AnitroK 0 Report post Posted January 31, 2009 Kellel on plaanis siit rahvast Tartu Maratonile minna 15. veebruar või kes on varasemalt käinud? Väga teretulnud oleks kommentaarid ettevalmistusest ja energia kogumisest sellele üritusele. Lisaks siis mis "dopingut" soovitate rajale kaasa võtta, et jõud otsa ei saaks selle 5 tunni jooksul? Ja äkki on veel midagi, mida kogenumad oskavad soovitada, mille peale ise võibolla ei tule. Kuna esimest korda on plaanis sinna minna, siis igasugune nõu on teretulnud.Enda treeningutest nii palju, et viimased 2 kuud olen püüdnud süstemaatiliselt päevas 2-3 tundi trenni teha ja nädalas 1 vaba päeva võtta. Tund aega olen ma tööalaselt aeroobikaga hõivatud ja peale seda siis aja peale 2 tundi kas suusatamist või ujumist teinud. Vahetevahel ka jõusaali ära eksinud. Sellisel juhul teinud pigem ülakeha, (selg, triitseps,) kuna jutub käivad, et teine pool maratonist peaks paaristõugetega läbitav olema.Igal juhul olen tänulik hüva nõu eest! Share this post Link to post Share on other sites
rainisk 0 Report post Posted January 31, 2009 (edited) Endal nii pikkade otsade kogemus paraku puudub, aga olen lugenud kogenumate arvamusi.http://suusafoorum.etvsport.ee/viewtopic.php?t=48http://suusafoorum.etvsport.ee/viewforum.php?f=23Kuigipalju peaks sealt infot saama.P.S ja kui Sa alles esimest korda selle ette võtad (järelikult Sul on stardikoht suht taga) , siis esimesed kilomeetrid on rohkem puntratants kui suusatamine, vaata et ennast alguses läbi ei kärsata selle passimisega seal. Edited January 31, 2009 by rainisk Share this post Link to post Share on other sites
Thomas21 1 Report post Posted February 13, 2009 Lähen maratonile kolmandat korda ning erilist ettevalmistust see ettevõtmine ei nõua. Sõida rahulikult ,naudi loodust, suhtle inimestega. Väga oluline on eelmisel õhtul Tartu ööklubides üks korralik pidu maha panna ning minna maratonile magamata ning veel natuke rõõmsas tujus. Oluline on kanda selgesti eristatavat kostüümi.Tähtsaim asi on lasta asjatundjal suusad määrida, et oleks pidamist, kui see tingimus pole täidetud tunduvad 63km väga pikad, usu mind ma tean:DSoovitan auto finishisse toimetada, kuivad riided autosse. Peale sõitu bussiga Starti sõita on paras piin:DMõnusat liugu soovides,Martinw Share this post Link to post Share on other sites
püss 0 Report post Posted February 13, 2009 Mis seal ikka, Kõige tähtsam, et alguses ennast rihmaks ei kaku. Stardis ole pigem tagasihoidlik, olen ise startinud kunagi seal taga harrastajate hulgas, hoia varustust !!! Raudselt tuleb seal kukkumisi, esimesed 5 km üle elad, siis pole hullu. Igas TP-s katsu midagi võtta. Soola kindlasti vähemalt 3ndast TP-st. Numbriga saab kaasa 2 pakki dekstroosi. Seda hakka kasutama distantsi teisest poolest. Lükka iga 20 minuti tagant üks tablet keele alla ja lase seal vaikselt imenduda. Eelmisel õhtul söö kõva süsivesikurikas toidukord(pasta või midagi sellist), kui hommikul kehvema isuga, siis peab õhtul õgima nii nagu jõuad! Võid rajale kaasa võtta mingit magneesiumi preparaati, magnilife on super, juhuks kui peaks krambid tulema lõpus. See aitab ülihästi. Tark tegu oleks ka mingi pidamine rajale kaasa võtta, saab vajadusel veel alla tõmmata. Riietumine: Kui kuum hakkab, siis katsu vältida mütsi ära võtmist, tõmbab päris kiiresti energia ära Finiśis siis nii kiiresti kui võimalik kuivad riided selga. Edu ja head libisemist!!! Share this post Link to post Share on other sites
