Teie taastusjook

[VoodooMagic 0]

Ma ostan puhvetist taastusjoogi

Aga täna oopis viil sepikut, õun, mineraalvesi nii enne kui peale trenni.

Muudetud Märts 4, 2009 kasutaja VoodooMagic poolt

[matti 8]

Vadak

sysikad

kreatiin

[joey 0]

Mitu dl sul see üks kulp on?

Mul on tegelt iga pulbri jaoks erinev kulp. Ma isegi ei tea kui mitu dl igaüks on. Kogused on ajapikku tunde järgi välja kujunenud.

[kunnar 0]

Kakao. Ei ole siiamaani pihta saanud mis tolku neist pulbritest võiks olla. 100 ml piima sisaldab 3.3 grammi valku, ehk siis peale trenni saan kakaost nii ~10 grammi valku, piisavalt vett ja süsivesikuid. Muidu ma põhimõtteline pulbrite vastane ei ole, lihtsalt kahtlustan et nende ostmine oleks raha raiskamine. Mul on rahakotis need kroonid olemas küll, aga ma ei anna neid niisama lihtsalt teistele ära

[Karl818 0]

Hera 80 + Kreatiinmonohüdraat.

[s4nder 0]

Viimasel ajal olen söönud halvaad pärast trenni. 200 g halvaas on umbes 40 g valku, 65 g süsikaid ja 60 g rasva. Toitainete poolest üsna rikkalik ja maitse on suurepärane.

[poweroravake 0]

Vesi või õunamahl, kuna trennile järgneb kohe peatselt söök. Kui jääb pikem vahe trenni lõpu ja söögi vahel, siis banaan või muu süsivesikulaks lisaks joogile koheseks energiavarude taastamiseks.

[protekas12345 0]

http://reflex.ee/index.php?productID=116 Väga hästi mõjus .Jõudu ja energijat tuli juurde kõvasti.Lisaks olen kasutanud ka Kaseiini valku mida joon enne magamaminekut.

[PumaZ 0]

20g kakaod

40g tauben zukerit

35g hera maitsetu

[hehee 0]

Pakk kohupiima

Suur klaas piima

2 spl kookoshelbeid

1 spl nisukliisid

1 tl linajahu

1 tl kakaod

1 tl mett

Segan kõik blenderis kokku ja saan hea kõhutäie.

[Mumm 0]

Pakk kohupiima

Suur klaas piima

2 spl kookoshelbeid

1 spl nisukliisid

1 tl linajahu

1 tl kakaod

1 tl mett

Segan kõik blenderis kokku ja saan hea kõhutäie.

mmm.. kõlab maitsvalt

[Alexander Andrusenko 52]

3 supilusikat Hera80, 3 supilusikat Traubenzuckerit, pool liitrit vett. Väga lihtne ja ei pea keemialaboris pool päeva veetma, et taastusjook kokku segada.

[savi_ 1]

2 kulpi universal LAVAT ja pool kulpi HERA80 lisaks. Not a very big fan ohv süsivesikud 2:1 ratiole.

[Alfonze 0]

Mul oli täpselt sama kombo pikalt mis eelneval...

Nüüd juba üle poole aasta Whey Gold umbes 1,5 kulpi (30-35gr valku) ja juurde puuvili, reeglina banaan.

[matjusm 24]

Vesi (ca 300 ml)

MyProtein Impact Whey Protein

MyProtein Ultra Fine Scottish Oats

MyProtein Dextrose

[Paul.K. 3]

Miss Blast America(maasika maitseline) 5-6 supilusika täit 0.5L vee kohta

2 Banaani

[Karu 0]

HT-R koduse õunamahlaga.

[Jarmo Oberst 7]

0.5l piima, kulp Whey Goldi ja kulp Maltot ka juurde. Sobib hästi

[trifas 0]

0,5 l vett

+ Whey Gold (1,5 kulpi)

+ Hardcore Creatin Powder (1 kuhjaga teelusikatäis)

+ Trauben Zucker (2 kuhjaga teelusikatäit)

Küsimused teadjatele:

1) kas selline sheik sobib taastumiseks ja kas kogused on OK?

2) hetkel võtan seda ainult trennipäevadel (st ca 3-4 korda nädalas) ja kohe pärast trenni. Kas peaksin seda (või midagi muud) võtma ka puhkepäevadel või enne trenni?

[Jarmo Oberst 7]

0,5 l vett

+ Whey Gold (1,5 kulpi)

+ Hardcore Creatin Powder (1 kuhjaga teelusikatäis)

+ Trauben Zucker (2 kuhjaga teelusikatäit)

Küsimused teadjatele:

1) kas selline sheik sobib taastumiseks ja kas kogused on OK?

2) hetkel võtan seda ainult trennipäevadel (st ca 3-4 korda nädalas) ja kohe pärast trenni. Kas peaksin seda (või midagi muud) võtma ka puhkepäevadel või enne trenni?

Süsivesikuid on vähe, neid oleks juurde vaja. Puhkepäevadel võtma ei pea, peale trenni ainult.

[Pjoonas 0]

0,5 l vett

+ Whey Gold (1,5 kulpi)

+ Hardcore Creatin Powder (1 kuhjaga teelusikatäis)

+ Trauben Zucker (2 kuhjaga teelusikatäit)

Küsimused teadjatele:

1) kas selline sheik sobib taastumiseks ja kas kogused on OK?

2) hetkel võtan seda ainult trennipäevadel (st ca 3-4 korda nädalas) ja kohe pärast trenni. Kas peaksin seda (või midagi muud) võtma ka puhkepäevadel või enne trenni?

Pane 3kulpi süsivesikuid

[trifas 0]

Pane 3kulpi süsivesikuid

Mida siin "kulbi" all silmas pidada? 3x30gr kulbitäit (Whey purgis on 30gr kulp) või 3 teelusikatäit? Arvan, et ikka teelusikatäit...

Sry, kui eriti rumal küsimus

[Jarmo Oberst 7]

Mida siin "kulbi" all silmas pidada? 3x30gr kulbitäit (Whey purgis on 30gr kulp) või 3 teelusikatäit? Arvan, et ikka teelusikatäit...

Sry, kui eriti rumal küsimus

45-60 grammi süsikaid aitab

[PaKaalu 0]

Üks kõva ports pudru ja kruus piima:P

[TerrenCe 1]

1 Kulp Whey Gold

u. 40 g Trabuben suckerit:D