Treeningkava abi

[Rando112 0]

Soov oleks kuidagi teie abiga kokku saada treeningkava.

Käin kolm korda nädalas jõusaalis.

Kaal-60kg

Pikkus-173cm

Vanus-16a

Põhimõtteliselt treening ühte ja samat moodi igakorda..

1.Soendus

2.Sõuan 500m

3.Kõhulihastel jalgade tõsted 3x 14-20

4.Sama mis 2.

5.Sama mis 3. 3x 14-20

6.Rinnatrenazööril pec - tec ( liblikas )3x 10-14

7.Hantlitega küünarvarte kõverdus 3x 10-12

8.Kõhulihastel jalgade tõsted 3x 14-20

9.Kaldpinnal kangi surumine 3x 8-10

10.Venitused

Kuidagi üksluine?

Ega nii tihti jõusaalis käimine ja sellise kava järgi treenimine minu kasvu kuidagi ei mõjuta negatiivselt?Alati valin sobiva raskuse.

[Janno R. 4]

tead, ma soovitan, võta tööriistade alt algajate kava ning tee seda!

[Mailman 0]

1.Soendus

2.Sõuan 500m

3.Kõhulihastel jalgade tõsted 3x 14-20

4.Sama mis 2.

5.Sama mis 3. 3x 14-20

6.Rinnatrenazööril pec - tec ( liblikas )3x 10-14

7.Hantlitega küünarvarte kõverdus 3x 10-12

8.Kõhulihastel jalgade tõsted 3x 14-20

9.Kaldpinnal kangi surumine 3x 8-10

10.Venitused

Kuidagi üksluine?

Ega nii tihti jõusaalis käimine ja sellise kava järgi treenimine minu kasvu kuidagi ei mõjuta negatiivselt?Alati valin sobiva raskuse.

Mitte kava pole üksluine, vaid see on täiesti üle mõistuse halb kava. Sa treenid kõhtu-rinda-biitsepsit: mõtle milline sa välja näeksid, kui sul oleks need kehaosad kõik arendatud, kuid jalad/selg/õlg on arendamata. Ma ütlen sulle välja: sellise välimusega võiksid sa tsirkuses tööd saada!

Niiet vutt vutt Tööriistad-->Treeningkavad--> ning sealt juba endale sobiv kava, soovitaks alguses võtta algajate kava:)

Ergo.

[daemonium 18]

Soov oleks kuidagi teie abiga kokku saada treeningkava.

Käin kolm korda nädalas jõusaalis.

Kaal-60kg

Pikkus-173cm

Vanus-16a

Põhimõtteliselt treening ühte ja samat moodi igakorda..

1.Soendus

2.Sõuan 500m

3.Kõhulihastel jalgade tõsted 3x 14-20

4.Sama mis 2.

5.Sama mis 3. 3x 14-20

6.Rinnatrenazööril pec - tec ( liblikas )3x 10-14

7.Hantlitega küünarvarte kõverdus 3x 10-12

8.Kõhulihastel jalgade tõsted 3x 14-20

9.Kaldpinnal kangi surumine 3x 8-10

10.Venitused

Kuidagi üksluine?

Ega nii tihti jõusaalis käimine ja sellise kava järgi treenimine minu kasvu kuidagi ei mõjuta negatiivselt?Alati valin sobiva raskuse.

Et kuidas taoline "kava" mõjutab?

Värdjavälimuse garanteerib;rühihäired ja probleemid seljaga samuti.

Aga üldiselt - kui samamoodi edasi lased,riputa nii paari aasta pärast pildid üles.Siis teistel debiilikukava(rind-kõht-biitseps) austajail tore vaadata,mida on võimalik taolisega kavaga ... e-ee ...

saavutada,

[Rando112 0]

Kas soenduseks oleks sõuda 5 minutit normaalne või ainult lihased soojaks ja siis treenima?

Tahaks küsida veel, et kui tõstan kangi 3x 8-10 kas siis 3 seeriat on piisav terve päeva peale või alguses 3, teen vahepeal midagi muud ja siis võib hiljem ka uuesti teha 3 seeriat?

[Kratos 1]

Kas soenduseks oleks sõuda 5 minutit normaalne või ainult lihased soojaks ja siis treenima?

Tahaks küsida veel, et kui tõstan kangi 3x 8-10 kas siis 3 seeriat on piisav terve päeva peale või alguses 3, teen vahepeal midagi muud ja siis võib hiljem ka uuesti teha 3 seeriat?

Sõuda alguses on normaalne

[daemonium 18]

Tahaks küsida veel, et kui tõstan kangi 3x 8-10 kas siis 3 seeriat on piisav terve päeva peale või alguses 3, teen vahepeal midagi muud ja siis võib hiljem ka uuesti teha 3 seeriat?

Sulle juba öeldi korduvalt et

1.sinu "kava" on täielik saast

2.võta endale normaalne algajate kava ntx siit.

Sina lased muudkui edasi ...

Kle,miks sa üldse küsid,kui vastused sind ei huvita?

Või on düsleksia probleemiks?