 0 Report post Posted July 20, 2007 Nüüd tekibki küsimus sellega seoses. Kui lihased on peale trenni valusad siis see ei ole ole ju üldse piimhappega seoses vaid hoopis selle pärast et on mikrotraumad lihastel.Aga mis hetkel siis see piihape üldse tekib, või see ongi sama asi mis mikrotrauma?Ainus põhjus ongi ainult see, et oled teinud liiga suure raskusega, või siis pole seda harjutust enne teinud. Share this post Link to post Share on other sites
dirty scorpion 0 Report post Posted July 20, 2007 Venitusi ja soojendust teed ikka?Ning kas lihased peale trenni toitaineid ka saavad ning öösel piisavalt puhata? Share this post Link to post Share on other sites
Larry 0 Report post Posted July 20, 2007 Piimhape tekib hapniku defitsiidist lihases! Näiteks: teed 10 kordust mingi raskusega - esimese 8 korduse ajal saab lihas piisavalt hapnikku - viimase kahe korduse ajal tekib aga hapnikku defitsiit, kuid lihas teeb ikka tööd edasi - siis see piimahpe tekibgi. Share this post Link to post Share on other sites
raptor 0 Report post Posted July 20, 2007 tean, et piimhappe lihastest välja viimiseks kasutavad paljud võrkpallurid näiteks mokatubakat pidi väga hästi toimima, iseasi muidugi kui legaalsed need tooted on... ei tea Share this post Link to post Share on other sites
savi_ 1 Report post Posted July 20, 2007 tean, et piimhappe lihastest välja viimiseks kasutavad paljud võrkpallurid näiteks mokatubakat pidi väga hästi toimima, iseasi muidugi kui legaalsed need tooted on... ei tea Müük on eestis ametlikult keelatud, aga omada võib. Share this post Link to post Share on other sites
jrx 142 Report post Posted July 20, 2007 Nüüd ikka arvatakse, et sellel järgmise päeva valul ei ole piimhappega midagi pistmist. Share this post Link to post Share on other sites
ROtter 198 Report post Posted July 21, 2007 Nüüd tekibki küsimus sellega seoses. Kui lihased on peale trenni valusad siis see ei ole ole ju üldse piimhappega seoses vaid hoopis selle pärast et on mikrotraumad lihastel.Aga mis hetkel siis see piihape üldse tekib, või see ongi sama asi mis mikrotrauma?Ainus põhjus ongi ainult see, et oled teinud liiga suure raskusega, või siis pole seda harjutust enne teinud. Laktaat ehk piimhape on süsivesikute ainevahetuse produkt, mis moodustub glükoosi anaeroobsel lagunemisel (peamiselt töötavates) lihastes, erütrotsüütides, luuüdis, soole limaskestas, nahas ja vähemal määral teistes kudedes. Normaalselt on vere laktaadisisaldus madal ja sõltub põhiliselt produktsiooni ja metabolismi vahekorrast. Laktaat metaboliseeritakse enamjaolt maksas, aga küllaldase hapnikuvarustuse puhul ka lihastes, müokardis jm. Aeroobsetes tingimustes on maks reeglina võimeline metaboliseerima laktaati tunduvalt enam, kui seda teised koed suudavad toota.Laktaadi füsioloogiline kuhjumine esineb tugeva füüsilise koormuse korral: lihaskoe laktaadisisaldus võib tõusta 10- kuni 30-kordseks ja vere laktaadisisaldus 10- kuni 20-kordseks võrreldes puhkeolekuga. Tervetel inimestel normaliseerub olukord spontaanselt. Patoloogia tingimustes esineb tüüpiliselt laktaadi tõus tsirkulatoorse hüpoksia (šokiseisundi) korral, samuti intoksikatsioonide puhul, kus on häiritud glükoneogenees maksas või oksüdatiivne fosforrüülimine kudedes Share this post Link to post Share on other sites
matti 8 Report post Posted July 21, 2007 (edited) Aga Oldman,kummast siis tuleb enamasti nn. järgmise päeva lihasvalu-kas piimhapest või siis lihaskiudude kahjustumisest? Edited July 21, 2007 by matti Share this post Link to post Share on other sites
ROtter 198 Report post Posted July 21, 2007 Aga Oldman,kummast siis tuleb enamasti nn. järgmise päeva lihasvalu-kas piimhapest või siis lihaskiudude kahjustumisest?Lihaskiudude kahjustumisest. Share this post Link to post Share on other sites
vares3636 0 Report post Posted October 14, 2008 Songin vana teema üles siis..Mida teha ikkagi kui on võetud uus kava ja peale teist nädalat ikka jäävad lihased haigeks.Pole sellist asja enne olnud aga nüüd uus kava liiga raske? Või tuleks veel edasi selle järgi teha? Share this post Link to post Share on other sites
tomster 2 Report post Posted October 15, 2008 Songin vana teema üles siis..Mida teha ikkagi kui on võetud uus kava ja peale teist nädalat ikka jäävad lihased haigeks.Pole sellist asja enne olnud aga nüüd uus kava liiga raske? Või tuleks veel edasi selle järgi teha?On asjade loogiline käik, et tehes muudatusi oma treeningkavas, shokeerib see lihaseid, mis olid eelneva kavaga juba kohanenud. Sellest ka lihaste valusaks jäämine. Share this post Link to post Share on other sites
gmaster 303 Report post Posted October 15, 2008 Tee soojaks ja masseeri. Ma kasutan sel puhul siin varem müügil olnud emuõli, tegin sellega isegi ühe katse valutavate säärtega. Ühte masseerisin ja kreemitasin, teist mitte. Järgmine hommik masseeritatud-kreemitatud ei valutanud. Toimis. Tegelikult peaks sobima iga teine massaažikreem, kus mingit kasulikku kraami sees on. Share this post Link to post Share on other sites
vares3636 0 Report post Posted October 15, 2008 On asjade loogiline käik, et tehes muudatusi oma treeningkavas, shokeerib see lihaseid, mis olid eelneva kavaga juba kohanenud. Sellest ka lihaste valusaks jäämine.Seda ma tean, tahtsin teada saada miks juba lihas ei harju koormusega või peabki see kestma ca 3 nädalat? Share this post Link to post Share on other sites
matroxx 22 Report post Posted October 31, 2009 no suured lihasgrupid jalgadel võivad taastuda juba nädala või rohkemgi kui on uus kava ja jalad said korralikult vatti. Share this post Link to post Share on other sites
emmimees 1 Report post Posted October 31, 2009 (edited) IRW ..aastakesega said vastuse otsitud... mingisuguse. Edited October 31, 2009 by emmimees Share this post Link to post Share on other sites
