mõned küsimused seoses kreatiiniga?

[Tanel--- 0]

1.tere et olen tarbind greatiini 1 aasta tagasi ja tahaks hakata nüüd uuessti kasutama et kas pean alustama tarbimisega pihta samamoodi nagu esimesel korrral et algul sööma 4 korda päevas et keha omaks võtax jälle greatiini jne????? 2.kuidas oleks kõige parem siisiki kas peaks iga päev trenni tegema ???? kas on hull kui jääb mingi 2-3 päeva vahele????? 3.kui puhast lihasmassi kasvatada kas siis oleks vaja veel lisaks greatiinile ja taastusjookidele veel midagi vajalikku vaja juurde tarbida?????

[Jarmo Oberst 7]

See on kreatiin! http://forums.fitness.ee/index.php?showtopic=5195

[Tanel--- 0]

tänud se et sain ilusti oma 1 ja 3 küsimusele vastused aga tahax 2 küsimuse kohta veidi täiendust???

[Aken 0]

Mulle on bodybuilding.com-ist silma jäänud, et piisab kui tarbida 5g iga päev. Need laadimised ja kuurid ei pidanud vajalikud olema.

[Tanel--- 0]

oot kas tarbid ikka kreatiini isegi ilma trenni tegematta?

[Mikk Raudsepp 44]

Mulle on bodybuilding.com-ist silma jäänud, et piisab kui tarbida 5g iga päev. Need laadimised ja kuurid ei pidanud vajalikud olema.

Monohüdraadi puhul on laadimine vajalik, puhverdatud kreatiini puhul ei, kui seda ei ole just paki peal kirjas.

[Tanel--- 0]

ok...... aa se et kas nagu toitumine on ka väga suurt rolli mängiv osa kreatiini tarbides???

[shreku 3]

ok...... aa se et kas nagu toitumine on ka väga suurt rolli mängiv osa kreatiini tarbides???

Mida korralikum toitumine seda rohkem kasu trennist ja lisajõust, mida kreatiin annab.

[Aken 0]

http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=112484941

Seal artikklis on, et just monohüdraadiga ei ole laadimine vajalik. Kus siis on tõde? Ise arvan, et 20g päeva on minu ~60kg organismile palju. Trenni teind 1,5a.

[Alexander Andrusenko 52]

http://forums.fitness.ee/index.php?showtopic=5195

Loe.

[Tanel--- 0]

ok