muscle+ välja vahetada.

[Wire 0]

No halba ei tee, kui enne ka võtad. Kui on pikem trenn, siis oleks vaja nt bcaa'd ja glutamiini, et ei tekiks katabolismi.. Sõltub trennist ja sellest, mida sööd enne trenni.

[vman 0]

miks mitte enne trenni? saab kätre vajalikud bccad ja kreatiini + glutamiin, mida on kindlasti vaja enne ja peale trenni

proovisin kaks päeva ainult peale trenni võtta . täna aga pool (1/2dl) enne ja nats rohkem kui pool (3/4dl) pärast, hoopis teine tera. ja see piparmündi-sokolaadi maitse meenutab starbucks´i jää-frappuccino´t kui külmaveega lahendada.

enne ja pärast võtta on ikka parem minu jaoks, sest trenn : 10-15 min soendust, treeningkava laks + aeroobne 20-30min sinna otsa. kokku siis kuskil 1,5-2h.

söögiisu võiks nüüd tagasi korralikult tulla