lihas ja rasv

[ants16 0]

Tahaks rasvaprotsenti vaikselt vähemaks saada ja samal ajal ka lihast kasvatada.

Hetkel 3x nädalas jõusaal, 1x nädalas aeroobne. Mida veel peaks silmas pidama peale toitumise? Hetkel üritan võimalikult palju valku süüa ja vähem süsivesikuid/rasvu.

Või peaks hoopis massi juurde koguma (kaal 67,pikkus 177) ja hiljem rasva % vähendama? Ja kas 2-3x aeroobset ja selle kõrvalt 2-3x jõusaali on üldse mõtekas? Annab see tulemusi?

[vares3636 0]

Kaalud 67 kilo ja tahad rasva vähemaks saada

On sul seda üldse?

[saastavaba 4]

Mul on ca 20kg ülekaalu. Teen algul jõutrenni ning siis pärast aeroobset. Pulss peab ka paigas olema, et treenida rasvapõletusrešiimis

[Xero 0]

Lihast kasvatada ja samal ajal rasva põletada on võimatu. Praktikas peab küll siis väga väga väga kõvasti vaeva nägema kui selline ime juhtuks. Kuigi sedasi saaksid küll, et lihast kasvatades tuleb sul minimaalselt rasva ja kaal tõuseb aeglasemalt, kuid siis tuleb lihast samuti minimaalselt. Võttes neid arvesse võib seda võtta umbes nii et, mida aeglasemalt kaal tõuseb, seda tõenäolisem on, et see tuleb pea-aegu 100% lihaskasvu arvelt. Mina soovitaksin sul praegu massi teha ja hiljem hakka dieedile mõtlema. Ei usu et sa väga pekine oled, arvestades sinu kaalu ja pikkust.

[daemonium 18]

Mul on ca 20kg ülekaalu. Teen algul jõutrenni ning siis pärast aeroobset. Pulss peab ka paigas olema, et treenida rasvapõletusrešiimis

e-ee ...

ja millest sa järeldad,et sul on 20kg ülekaalu?

[gmaster 303]

Lihast kasvatada ja samal ajal rasva põletada on võimatu.

Ma väidan et mingi tasemeni on see võimalik. Mitte kõigil muidugi. Nendel, kellel ainevahetus seda soosib. Aga siiski võimalik.

Neg. kaloraaži juures treeningraskused samad hoida ja isegi tõsta, kui toit on piisavalt kvaliteetne

[AlanBStard 126]

Lihast kasvatada ja samal ajal rasva põletada on võimatu.

Ainult siis kui sa oled üsna oma potentsiaali piirini treenitud ehk ma ei usu et see ühelegi aktiivsele foorumilugejale kehtib.

Kompromisse pead veidi tegema mõlemas aga see-eest oled kogu aeg heas vormis mitte korraks kusagil mingis tsükli osas. Kui sa lavastaar pole, siis on ühtlane hea vorm justkui parem.

Ja peale korralikku jõutrenni on keha nagunii kuni 2 päeva rasvapõletusreziimis, kas sellel rasvapõletuspulsi-wussyaeroobikal seal lõpus on ikka nii väga mõtet ?

Kui meeldib või hästi sobib siis on iseasi.

[Chewie 0]

Ja peale korralikku jõutrenni on keha nagunii kuni 2 päeva rasvapõletusreziimis....

Millele selline loogika tugineb?

[saastavaba 4]

e-ee ...

ja millest sa järeldad,et sul on 20kg ülekaalu?

Enda keha vaadates?

Miks ma ei peaks rasva kaotama, kui ma teen sobilikul pulsil aeroobset? Niimoodi need rasvarakud kaovadki!

Miks ma ei peaks rasva kaotama, kui ma teen jõutrenni? Lihased põletavad kaloreid. Mida suurem lihasmass on, seda suurem on kulu.

[daemonium 18]

Enda keha vaadates?

Ja mis sa siis näed,kui näed suurt kõhtu?Et oled ülekaalus?

Ja kui sul aastate jooksu õnnestub õllelihas asendada päris lihastega ja sellega seoses kaal isegi kasvab - ikka väidad,et oled ülekaalus?

Isiklik soovitus - jälgi ikka rasvaprotsenti ,

[AlanBStard 126]

Ja peale korralikku jõutrenni on keha nagunii kuni 2 päeva rasvapõletusreziimis....

Millele selline loogika tugineb?

Teadmistel, ikka teadmistel juntsu

Milline su kehatemperatuur, pulss ja hingamissagedus on peale rasket trenni ?

[AlanBStard 126]

Miks ma ei peaks rasva kaotama, kui ma teen sobilikul pulsil aeroobset? Niimoodi need rasvarakud kaovadki!

On küll vahendeid mis soodustavad rasvarakkude suremist, isegi CLA teeb seda, aga ma ei usu et aeroobne treening seda teeb.

[jrx 142]

Alan tegi just jõutõmmet kangiga, millel raskuseks 350 kg TÕDE.

Muudetud Oktoober 9, 2008 kasutaja jrx poolt

[Vägivaldur 3]

Miks ma ei peaks rasva kaotama, kui ma teen sobilikul pulsil aeroobset? Niimoodi need rasvarakud kaovadki!

Üldiselt rasvarakud on sellised sead, kes rasva minnes poolduvad ja paljunevad, aga alla võttes nende arv ei vähene. Väheneb vaid rasvasisaldus neis. Seetõttu lähevad juba kunagi rasvas olnud inimesed kergemini ka uuesti rasva.

[AlanBStard 126]

Üldiselt rasvarakud on sellised sead, kes rasva minnes poolduvad ja paljunevad, aga alla võttes nende arv ei vähene. Väheneb vaid rasvasisaldus neis. Seetõttu lähevad juba kunagi rasvas olnud inimesed kergemini ka uuesti rasva.

Kusjuures see on veidi aegunud tõde. On palju asju mis neid vaikselt surema paneb, ka pikka aega peenena püsimine.

[hehee 0]

Kusjuures see on veidi aegunud tõde. On palju asju mis neid vaikselt surema paneb, ka pikka aega peenena püsimine.

Kui pikk aeg on pikk?

[Alfonze 0]

Huvitaks kah, samas kui nad tühjalt ei paista ja naha all on märkamatud, siis pole hullu:-P

[AlanBStard 126]

Kui pikk aeg on pikk?

See mida ma lugesin mainis 2 aastat

Eks seda saab ilmselt tagant lükata CLA ja muuga.

[Alfonze 0]

No eks seda suht raske proovida, et olen 2a norm kaalus ja siis õgin ennast seaks, et näha kas tuleb samapalju tagasi :-P Tegelikult peab j22ma kaal normi ja kui juba 2a ilusti jälgitud, siis vast saab edasi ka hakkama:-)

[Chewie 0]

Millele selline loogika tugineb?

Teadmistel, ikka teadmistel juntsu

Milline su kehatemperatuur, pulss ja hingamissagedus on peale rasket trenni ?

Millises osas see väide teaduspõhine on?

Kas väidad, et kui teha täna trenni, siis ülehomme on hingamissagedus kiirem kui muidu oleks? Kindlasti võib see nii olla osas mis on vajalik tavapärase taastumise puhul rakkude hapnikuga varustamiseks, kuid olen kindel, et see erinevus mõõtmisel jääb aktepteeritava vea piiridesse.

[AlanBStard 126]

Millises osas see väide teaduspõhine on?

Eks seda ole mõõdetud omajagu. Uduselt on meeles numbrid, et puhkeoleku hapnikutarve on kuni 48 tundi kuni 20% kõrgem. Ei jõua praegu täpselt otsida.