Algajate kava

[mihkel420 0]

Niisiis mõned küsimused selle algajate kava kohta LINK

1)Seal on kirjas et 3 seerjat ja 8-10 kordust kuid kuidas valin endale raskused?

2)kas teen enne ühe harjutuse kõik seerjad ja siis liigun järgmise harjutuse juurde või 1 seerja kaupa?

3)Kas kasutan sellist järjekorda nagu kavas (kui ei siis millist peaks et mõned lihased liiga kiiresti ei väsiks)?

4)Kas jalapressi asemele võib kangiga kükkimise kavasse panna?

5)Kas soojenduseks sõudmine sobib või mida soovitate ?

6)Mul on võimalus käia esmaspäevast kuni neljapäevani, kui tihti peaksin käima(kui pikalt mingi 1h või + ?) olen suht algaja, paar korda olen käinud jõusaalis?

tänud ette.

Muudetud Veebruar 5, 2009 kasutaja mihkel420 poolt

[daemonium 18]

Niisiis mõned küsimused selle algajate kava kohta LINK

Seal on kirjas et 3 seerjat ja 8-10 kordust kuid kuidas valin endale raskused?

kas teen enne ühe harjutuse kõik seerjad ja siis liigun järgmise harjutuse juurde või 1 seerja kaupa?

Kas kasutan sellist järjekorda nagu kavas (kui ei siis millist peaks et mõned lihased liiga kiiresti ei väsiks)?

Kas jalapressi asemele võib kangiga kükkimise kavasse panna?

Kas soojenduseks sõudmine sobib või mida soovitate ?

Mul on võimalus käia esmaspäevast kuni neljapäevani, kui tihti peaksin käima(kui pikalt mingi 1h või + ?) olen suht algaja, paar korda olen käinud jõusaalis?

tänud ette.

1.Et jõuad oma 3 seeriat ja 8-10 kordust täispinge ja korraliku tehnikaga ära teha.Kui tunned,et jõuaks rohkem - liiga väike raskus,kui hakkad rauda loopima - liiga suur.

2.Tee enne ühe harjutuse kõik seeriad

3.Tee,nagu kavas.Omaloomingut võid hiljem lisada,kui oma keha tundma õpid

4.Jah

5.Sobib

6.2-3 korda nädalas peaks piisama,eriti võttes arvesse su tingimusi.

~1h on OK.

[mihkel420 0]

kaua peaks tegema seda kava enne kui uus võtta???

[LB 0]

Mingi 2 3 kuud vast ikka ühe kava peal vähemalt olla.(enne tänast tegin ka sama kava)