aiverson 0 Report post Posted January 25, 2009 Tervist,Selline küsimus, et kui ära jätta jõutõmme, mida mul edasijõudnute kava jaotatuna kolmeks polegi sees, kas siis trenn on mõttetu? Või mis harjutused nö. suudaksid asendada seda? Share this post Link to post Share on other sites
Amarillo 1 Report post Posted January 25, 2009 ei, nt keretõsted pukil Share this post Link to post Share on other sites
undisputed 0 Report post Posted January 26, 2009 Tervist,Selline küsimus, et kui ära jätta jõutõmme, mida mul edasijõudnute kava jaotatuna kolmeks polegi sees, kas siis trenn on mõttetu? Või mis harjutused nö. suudaksid asendada seda?Kust sa sellist jama kuulsid. Pole see jõutõmme mingi imerohi Share this post Link to post Share on other sites
kakur007 0 Report post Posted January 26, 2009 Jõutõmme peaks ikka sees olema kyll See on üks põhilisest baasharjutusest peale küki ja lamades surumise, nii et suhteliselt oluline harjutus. Isiklikult soovitaksin kyll selle kuskile sisse panna Share this post Link to post Share on other sites
Samakamees 43 Report post Posted January 26, 2009 rinnalevõtt on ka hea Share this post Link to post Share on other sites
ROtter 198 Report post Posted January 26, 2009 Kust sa sellist jama kuulsid. Pole see jõutõmme mingi imerohi No mis arvamus see nüüd on? Share this post Link to post Share on other sites
Alexander Andrusenko 52 Report post Posted January 26, 2009 Miks sa siis jõutõmmet teha ei taha? Allergia? Share this post Link to post Share on other sites
matti 8 Report post Posted January 26, 2009 Treeningkava ilma jõutõmbeta,on sama,mis pulmad ilma muusikata- kuidagi saab,aga jube jama on Share this post Link to post Share on other sites
undisputed 0 Report post Posted January 26, 2009 No mis arvamus see nüüd on? Kui ma paneks siia kirja, kui vähese treeningmahuga ma jõudsin suurepäraste tulemusteni jõus, siis saaks siin 70 % olijatest vist infarkti Ma ei väidagi, et jõutõmme poleks hea harjutus aga üldiselt peetakse teda mingiks imerohuks, sellega ma ei nõustu kuidagi Share this post Link to post Share on other sites
aiverson 0 Report post Posted January 26, 2009 Üldiselt mulle ie meeldi üldse sellised tehnikat nõudvad harjutused. Võib-olla tõesti mingi omamoodi allergia või kartus... Share this post Link to post Share on other sites
undisputed 0 Report post Posted January 26, 2009 Üldiselt mulle ie meeldi üldse sellised tehnikat nõudvad harjutused. Võib-olla tõesti mingi omamoodi allergia või kartus... Kui tunned, et jõutõmme tekitab alaseljas ebamugavust või kerget valu, siis loobu sellest harjutusest. Või kasuta sellist kergemat raskust, mingi 70 %. Siin samas foorumiski küllalt kasutajaid kes om alaselja p.......keeranud, kaasa arvatud ma ise. Tunnen ka paari tugevamat poissi, kes eestis päris heal tasemel. Kui kuulata nende seljaprobleeme, siis tekib vägisi küsimus, et mille kuradi jaoks on vaja ennast selle harjutusega lõhkuda. Ei väsi ennast kordamast, et jõutõmme ja tavaline kükk ei sobi kõigile inimestele. Share this post Link to post Share on other sites
greenu 0 Report post Posted January 26, 2009 Kui seljas on valu/ebamugavus siis tuleb teha väiksema raskusega niikaua kui keha on valmis suurema raskusega trenniks või siis lihvida tehnikat. Ilmselt ongi suur viga see, et aetakse maksimum raskust taga ja seetõttu ei tehta asja puhtalt või laotakse liiga palju peale... Share this post Link to post Share on other sites
ROtter 198 Report post Posted January 26, 2009 Kui tunned, et jõutõmme tekitab alaseljas ebamugavust või kerget valu, siis loobu sellest harjutusest. Või kasuta sellist kergemat raskust, mingi 70 %. Siin samas foorumiski küllalt kasutajaid kes om alaselja p.......keeranud, kaasa arvatud ma ise. Tunnen ka paari tugevamat poissi, kes eestis päris heal tasemel. Kui kuulata nende seljaprobleeme, siis tekib vägisi küsimus, et mille kuradi jaoks on vaja ennast selle harjutusega lõhkuda. Ei väsi ennast kordamast, et jõutõmme ja tavaline kükk ei sobi kõigile inimestele.Selja võib tuksi keerata ka prügiämbrit valesti tõstes. Share this post Link to post Share on other sites
undisputed 0 Report post Posted January 26, 2009 Selja võib tuksi keerata ka prügiämbrit valesti tõstes. Seda kindlasti, kuid kui suur on see tõenäosus. Joker meil siin tõmbas isegi voodisse minnes selja ära, kui mu mälu mind peta Share this post Link to post Share on other sites
Kratos 1 Report post Posted January 26, 2009 Pole kunagi kasutanud jõutõmmet. Share this post Link to post Share on other sites
Archangel 482 Report post Posted January 26, 2009 Pole vist näinud ega kuulnud eriti ühestki tippsportlasest vähemalt kulturistist ja jõumehest küll mitte, kes ei teeks regulaarselt jõutõmmet.Vigastada võib end iga harjutusega aga jõutõmbe juures unustatakse ära, et see on praktiliselt tervet keha hõlmav harjutus ning õige vorm ning raskuse valik on ülitähtsad. Kuid õigesti tehtuna on tegemist ikka sellise harjutusega, et vähe pole. Miks minu meelest tekivad vigastused on kindlasti ühes osas vale vorm, kuid teises osa vale raskuse valik. Lähtutakse sellest kui palju jaksatakse tõmmata, ning tunnetatakse just oma suuri lihaseid nagu jalad ja selg. Märkamata jäävad kõik ülejäänud lihased millel on veidi väiksem osa harjutuse sooritamises ning ei tunnetata seda, et need väiksemad lihased on peale paari seeriat omadega juba päris õhtal, samas kui suured lihased annavad märku, et jõuavad veel. Ning tulemus ongi, et tehakse uued seeriad, et koormata neid suuri lihaseid, abistavad sekundaarsed lihased on juba väsinud ning korrektse vormi säilitamine on raskendatud - ja vo'ila. Vigastus kerge tulema... Ise loen abistavat infot ning jõutõmbe kasulikkusest siit:http://messageboard.tuckermax.com/showthread.php?t=14622 Share this post Link to post Share on other sites
elfjelinek 0 Report post Posted January 26, 2009 Pole vist näinud ega kuulnud eriti ühestki tippsportlasest vähemalt kulturistist ja jõumehest küll mitte, kes ei teeks regulaarselt jõutõmmet.Vigastada võib end iga harjutusega aga jõutõmbe juures unustatakse ära, et see on praktiliselt tervet keha hõlmav harjutus ning õige vorm ning raskuse valik on ülitähtsad. Kuid õigesti tehtuna on tegemist ikka sellise harjutusega, et vähe pole. Miks minu meelest tekivad vigastused on kindlasti ühes osas vale vorm, kuid teises osa vale raskuse valik. Lähtutakse sellest kui palju jaksatakse tõmmata, ning tunnetatakse just oma suuri lihaseid nagu jalad ja selg. Märkamata jäävad kõik ülejäänud lihased millel on veidi väiksem osa harjutuse sooritamises ning ei tunnetata seda, et need väiksemad lihased on peale paari seeriat omadega juba päris õhtal, samas kui suured lihased annavad märku, et jõuavad veel. Ning tulemus ongi, et tehakse uued seeriad, et koormata neid suuri lihaseid, abistavad sekundaarsed lihased on juba väsinud ning korrektse vormi säilitamine on raskendatud - ja vo'ila. Vigastus kerge tulema... Ise loen abistavat infot ning jõutõmbe kasulikkusest siit:http://messageboard.tuckermax.com/showthread.php?t=14622Tule Revalisse, seal on palju väga suuri poisse kes ei tee jõutõmmet,ise teen ja olen ikka neist poole väiksem Share this post Link to post Share on other sites
ROtter 198 Report post Posted January 26, 2009 Seda kindlasti, kuid kui suur on see tõenäosus. Joker meil siin tõmbas isegi voodisse minnes selja ära, kui mu mälu mind peta See tõenäosus on tegelikult väga suur, küsi arstide käest, nad vastavad sulle.Kui sa sooritad mingit harjutust, kasvõi jõutõmmet, sa keskendud sellele, jälgid õiget tehnikat ja selja asendit, ei pööra kõrvalistele asjadele tähelepanu, pingutad lihaseid, kasutad jõukohaseid raskusi, ei tee lollusi jne., on vigastus vähetõenäoline. Share this post Link to post Share on other sites
undisputed 0 Report post Posted January 26, 2009 See tõenäosus on tegelikult väga suur, küsi arstide käest, nad vastavad sulle.Kui sa sooritad mingit harjutust, kasvõi jõutõmmet, sa keskendud sellele, jälgid õiget tehnikat ja selja asendit, ei pööra kõrvalistele asjadele tähelepanu, pingutad lihaseid, kasutad jõukohaseid raskusi, ei tee lollusi jne., on vigastus vähetõenäoline.Arstid ütlevad ka seda, et kui tahad oma selge p.......e keerata, siis tee kükke. Mina viskaks selle probleemi ikkagi inimeste väikeste anatoomiliste erinevuste kapsaaeda. Mäletan siiani, kuigi see oli juba mingi 5 -6 a. tagasi, et tegin viimase kordusega väikese vea. Kuna olin kindel, et suudan selle veel ülesse tirida, kuid unustasin tehnika ja lasin selja kergelt kumeraks ja kõik. See selleks, kuid tekib uus küsimus, et paljud kisuvad tunduvalt suuremaid raskusi, kui mina tookord tirisin ja milline kumerus on veel seljal, kuid pole siiani midagi juhtunud, siis tekib küsimus WTF. Töökaaslane teeb näiteks tõmmet nii, et jalad on õlgade laiuselt, mulle on see täielik müstika, mul annab selg juba sellise asendi puhul väikese raskuse juures tunda. Temal pole aga kunagi seljaga midag juhtunud. Samas võib vaadata lamades surujaid, et milline kaar neil tekib, kui nad selja maast lahti endal ajavad. Olen seda asendist proovinud ja mulle ei mahu sinna isegi tikutops alla. Share this post Link to post Share on other sites
matti 8 Report post Posted January 26, 2009 tõmbevideo Share this post Link to post Share on other sites
joey 0 Report post Posted January 26, 2009 tõmbevideoParim Share this post Link to post Share on other sites
Bonsuna 3 Report post Posted January 26, 2009 Jõutõmme on hea ja vajalik harjutus. Ilma selleta sa ei küki raskusega mis su karke arendaks. Ilma tugeva seljasirutajata ei ole võimalik arendada suurt ja võimast lailihast jne. Jutt siis neile kelle peamine eesmärk on oma muskulatuur märkimisväärselt välja arendada. Samas kui sa ei ole rammumees või jõutõstja siis ei maksa jõutõmmet tehes raskusi lisades hulluks minna. Ennekõike jälgi puhast korralikku tehnikat. Jäägu see 20 või 40 lisakilo kangile panemata kui, et olla nö aastas kaks kolm korda seljavalude pärast rivist väljas. Muide, väga paljudel saavad seljaprobleemid alguse mitte valesti sooritatavast jõutõmbest vaid hoopis valest liigutusest oma kõhulihaseid treenides. Uuriga kirjandust vähe siis saate teada miks. Share this post Link to post Share on other sites
Bonsuna 3 Report post Posted January 26, 2009 Isiklikult imetlen seda vanahärrat, ei mingeid spets pükse-trakse ja ärplemist. Ja vaadake raskust./vaadake ka teisi tema vidosid, eriti kükki/Muideks see mees oli nooremas heas peale õnnestust altpoolt kaela halvatud. Suurim respekt! Share this post Link to post Share on other sites
Amarillo 1 Report post Posted January 26, 2009 kuna peaks kindlasti kasutama seljavööd, mis raskuste juures, see suht idividuaalne vastavalt treenitusele, kuid ikkagima olen teinud 130-140 seeriaid ilma seljavööta, eriti ei viitsi kaasas kanda , on õige või peaks ikkagi igaksjuhuks panema:P? Share this post Link to post Share on other sites
Bonsuna 3 Report post Posted January 26, 2009 kuna peaks kindlasti kasutama seljavööd, mis raskuste juures, see suht idividuaalne vastavalt treenitusele, kuid ikkagima olen teinud 130-140 seeriaid ilma seljavööta, eriti ei viitsi kaasas kanda , on õige või peaks ikkagi igaksjuhuks panema:P?Minu arvamus selle harjutuse puhul oleks selline... MILLEKS TOESTADA SEDA LIHAST MIDA SA ARENDADA JA TREENIDA TAHAD. JUST RIHMA KASUTAMINE SIIN LOOBKI LIIGSELT PETLIKKKINDLA TUNDE JA PAUGUTATAKSE ÜLE RASKUSEGA. Eriti veel noorte harjutajate puhul. KUI SA EI TEE JUST MAX-I 1 KORDUSE PEALE SIIS LAS JÄÄB SEE RIHM KA EDASPIDI KOJU.Minu PM järgi on see sama nagu treenida rinda selle imesärgiga. Share this post Link to post Share on other sites
