treeningkava?

[bodypump 0]

tere ma tahaksin teada kas see on normaalne treeningkava?

1.Rinnalt surumine 4*8-12

2.Rinnalt surumine kaldpingil hantlitega4*8-12

3.Ploki tõmbed kukla taha4*8-12

4.Ploki tõmbed kõhule4*8-12

5.Jalad trenazööril 4*8-12

6.Piitseps istudes4*8-12

7.Selg pukil4*8-12

8.Piitseps seistes4*8-12

9.säär4*8-12

10.triitseps4*8-12

11.käsivars4*8-12

12kõhulihased3*15

ma teen trenni kolm korda nädalas:esmasp.kolmap. ja reedel....

ette tänades!

[Guest Jartmok]

Kas tõsti Teile ei meeldi/sobi Fitnes.ee proffide poolt koostatud kavad? Ise kasutan ja tunnen, et igati positiivne.

Ära leiuta ise midagi vaid mine kindlapeale välja!

[bodypump 0]

Kas tõsti Teile ei meeldi/sobi Fitnes.ee proffide poolt koostatud kavad? Ise kasutan ja tunnen, et igati positiivne.

Ära leiuta ise midagi vaid mine kindlapeale välja!

ma ei oska valida sealt midagi äkki aitate siis..?

ma olen trenni teinud 5kuud, olen 177cm pikk ja kaalun 76kg..

massilisajaid vist ei ole va´ja mul?

ma tänan!

[joey 0]

Mina soovitaksin seda - kolmeks jaotatud kava. Võid kava ka veitsa muuta, mugandada endale sobivamaks - seeriaid, harjutusi, aga peaasi, et põhimõttesti aru saad.