riin127 0 Teavita postitusest Postitas Veebruar 25, 2009 Olen 194 cm pikk ja kaal 93 kg.Et sooviks teada palju on normaalne kalorite süsivesikute rasvade ja valkude tarbimine päevas kui tegeleda jõusaaliga 3-4 korda nädalas?Tervitades,Raido Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
pumper 0 Teavita postitusest Postitas Veebruar 25, 2009 sõltub eesmärgist Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
riin127 0 Teavita postitusest Postitas Veebruar 25, 2009 Eesmärk kõigepealt massi kasvatada. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Alfonze 0 Teavita postitusest Postitas Veebruar 25, 2009 (muudetud) Aga arvuta oma BAV välja, korruta see keskmise aktiivse liikumise koefitsendiga läbi, kuskil 1,5-1,7 ja siis võta aluseks 2gr kehakilo kohta valku, vaata mis nendest toodetest kaloraashiks tuleb, ning lisa peale trenni kiired süsivesikud sinna. Rasvade ja süsikate suhe vastavalt ainevahetusele ülejäänud (jääb näiteks 40% valku ja 30% rasvu ja süsivesikuid). Peaks olema alguseks suht lihtne meetod paika ajada need endajaoks. Lisaks saad muutusi jälgida ja vastavaid korrektuure teha, kui hakkavad muutused ilmnema. Lihtsaim viis muidugi tellida kava ja kirjeldada täpselt hetke toitumine, rahalised ja ajalised võimalused ning eesmärgid. Muudetud Veebruar 25, 2009 kasutaja Alfonze poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
nep-300 0 Teavita postitusest Postitas Veebruar 25, 2009 Mul oleks selline küsimus et kui palju peaks %-iliselt olema iga toidu korra(hoomikusöök, lõuna jne.) kcal kogus ligikaudu ja et mis söögi korra ajal tarbida kõige rohkem toitaineid(iga üks eraldi)Ette tänades Timmu. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Alfonze 0 Teavita postitusest Postitas Veebruar 25, 2009 Ei ole olemas ühest reeglit, kui valgukogus per söögikord on enamvähem teada (30-40gr), siis muu on juba vastavalt kavale, kas õhtul süsikaterohkem või hommikul. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
