Harjutused jalgadele

[Shannes 0]

Õhtust! Milliseid harjutusi oleks mõtekas teha jalgadele, nii.. algajastaadiumis? Milliseid ise teete? Jagage oma ideid!

Tänud juba ette ära ( ;

[oss 0]

Kükk!

[matti 8]

Kükk!

110 % nõus

[-Egert 22]

Hantlitega etteasteid näiteks: http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har...nk/jalg/032.gif

Jalgade sirutamist trenazööril: http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har...k/jalg/f025.gif

Ise teen kükki kang turjal, jalgade sirutamist trenazööril, "tere hommikust", jõutõmme. Kükk ja jõutõmme muidugi eri päevadel.

Küsiks ise kah. Hacki kasulikkus?

[matti 8]

Küsiks ise kah. Hacki kasulikkus?

Minu meelest on tegemist kaheldava väärtusega harjutusega, ei ole pooltki seda tunnet,mis kükil või jalgade sirutamisel. Minul isiklikult tegi see lisaks põlved kah valusaks

[Raivo Piiber 21]

Minu meelest on tegemist kaheldava väärtusega harjutusega, ei ole pooltki seda tunnet,mis kükil või jalgade sirutamisel. Minul isiklikult tegi see lisaks põlved kah valusaks

Hmm .. Väidaks vastupidist Oma vigastatud põlvedega suudan suurepäraselt seda harjutust sooritada. Tuleb vaid jalgealune plaat sättida õige nurga alla

[marko69 0]

Kükk!

Kas kükiga põlved läbi ei lähe. Ma pikka kasvu ka u. 193cm

[5ander 0]

Kas kükiga põlved läbi ei lähe. Ma pikka kasvu ka u. 193cm

Nalja kah! Meil kõigil on siin kükist põlved läbi Olgu-olgu, ma ei nori. Koormused vastavad, taastumine ja tehnika!

Aa, ja siis veel jalgade sirutused masinal ja jalapress ka peale küki

Muudetud Oktoober 7, 2008 kasutaja 5ander poolt

[Raivo Piiber 21]

Jalgade kõverdamist trenažööril pole veel mainitud?

Päkale tõus (säärele) hantel käes või siis Smithil või istudes sääretrenal jne jne.

[Capricorn 0]

Nalja kah! Meil kõigil on siin kükist põlved läbi Olgu-olgu, ma ei nori. Koormused vastavad, taastumine ja tehnika!

Aa, ja siis veel jalgade sirutused masinal ja jalapress ka peale küki

Kükiga võib põlvedele liiga teha küll kergesti kui keegi spetsialist ei ole õpetanud või tehnikat üle vaadanud, enda arust võib ju tehnika hea tunduda, aga tegelikult...

Minule isiklikult tundub, et kükk, jalapress ja jalgade sirutused trenažööril ühes trennis on liiga palju. Aga eks oleneb ka milline eesmärk on.

Muudetud Oktoober 7, 2008 kasutaja Capricorn poolt

[joker 3]

http://forums.fitness.ee/index.php?showtopic=9225

Kui huvitas Oti jalgade treening

[Martti K. 0]

http://forums.fitness.ee/index.php?showtopic=9225

Kui huvitas Oti jalgade treening

Kui tahan galeriid vaadata siis lööb ette:

Not Found

The requested URL /view_album.php was not found on this server.

Apache/2.0.61/DataZone SP 2.0 (Unix) Server at gallery.fitness.ee Port 80

[marko69 0]

Kui tahan galeriid vaadata siis lööb ette:

Not Found

The requested URL /view_album.php was not found on this server.

Apache/2.0.61/DataZone SP 2.0 (Unix) Server at gallery.fitness.ee Port 80

Mul avab

[Grizly 0]

miks otil jalaraskused on ? mingi normaalne asi jalapäeval või lihtsalt seekord ? tuleb kasuks nende kasutamine jalapäeval ?

[Alexander Andrusenko 52]

miks otil jalaraskused on ? mingi normaalne asi jalapäeval või lihtsalt seekord ? tuleb kasuks nende kasutamine jalapäeval ?

Mis asjad on jalaraskused?

[Grizly 0]

need mingid paarikilosed paelad sääre all,botase peal .

[MOTep3a 0]

need mingid paarikilosed paelad sääre all,botase peal .

Need ei ole jalaraskused. Neid kasutatakse, et põlvi soojas hoida. Pilt

[daemonium 18]

Minu meelest on tegemist kaheldava väärtusega harjutusega, ei ole pooltki seda tunnet,mis kükil või jalgade sirutamisel. Minul isiklikult tegi see lisaks põlved kah valusaks

Nõrk selg ehk?Või tehnika paigast ära?

Mõned aastad tagasi,kui selg kannatas veel normaalse raskusega kükke teha,otsustasin esimest korda hack-kükki proovida.

No panin siis 200kg peale ...

ja hakkasin vähehaaval maha võtma ...

kuni 50kg'ni välja,

Asi hakkas aja jooksul küll kiiresti paranema ...

Võrdluseks:

kükke tegin tol ajal 7x255kg ...,

Üldiselt - meie kaasmaalane on suurepärase harjutuse välja mõelnud!!

[Grizly 0]

ot a siis need põlveasjad aitavad jalgu hoida vms ?oleks hea kasutada??

[Sarge 385]

Tahaks ka teada harjutsi, mis põlvi ja selga ei rikuks. Selg on haige 6 aastat olnud ja põlved 8 aastat. (Ise sain äsja 19).

Seljast lühidalt: skolioos, küfoos, nimme piirkonnas ketaste lamendumine, siis kuskil on lülid üksteisest liiga lahus ja mingi asi oli veel. Põlvedest ei mäleta.