Kõhulihased naha alt välja

[sidur 0]

Tere,

Olen siin täitsa uus ja see mu esimene teema. Mure siis, miks ma liitusin oli see, et ma vaatasin kolmeaasta taguseid pilte endast, ja märkasin, et ma olen ikka vormist väljas. Mitte nüüd äärmuslikus mõttes, vaid kunagi olin ma paremas vormis-selline sitke, kõhulihased paistsid, kuigi musklitrenni polnud teinud. Siis olin ma 16. Nüüd sain ma just 20 ja mõtlesin, et umbes 17 aastaselt hakkasin õlut tarbima. Ja nii ta läks.

Mul tegelikult ei ole sellist "klassikalist" õllekõhtu, vaid on paksem naha-rasva kiht, mille alt on kõhulihased ilusti tunda on. Ma kuskilt olen kuulnud, et umbes 80% six-packi saamiseni on rasvaeemaldus ja 20% on ainult lihaste treening. Mis te teadjamad sellest arvate? Täna lähen nüüd jõusaali ja arvatavasti pean ma kõvasti higistama. Soovitage midagi, kuidas võimalikult edukalt tulemusi saavutada. Kindlasti tahan ma nüüd ka suuremat lihast, aga enne tuleb naha-rasva kihiga järele anda, sest muidu ei tule ju lihased välja. Kas saun peale trenni aitab kuidagi asjale kaasa. See on ju põhi higistamise koht.

Btw, mu kehakaalu indeks on midagi 25-26. Tahaksin aga, et oleks 23-24.

Kindlasti on kellegil midagi soovitada ja muidugi, eks ma ajajooksul jõuan siit foorumist midagi kasulikku veel kõrva taha panna.

Ma nüüd siis kohe esimest päeva trenni, vaatan asja üle.

Ette tänades!

Sidur(ei tea miks ma üldse sellise kasutajanime panin, võib-olla tuli see laul meelde: "Sidur, pidur, gaas gaas!")

[bumer325i 0]

Tere,

Olen siin täitsa uus ja see mu esimene teema. Mure siis, miks ma liitusin oli see, et ma vaatasin kolmeaasta taguseid pilte endast, ja märkasin, et ma olen ikka vormist väljas. Mitte nüüd äärmuslikus mõttes, vaid kunagi olin ma paremas vormis-selline sitke, kõhulihased paistsid, kuigi musklitrenni polnud teinud. Siis olin ma 16. Nüüd sain ma just 20 ja mõtlesin, et umbes 17 aastaselt hakkasin õlut tarbima. Ja nii ta läks.

Mul tegelikult ei ole sellist "klassikalist" õllekõhtu, vaid on paksem naha-rasva kiht, mille alt on kõhulihased ilusti tunda on. Ma kuskilt olen kuulnud, et umbes 80% six-packi saamiseni on rasvaeemaldus ja 20% on ainult lihaste treening. Mis te teadjamad sellest arvate? Täna lähen nüüd jõusaali ja arvatavasti pean ma kõvasti higistama. Soovitage midagi, kuidas võimalikult edukalt tulemusi saavutada. Kindlasti tahan ma nüüd ka suuremat lihast, aga enne tuleb naha-rasva kihiga järele anda, sest muidu ei tule ju lihased välja. Kas saun peale trenni aitab kuidagi asjale kaasa. See on ju põhi higistamise koht.

Btw, mu kehakaalu indeks on midagi 25-26. Tahaksin aga, et oleks 23-24.

Kindlasti on kellegil midagi soovitada ja muidugi, eks ma ajajooksul jõuan siit foorumist midagi kasulikku veel kõrva taha panna.

Ma nüüd siis kohe esimest päeva trenni, vaatan asja üle.

Ette tänades!

Sidur(ei tea miks ma üldse sellise kasutajanime panin, võib-olla tuli see laul meelde: "Sidur, pidur, gaas gaas!")

kui asi nii kerge oleks, et ainult higista, siis võiks ju ainult saunas käia??? tegelikult, kui sa toitumist paika ei pane ei saa sa neid kohe kuidagi välja.... kasuta otsingut, selle kohta väga palju teemasi...

Muudetud Oktoober 9, 2008 kasutaja bumer325i poolt

[Alfonze 0]

Kehamassiindeks ilma konkreetse rasvaprotsendita on täielik jama, Otil pakun on kalkulaatori järgi tegu rasvumisega, kuigi rasvaprotsent on nii madal, et enamus ei näe elus sellist. Kaal ja igasugu indeksid tasub ära unustada, rasvaprotsent on see, mis loeb ja seda saab alandada ainult toitumist korda seades, või meeletu treeninguga (aeroobse), hävitades ka hulgaliselt lihast. Parim variant siiski mõõdukas aeroobse ja anaeroobse trenni suhe ja toidulaud korda ja küll ka tulemused tulevad.

[ras- 1]

hmm.. mul jällegi see küsimus, et millest tekib see, et on rasva kõhul on minimaalselt, ent lihased viskavad siiski kaarja/väljaveninud kuju. Liigne lihasmass? Kuidas need lihased taas pingestada?

[Alfonze 0]

Pilti ei ole, ei saa aru, mismoodi saab kõhulihas olla välja veninud ... Veninud saab olla nahk seal peal, halvemal juhul.

[Thomas21 1]

Sidur on hea nimi:D

Lohutuseks võin öelda, et mida aasta edasi seda raskemaks läheb. Ega siis õlle isu kuhugi kao:D

[AlanBStard 126]

Pilti ei ole, ei saa aru, mismoodi saab kõhulihas olla välja veninud ... Veninud saab olla nahk seal peal, halvemal juhul.

Lihas saab ikka venida minu teada. Mõni lihas kipub lühenema kui vaeva ei näe, mõni venima.

[QWE8 0]

Söömine korda! 2 korda nädalas jõusaali, kolm korda nädalas jooksed tunnike kakas ja suveks oled vormis.

[Raivo Piiber 21]

Söömine korda! 2 korda nädalas jõusaali, kolm korda nädalas jooksed tunnike kakas ja suveks oled vormis.

Jooksed tunnike kakas???

[gmaster 303]

Lihas saab ikka venida minu teada. Mõni lihas kipub lühenema kui vaeva ei näe, mõni venima.

Jep. Peale selle võib asi veel ka rühis olla.

[sidur 0]

Saan aru...söömine korda. Soovitage siis midagi, või mida ma otsingusse kirjutan. Kas sellest võib abi olla, et ma natuke vähem söön.?

Mul on jah kahjuks või õnneks nii, et ma söön suht harva, aga palju korraga. No nii nagu see pereelu on: ema teeb süüa lõunaks ja õhtuks, täitsa tavaline toit jne. Ja õllest olen ma tegelikult juba loobunud. Ei ole joonud 2 kuud ja ei maitse ka enam millegipärast. Kui vaja pidutseda, tasuks vist ainult viina juua:D. Tegelt juua ei tasu üldse, aga millegipärast on peale kõvat mõllu alati kuidagi kergem tunne- tunne on nagu oleks kõvasti alla võtnud...

Head ööd,

hommikuni.

[gmaster 303]

Kõige lihtsam ja mõjuvam... üllatus-üllatus-toitumiskava

Kui ressursse pole, siis loe lihtsalt kõik toitumisalased artiklid läbi, alustades Fred Antsoni omadega, kuid loe ka muid