Kas jooksmine pärsib lihaskasvu?

[sidur 0]

Treenin jõusaalis ainult ülakeha (käed, õlad, rind, kõht, selg jm) aga jalgadele ei tee midagi jõusaalis, kuna jalad juba suhteliselt vormis. Jooksmas käin siiski kolm korda nädalas, u 30-45 min värskes õhus. Kas selline tegevus võib mingit moodi segada ülakeha lihaskasvu, kuna tahan ikka korralikku lihast ülakehale

vanus 20, pikkus 180 cm, kaal 76 kg

[toonus 0]

See ei sega lihaskasvu, jookse rahus edasi!

Ainult söö sellevõrra rohkem, kui tahad lihast kasvatada, sest jooksmine võtab lisaenergiat.

[daemonium 18]

Treenin jõusaalis ainult ülakeha (käed, õlad, rind, kõht, selg jm) aga jalgadele ei tee midagi jõusaalis, kuna jalad juba suhteliselt vormis. Jooksmas käin siiski kolm korda nädalas, u 30-45 min värskes õhus. Kas selline tegevus võib mingit moodi segada ülakeha lihaskasvu, kuna tahan ikka korralikku lihast ülakehale

vanus 20, pikkus 180 cm, kaal 76 kg

Järjekordne JohnnyBravo välja ilmunud,

[big poppa pump 0]

Treenin jõusaalis ainult ülakeha (käed, õlad, rind, kõht, selg jm) aga jalgadele ei tee midagi jõusaalis, kuna jalad juba suhteliselt vormis. Jooksmas käin siiski kolm korda nädalas, u 30-45 min värskes õhus. Kas selline tegevus võib mingit moodi segada ülakeha lihaskasvu, kuna tahan ikka korralikku lihast ülakehale

vanus 20, pikkus 180 cm, kaal 76 kg

Tead mees, kui sa tahad et sul ülakeha kenasti kasvaks, siis sa pead jalgu ka treenima.

Nad on sul suhteliselt vormis? See on algajate suhtumine, et jalgu ei maksa teha sest nad on vormis ja saavad piisavalt tööd. Ei ole ja ei saa. Vot.

Kükk ja jõutõmme (peale alaselja teeb väga hästi ka reie kakspead, olenevalt kuidas seda sooritada) pakivad sul ülakehale vähese ajaga rohkem liha, kui sa saaksid aastatega ilma neid tegemata.

[sidur 0]

aitäh soovituste eest, btw jhonny bravo ma ei taha kindlasti olla!!!. Lihtsalt tahtsin teada kas jooksmine võib kuidagi moodi pärssida lihaskasvu mujal. Aga olen pea terve elu mäesuuska sõitnud jalalihased täitsa olemas, aga nagu soovitus tuli siis teen ka edaspidi edasi jalgadele (alaselja harjutused jm)

Tänan!

[Andrei8 0]

Pärsib ja veel kuidas kui iga päev 10km lased. Kui aga 2x nädalas 5km või korra nii 10km, siis pole hullu vaid hoopis kasu kuna jooksmine mõõdukas koguses ja aeroobne üldse mõjub lihaskasvule positiivselt. Isegi tühipaljas kõndimen on hea.