Morpheus 0 Teavita postitusest Postitas November 17, 2008 (muudetud) Tere!Millised harjutused hantliga mõjuvad kõige efektiivsemalt biitsepsile/mis harjutusi soovitate algajale 'rammumehele'? Muretsesin endale hantli ja otsustasin siit natuke aru pärida, enne, kui tõsisema treeningu kallale asun. Et äkki lausa on mingeid videosid või liikuvaid pildikesi, mis demonstreerivad erinevaid mooduseid? Tänan!EDIT:Unustasin enne küsida, et kui tihti peaks hantliga mingeid seeriaid tegema, mitu korda nädalas jne, et ei tegiks ülekoormust vms. Hantel muidu ise 10kg, reguleeritav. Mul endal massi 86kg, vanust 19, kui see äkki vajalikuks informatsiooniks osutub Muudetud November 17, 2008 kasutaja Morpheus poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Tsaar 0 Teavita postitusest Postitas November 17, 2008 (muudetud) osta teine hantel veel ja siis 4X5kg kettad. Siis sul 2X20kg reguleeritavad hantlid, millega võiks juba natuke teha midagi. Sinu vanuse ja kaalu juures võid yhe 10kg-se hantliga ainult t...i pikemaks venitada.Siin erinevaid harjutusi nii kangiga kui hantlitega. http://www.shapefit.com/training-biceps.html Muudetud November 17, 2008 kasutaja Tsaar poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ion 0 Teavita postitusest Postitas November 17, 2008 http://www.sport-fitness-advisor.com/dumbbellexercises.html Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
timo116 0 Teavita postitusest Postitas November 17, 2008 Sinu vanuse ja kaalu juures võid yhe 10kg-se hantliga ainult t...i pikemaks venitada.Kuidas see käib? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides