kuidas on parem ?

[meinuuu 0]

Kuidas on siis mõtekam nt. kõhulihaseid teha ? kas aeglaselt ülesse tõmmates ja aeglaselt alla (ei lase selga täiesti maha vaid jään poolepeale seisma et kõht pinge all oleks) või siis sedasi kiiremini ja selga maha ei lase ? või mis moodi on kõige tõhusam ?

ja veel üks küsimus, nimelt oskate äkki soovitada mõnda head jõusaali kus oleks kõik olemas mida oleks vaja kõhulihaste, kätelihaste ja rinna lihaste treenimiseks. kuid samas ka odav, et ei ole mingit müstilist hinda nagu mõndades jõusaalides. ja üks asi veel, et saaks maksta ka kuude kaupa mitte aasta korraga või pool aastat.

ma olen tänulik kui vastate

[0ttt 12]

Miks sa ainult kätt rinda ja kõhtu teha tahad?

[Guest Jartmok]

Tahad odavalt saali? Tule Kosele, Harjumaa. Sõude.e on katki, üks kang, muusikat pole, peeglitest rääkimata, kettaid vähe, seadmed on nõukodudeajast ja palju muud. Hea, et siiski on

Kodu selle luksuse eest pead maksma vaid 20.- tund, 10 korda 160.-

[Mikk Raudsepp 44]

Parem on kui sa treenid tervet keha.

[meinuuu 0]

Miks sa ainult kätt rinda ja kõhtu teha tahad?

miks w ?

mul jalad ja muu kõik väga head nt 60m. jooksu aeg on mul 6,8 sek

ja ma tahan keha poolest kena välja näha

[meinuuu 0]

Tahad odavalt saali? Tule Kosele, Harjumaa. Sõude.e on katki, üks kang, muusikat pole, peeglitest rääkimata, kettaid vähe, seadmed on nõukodudeajast ja palju muud. Hea, et siiski on

Kodu selle luksuse eest pead maksma vaid 20.- tund, 10 korda 160.-

XD ei aitähh mitte niiii odavat ma pigem ostaks koju omale mingit kraami aga mul pole kuskil hoida neid

ja ma tahaks tallinnas mingit

[meinuuu 0]

Parem on kui sa treenid tervet keha.

ma tean seda et see oleks hea, aga mul praegu kõht vormist väljas, rind ära vajunud ja käe lihas kahh suht ära kadunud (kõik tänu liiklus avariile ja 5 kuud pikali olemisest)

et ma tahaks suht need vormi saada ja siis oleks jälle hea tunne poleks häbi vähemalt kuskil rannas häbi särki seljast võtta

et jamhh,

ja ilgelt hea oleks kui saaks mingi odava ja hea jõuka kuskil tallinnas

[0ttt 12]

Kui nii treenid siis näed varsti välja nagu Johhny Bravo. Hakka kohe kogu keha tegema ja sa ei kahetse.

TÕSISELT.

[daemonium 18]

miks w ?

mul jalad ja muu kõik väga head nt 60m. jooksu aeg on mul 6,8 sek

ja ma tahan keha poolest kena välja näha

Kui sa anlt kätt,rinda ja kõhtu teed,on värdjavälimus garanteeritud,

Kui see on sinu arvates kena,lase käia.

Pane ~aasta pärast pildid kah üles,oleks vähemalt asjast kasu - saaks teistele sama tarkadele ilusti ette näidata,milleni vaid teatud lihasrühmade treenimine viib,

[Martti K. 0]

Kuidas on siis mõtekam nt. kõhulihaseid teha ? kas aeglaselt ülesse tõmmates ja aeglaselt alla (ei lase selga täiesti maha vaid jään poolepeale seisma et kõht pinge all oleks) või siis sedasi kiiremini ja selga maha ei lase ? või mis moodi on kõige tõhusam ?

ma olen tänulik kui vastate

R. Otter kunagi postitas need kaks linki:

http://sportsmedicine.about.com/od/abdomin...ycle_Crunch.htm

http://sportsmedicine.about.com/od/abdomin...tains_chair.htm

Kui "kapteni tool" on kerge, siis võid jalgevahele ka mõne kergema hantli võtta.

Võtsin kasutusele, mõjuvad

Kolmandana harjutusena teen ka Hr. Mesi videos nähtud kõhulihaste harjutust. Tempo võiks olla sujuv.

Muudetud Oktoober 3, 2008 kasutaja Ixus poolt

[vaher 0]

mul jalad ja muu kõik väga head nt 60m. jooksu aeg on mul 6,8 sek

Kas me räägime praegu Henri Soole või Marek Niiduga? 6.8 on viimasel ajal Eestis vaid need mehed jooksnud.

Muudetud Oktoober 3, 2008 kasutaja vaher poolt

[meinuuu 0]

Kas me räägime praegu Henri Soole või Marek Niiduga? 6.8 on viimasel ajal Eestis vaid need mehed jooksnud.

no vb. jahh nende ajad on kõigile teada aga ma jooksin sõbraga võidu ja mul võeti aega ja aeg oli 6,8 sek. !

[Xero 0]

ma tean seda et see oleks hea, aga mul praegu kõht vormist väljas, rind ära vajunud ja käe lihas kahh suht ära kadunud (kõik tänu liiklus avariile ja 5 kuud pikali olemisest)

et ma tahaks suht need vormi saada ja siis oleks jälle hea tunne poleks häbi vähemalt kuskil rannas häbi särki seljast võtta

et jamhh,

ja ilgelt hea oleks kui saaks mingi odava ja hea jõuka kuskil tallinnas

Kõht vormist väljas, siis tuleb rasvaprotsenti vähendada ja seda saab õige toitumise ja piisava aeroobse trenniga. Ja muidugi jõusaal. Niisiis, ega kõhulihaste treenimine neid välja ei too, kui teed ainult kõhukaid.

Ja seda, et praegu ehk arvad et alumine kehapool on hea, aga kas ka proportsioon? Suvel rannas särki ei häbene seljat võtta, kuidas on pükstega? Teistele võib see näida teistmoodi kui endale.

[extrance 0]

no vb. jahh nende ajad on kõigile teada aga ma jooksin sõbraga võidu ja mul võeti aega ja aeg oli 6,8 sek. !

Jooksed sõbraga veel ühe korra võidu ja siis on vast eesti rekord ületatud

Aga teemasse niipalju, et ma kah tegin enamvähem kaks aastat nii trenni, et jalgadele jõutreeningut kui sellist eriti teha ei viitsinud, tegin põhimõtteliselt ainult ülakeha. Mõtlesin, et noh mängin jalgpalli, korvpalli, sõidan mägiratast, et noh küll jalad kah arenevad lihasmassi poolest. Aga kui nüüd aus olla ei arenenud nad tühjagi. Nüüd on hirmus raske kui mitte võimatu mul jalgu ülejäänud kehaga proportsiooni viia. Ja mulle kohe üldse ei meeldi kogupilt praegu. Niiet, ei soovita seda viga teha, et ainult ülakeha teha. Ja muidugi kui teha rinda peab tegema kindlasti ka ülaselga, trapetsit ja õla tagumist osa.