Infinity 0 Report post Posted February 3, 2009 (edited) Kas mitte süüa hommikul putru, kui tahaks keha reljeefsemaks saada? PRaegu söön iga hommik putru ning eesmärk saada reljeefsemaks ja ka rasva natuke kaotada. Edited February 3, 2009 by Infinity Share this post Link to post Share on other sites
Goleteral 0 Report post Posted February 3, 2009 Kas mitte süüa hommikul putru, kui tahaks keha reljeefsemaks saada? PRaegu söön iga hommik putru ning eesmärk saada reljeefsemaks ja ka rasva natuke kaotada.Hommikused söögikorrad võivad olla täiesti vabalt pudrud/süsivesiku rikkad, eriti veel kui oled aktiivne inimene ja liigud päeva jooksul palju.. Share this post Link to post Share on other sites
Wire 0 Report post Posted February 3, 2009 Mind teevad süsivesikud uimaseks ja väsinuks, loengutes ainult magaks. Olen hakanud F. Antsoni soovitusi järgima: hommikul palju valku ja rasva ja püsin hea enesetunde juures ja olen ärkvel.Mina söön hommikuti: 2-3 muna, tatar, parematel päevadel eelmisest päevast kana/liha natuke, kodujuust/kohupiim, kohv piima ja meega. Varem sõin ka putru ja võileiba. Praegune menüü igatahes etem. Share this post Link to post Share on other sites
Kevin de puta madre 0 Report post Posted February 4, 2009 Mul 2 varianti -söön kas kaerahelbeputru koos moosiga + 2 muna + piimvõi piim+2muna+200g kodujuustu leivaga.simple as that, Share this post Link to post Share on other sites
ROtter 198 Report post Posted February 4, 2009 Hommikused söögikorrad võivad olla täiesti vabalt pudrud/süsivesiku rikkad, eriti veel kui oled aktiivne inimene ja liigud päeva jooksul palju..Muidu, millisest tibiajakirjast tsitaat pärineb? Share this post Link to post Share on other sites
Goleteral 0 Report post Posted February 4, 2009 Muidu, millisest tibiajakirjast tsitaat pärineb? Ei pärine mitte mingit ajakirjast - pigem tundub see minule üsnagi loogiline põhjendus, või eksin? Share this post Link to post Share on other sites
daemonium 18 Report post Posted February 4, 2009 (edited) Ei pärine mitte mingit ajakirjast - pigem tundub see minule üsnagi loogiline põhjendus, või eksin?Äkki seletad toda loogikat, Edited February 4, 2009 by daemonium Share this post Link to post Share on other sites
ROtter 198 Report post Posted February 4, 2009 Ei pärine mitte mingit ajakirjast - pigem tundub see minule üsnagi loogiline põhjendus, või eksin?Öösel lihaste glükogeenivarud ei vähene, vähenevad natukene maksa glükogeenivarud ja langeb vähe veresuhkru tase. Peale süsivesikurikka hommikusöögi söömist ja süsivesikute lõhustumist ning imendumist hakkab veresuhkru tase tõusma.Veresuhkru tõustes hakkab pankreas eritama insuliini, mis transpordib suhkru verest välja. Osa süsivesikute energiat ringleb küll veres, aga kuna tegevuse intensiivsus on väike, siis seda kulub minimaalselt. Ülejäänud suhkur talletatakse maksas ja rakkudes, mis võtavad vastu niipalju kui võimalik (aga varud on ju täis) ning üleliigne suhkur muudetakse seejärel maksas rasvaks ja talletatakse rasvarakkudes.Hommikune süsivesikurikka toidu söömine tuleb kõne alla juhul, kui söömisele järgneb paari tunni jooksul intensiivne treening. Share this post Link to post Share on other sites
Goleteral 0 Report post Posted February 4, 2009 Öösel lihaste glükogeenivarud ei vähene, vähenevad natukene maksa glükogeenivarud ja langeb vähe veresuhkru tase. Peale süsivesikurikka hommikusöögi söömist ja süsivesikute lõhustumist ning imendumist hakkab veresuhkru tase tõusma.Veresuhkru tõustes hakkab pankreas eritama insuliini, mis transpordib suhkru verest välja. Osa süsivesikute energiat ringleb küll veres, aga kuna tegevuse intensiivsus on väike, siis seda kulub minimaalselt. Ülejäänud suhkur talletatakse maksas ja rakkudes, mis võtavad vastu niipalju kui võimalik (aga varud on ju täis) ning üleliigne suhkur muudetakse seejärel maksas rasvaks ja talletatakse rasvarakkudes.Hommikune süsivesikurikka toidu söömine tuleb kõne alla juhul, kui söömisele järgneb paari tunni jooksul intensiivne treening.Selge, sain jälle targemaks - jumal tänatud et ma hommikuti siis trennis käin Share this post Link to post Share on other sites
xzburnoutzx 0 Report post Posted February 4, 2009 Ehk siis Fitness helbed piimaga + kohv pole just väga ideaalne hommikusöök eeldusel, et sellele järgneb kuskil 7-8h koolis vegeteerimist? Share this post Link to post Share on other sites
mikk2222 2 Report post Posted February 4, 2009 Öösel lihaste glükogeenivarud ei vähene, vähenevad natukene maksa glükogeenivarud ja langeb vähe veresuhkru tase. Peale süsivesikurikka hommikusöögi söömist ja süsivesikute lõhustumist ning imendumist hakkab veresuhkru tase tõusma.Siiski, Zilmeri biokeemiaõpiku järgi kulutatakse ööga enamik maksa glükogeenivarudest ja hommikul on tingimata vaja süsivesikuterikast einet, et need varud taastada st et maks ei peaks hakkama tegelema glükoneogeneesiga (aminohapetest, glütseroolist jm-st veresuhkru tootmine), mis on raske ja kulukas protsess (maksa jaoks). Järelikult normaalse koguse hommikuste süsivesikute arvel pole võimalik paksuks minna! Nii vähemalt õpetatakse kõigile Eesti arstitudengitele ja arstidele. Erinevad alternatiivsed toitumisviisid (Antsoni (Atkinsi) valgu-rasva dieet, mida siin foorumis viimasel ajal julmalt propageeritakse) on ju ikkagi väga vähe teaduslikku põhjendamist leidnud ja laiemat tunnustust pälvinud? Share this post Link to post Share on other sites
SanderR 0 Report post Posted February 4, 2009 (edited) Tekkis sama küsimus, praegu hommikusöögiks juustu-singi võileivad + kaerahelbe/hirsi/riisihelbe puder+0.4l jogurtit+kohv Et peaks muutma midagi, kui olla koolis terve päeva? Edited February 4, 2009 by SanderR Share this post Link to post Share on other sites
jaaniuss 0 Report post Posted February 4, 2009 pole võimalik vähesest süsikast hommikul paksuks minna? ju siis ma olen imeloom. viil leiba ja jogurt (loomulikult oli ka valku / rasva toidu juures) hommikul mõjus mu rasvale positiivselt. 2 kuuga läks rasva% 11 pealt 14 peale. Share this post Link to post Share on other sites
OMG_WTF 0 Report post Posted February 4, 2009 pole võimalik vähesest süsikast hommikul paksuks minna? ju siis ma olen imeloom. viil leiba ja jogurt (loomulikult oli ka valku / rasva toidu juures) hommikul mõjus mu rasvale positiivselt. 2 kuuga läks rasva% 11 pealt 14 peale.Jutust võib eeldada, et ega see jogurt eriti suur pole ka. Niiet viil leiba ja väike jogurt kokku sisaldavad suht hädise koguse süsivesikuid. Kui ise hommikul peaks putru sööma, siis peale seda oleks 15 min pärast voodis tagasi nagu naksti Ja kuidas see su rasvale mõjub, see sõltub ikkagi päevasest üldkaloraazist. Võime hommikuti süüa küll süsikaid, kuid kas me neid ka vajame??? Selles on küsimus Share this post Link to post Share on other sites
OMG_WTF 0 Report post Posted February 4, 2009 Siiski, Zilmeri biokeemiaõpiku järgi kulutatakse ööga enamik maksa glükogeenivarudest ja hommikul on tingimata vaja süsivesikuterikast einet, et need varud taastada st et maks ei peaks hakkama tegelema glükoneogeneesiga (aminohapetest, glütseroolist jm-st veresuhkru tootmine), mis on raske ja kulukas protsess (maksa jaoks). Järelikult normaalse koguse hommikuste süsivesikute arvel pole võimalik paksuks minna! Nii vähemalt õpetatakse kõigile Eesti arstitudengitele ja arstidele. Erinevad alternatiivsed toitumisviisid (Antsoni (Atkinsi) valgu-rasva dieet, mida siin foorumis viimasel ajal julmalt propageeritakse) on ju ikkagi väga vähe teaduslikku põhjendamist leidnud ja laiemat tunnustust pälvinud?Ravimi ja burgeri jne. tööstused peavad ju kuidagi oma huve ja tooteid ju kaitsma Share this post Link to post Share on other sites
ROtter 198 Report post Posted February 5, 2009 Siiski, Zilmeri biokeemiaõpiku järgi kulutatakse ööga enamik maksa glükogeenivarudest ja hommikul on tingimata vaja süsivesikuterikast einet, et need varud taastada st et maks ei peaks hakkama tegelema glükoneogeneesiga (aminohapetest, glütseroolist jm-st veresuhkru tootmine), mis on raske ja kulukas protsess (maksa jaoks). Järelikult normaalse koguse hommikuste süsivesikute arvel pole võimalik paksuks minna! Nii vähemalt õpetatakse kõigile Eesti arstitudengitele ja arstidele. Erinevad alternatiivsed toitumisviisid (Antsoni (Atkinsi) valgu-rasva dieet, mida siin foorumis viimasel ajal julmalt propageeritakse) on ju ikkagi väga vähe teaduslikku põhjendamist leidnud ja laiemat tunnustust pälvinud?Arstitudengitele õpetatakse ka, et normaalne on süüa 1-2 muna NÄDALAS ja et õige toitumise alus on toidupüramiid. Maksa glükogeenisisaldus on 150-200 g. Mida väiksem on füüsilise tegevuse aktiivsus, seda rohkem kasutatakse energiaks rasvavarusid. Magamisel kulutatakse energia saamiseks siiski rasvavarusid ja minimaalselt süsivesikute varusid. Share this post Link to post Share on other sites
Infinity 0 Report post Posted February 5, 2009 Öösel lihaste glükogeenivarud ei vähene, vähenevad natukene maksa glükogeenivarud ja langeb vähe veresuhkru tase. Peale süsivesikurikka hommikusöögi söömist ja süsivesikute lõhustumist ning imendumist hakkab veresuhkru tase tõusma.Veresuhkru tõustes hakkab pankreas eritama insuliini, mis transpordib suhkru verest välja. Osa süsivesikute energiat ringleb küll veres, aga kuna tegevuse intensiivsus on väike, siis seda kulub minimaalselt. Ülejäänud suhkur talletatakse maksas ja rakkudes, mis võtavad vastu niipalju kui võimalik (aga varud on ju täis) ning üleliigne suhkur muudetakse seejärel maksas rasvaks ja talletatakse rasvarakkudes.Hommikune süsivesikurikka toidu söömine tuleb kõne alla juhul, kui söömisele järgneb paari tunni jooksul intensiivne treening.Mida hommikul siis süüa? Praegu 2 muna, puder, 3 teraleiva viilu. + pudru peal jogurt. Teen igapäev trenni. Share this post Link to post Share on other sites
ROtter 198 Report post Posted February 5, 2009 Mida hommikul siis süüa? Praegu 2 muna, puder, 3 teraleiva viilu. + pudru peal jogurt. Teen igapäev trenni.Sobib, saad valku, aeglaseid ja kiireid süsivesikuid ja häid rasvu. Share this post Link to post Share on other sites
R.Tamm 3 Report post Posted February 5, 2009 Kuid lisa ka midagi "rohelist" - toorsalatit nt. Share this post Link to post Share on other sites
mikk2222 2 Report post Posted February 5, 2009 Mida väiksem on füüsilise tegevuse aktiivsus, seda rohkem kasutatakse energiaks rasvavarusid. Magamisel kulutatakse energia saamiseks siiski rasvavarusid ja minimaalselt süsivesikute varusid.Närvisüsteem kasutab ju ainult veresuhkrut st maksa glükogeeni, 10-tunnise öise paastuga ilmselt küllaltki märkimisväärses koguses? Share this post Link to post Share on other sites
ROtter 198 Report post Posted February 6, 2009 (edited) Närvisüsteem kasutab ju ainult veresuhkrut st maksa glükogeeni, 10-tunnise öise paastuga ilmselt küllaltki märkimisväärses koguses?Mida see närvisüsteem muidu nii väga öösel teeb pingsalt? Edited February 6, 2009 by ROtter Share this post Link to post Share on other sites
Kevin de puta madre 0 Report post Posted February 6, 2009 Mida see närvisüsteem muidu nii väga öösel teeb pingsalt? und "näitab"aga tegelt ? kas une nägemine pakub närvisüsteemile tööd ? Share this post Link to post Share on other sites
mikk2222 2 Report post Posted February 6, 2009 Mida see närvisüsteem muidu nii väga öösel teeb pingsalt? Unenägusid...Teemasse tagasi tulles, ilmselt polegi siin midagi vaielda. Mina ja ROtter lähtume erinevatest eeldustest - ROtter eeldab, et maksa glükogeenivarud on magama minnes täis, mis hr Antsoni soovituste järgi (õhtused süsivesikud) nii ka on. Sellisel puhul võiksid hommikused süsivesikud olla tõepoolest liiast. Kui aga lähtuda tavapärasest (nn tibiajakirjade) segadieedist, kus tarbitakse õhtul rasva- ja valgurikast toitu ning minimaalselt süsivesikuid, hakkavad juba päeva teisel poolel maksa varud vähenema ja hommikused sv-d on õigustatud ning ei takista (ega otseselt soodusta) reljeefsemaks saamist. Share this post Link to post Share on other sites
ROtter 198 Report post Posted February 6, 2009 Unenägusid... Sellisel puhul võiksid hommikused süsivesikud olla tõepoolest liiast. Kui aga lähtuda tavapärasest (nn tibiajakirjade) segadieedist, kus tarbitakse õhtul rasva- ja valgurikast toitu ning minimaalselt süsivesikuid, hakkavad juba päeva teisel poolel maksa varud vähenema ja hommikused sv-d on õigustatud ning ei takista (ega otseselt soodusta) reljeefsemaks saamist. Tibiajakirjades rasva- ja valgurikas dieet ? Share this post Link to post Share on other sites
Infinity 0 Report post Posted February 11, 2009 Üks teemaväline küsimus, kuid palju peaks inimene magama öösel? Praegu magan u 7-8h. Share this post Link to post Share on other sites
