kõhulihased.

[Chilldog 0]

Ujumine on üldse imeline asi, kõik lihased töötavad korraga, süda läheb tugevamaks, rasvad põlevad Ei ole liigestele ohtlik, nagu näiteks jooksmine.

Jah just nimelt, kõik lihased on töös ja rasva põlemine on suur ning tõesti treenin südame- ja kopsude tööd!

Muudetud September 15, 2008 kasutaja Chilldog poolt

[HanzA 0]

Tee kasvõi aeroobset trenni,nii saad kah oma rasva protsenti põletada.Käi jõusaalis,mängi korvpalli jalkat,igasugused füüsilised tegevused põletavad.

[aivo1359 3]

Avaldan oma arvamust.Raskuseid mina üldse ei kasuta ja ainult on abiks saledusketas.Oluliseks pean soorituste puhtust ja fikseerimist.Peab tundma nn. füüsilist valu,kui hoida kõhtu pingul.Üks harjutus on põrandal maas ja tõstan jalgu ja pead ning kätega hoian tasakaalu. Lõpp asendis hoian mitu sekundid üleval ning pärast jalgu maha ei lase-4¤15 on mulle piisav.Siis rippes sirgete jalgade tõstmine aeglaselt 3¤20 korda.Vahelduseks olen saledusketta peal 3¤100 korda.Muidugi ketta peal saab jalgade asendiga raskust muuta.Loodan,et sain natukenegi aidata.Muidugi toidust ma ei räägi,sest sellest loeb ka palju.Tänan!

[Chewie 0]

mina koostasin endale kõhulihaste treenimiseks kava lehekülje järgi mille linki ROtter on korduvalt erinevatesse foorumitesse riputanud. Selle tegemisel lähtusin lihasruppidest ning enda enesetundest harjutuste tegemisel

[jalgpallipea 0]

okei hetkel pole eriti aega olnud aga jah aitähh (AAAA)

[Maniak 0]

Kaevan tiba.

Tuli ka idee tiba kõhulihaseid arendada. Jõutsin juba natukene uurida foorumit. Sai nii palju selgeks,et põhiliselt tleb jälgida söömist. Sellega on üks giga suur probleem, aina läheb sisse igast kabanosse ja muid nosse, ning vähemalt nv friikartulidviinerigatopeltkastmega , kui mitte rohkem.

Aga, eks ma hakkan aina rohkem seda jälgima.

Põhi idee on hetkel kätte saada siis nn. six pack, no vähemalt võiks jõuda järgmiseks suveks sinna. Netis lugedes, siis nii mõnigi on suutnud, paneb mõtlema.

Eile tegin selliseid harjutusi

( teen kõik läbi, siis teen teisi , ning kordan veelkord kõiki )

http://www.youtube.com/watch?v=IOri5Tlm23c...feature=related ( v.a viimased 2)

+ Veel niisama kõhulihaseid 30 tükki.

Täna hommikul oli tunda küll, aga mitte midagi hirmsat.

Et, ehk veel mingeid soovitusi? Mingi aeg peaks ka jooksmise ette võtma, ja talvel võiks ju üritada nädalas mõned korrad ujumas käija..

Muidu vanuseks 17, 170cm peaks ära viskama ja viimati kaaludes ~64-65kg.

[Henritamm 0]

Minu soovitus oleks, et mitte jälgida nende söömist vaid loobuda nende söömisest.

[hipi 1]

Käi 2-3 korda nädalas ujumas, ja küll näed millised kõhulihased sul tulevad

hmmm, ujun nii 5x nädalas, 3 kuu läheb, pole kõhulihaseid... neid peab ise pusima põrandal

[big poppa pump 0]

Avaldan oma arvamust.Raskuseid mina üldse ei kasuta ja ainult on abiks saledusketas.Oluliseks pean soorituste puhtust ja fikseerimist.Peab tundma nn. füüsilist valu,kui hoida kõhtu pingul.Üks harjutus on põrandal maas ja tõstan jalgu ja pead ning kätega hoian tasakaalu. Lõpp asendis hoian mitu sekundid üleval ning pärast jalgu maha ei lase-4¤15 on mulle piisav.Siis rippes sirgete jalgade tõstmine aeglaselt 3¤20 korda.Vahelduseks olen saledusketta peal 3¤100 korda.Muidugi ketta peal saab jalgade asendiga raskust muuta.Loodan,et sain natukenegi aidata.Muidugi toidust ma ei räägi,sest sellest loeb ka palju.Tänan!

Ära tee seda sirgete jalgadega, see käib selja peale. Seda tuleb kõverdatud jalgadega teha.

[Cobrita 0]

Sry,lähen nats teemast mööda aga..Toitun Hr.Rotteri menüü järgi hommikul omlett,sink jne,aga kasutan igatoidukorra kõrvale oliivõli,on see liiast?

[Maniak 0]

Minu soovitus oleks, et mitte jälgida nende söömist vaid loobuda nende söömisest.

Jes.

muidu, siuke loll küsimus, et kas kohvi annab ka nn" rasva" ja muid mitte häid aineid ?

Ma lahmin iga ommik endale suht suure tassi sisse.

Muudetud November 3, 2008 kasutaja Maniak poolt

[dirty scorpion 0]

Jes.

muidu, siuke loll küsimus, et kas kohvi annab ka nn" rasva" ja muid mitte häid aineid ?

Ma lahmin iga ommik endale suht suure tassi sisse.

pidevalt tarbides kaob tundlikkus ja peab rohkem tarbima,et sama laksu annaks. Aga muidu kohv kiirendab ainevahetust ja suurendab rasapõletust.

Muudetud November 3, 2008 kasutaja dirty scorpion poolt

[Maniak 0]

aga üldiselt ta kuhugi midagi nii väga ei lisa?

no mina eitea, mis laks sealt tuleb. lihtsalt maitse meeldib. sest, sinna läheb väga palju piima, ja suhkrut sisse .

edit: aga veel siuke ülesanne. et kas pigem teha mingi 3-4 erinevat harjutust, ja mitu korda, ehk siis seeriatena( vist? ) . et nagu ntx teeks kõiki harjutusi läib 20x. siis mõne minuti pärast uuesti jne.

või oleks kaslulikum teha nii,et rohkem erinevaid harjutusi, ja siis igat erinevat nagu vähem ikka. 20x ikka,aga mitte seeriaid vms.

Muudetud November 3, 2008 kasutaja Maniak poolt

[Henritamm 0]

Noo, kui sa sinna väga palju suhkrut paned, siis saad sa palju süsivesikuid ju, mis omakorda soodustavad rohkel tarbimisel rasvumist.

Aga tass päevas peaks olema ennem kasulik, kui kahjulik.

Ee, mille treenimisest sa räägid praegu?

[Rando1 0]

Äkki aitab see:

http://www.squidoo.com/abs_without_situps_or_crunches

[Maniak 0]

Noo, kui sa sinna väga palju suhkrut paned, siis saad sa palju süsivesikuid ju, mis omakorda soodustavad rohkel tarbimisel rasvumist.

Aga tass päevas peaks olema ennem kasulik, kui kahjulik.

Ee, mille treenimisest sa räägid praegu?

em no, kõhulihaste ikka . maiteagi, kui väga palju. nii palju, et magus on .

[dirty scorpion 0]

See harjutuste kohta mõtlesid,et teed näiteks 20x jalgadetõstet ja siis 20x istessetõusu ja siis 20x mingit muud harjutust kõhulihastele? Eks see midagi halba ei tee,niiviisi saad veits suurema intensiivsusega treenida.

Siin üks suht hea artikkel kõhulihaste treeningu kohta

http://www.t-nation.com/free_online_articl...th_to_crunching

[tomster 2]

Siin üks suht hea artikkel kõhulihaste treeningu kohta

http://www.t-nation.com/free_online_articl...th_to_crunching

Sekundeerin!

Kindlasti lisage oma treeningkavva harjutusi ja liikumisi, mis erinevad klassikalisest arusaamast kõhulihaste treeningu kohta.

[Maniak 0]

Okei, üks küsimus veel.

et pmst olen alates 20 oktoobrist teind igaõhtu suht ikka

. aga siis nii,et kõiki 1x läbi. ja siis mõned lisa harjutused.ja nüüd igaõhtu kui teen, on tunda,et kõhulihased suht valusad. ma eitea, kas ma olen äkki harjutusi õppinud paremini tegema, või on probleem selles,et lihased ei jõua taastuda?

Äkki teha ülepäeviti natukene aega ..

Muidu, niisama nagu ei ole tunda ,et kõhulihased valusad vms.

Muudetud November 8, 2008 kasutaja Maniak poolt

[Madz 0]

http://www.top-shop.ee/VibraTonev-160231-mp.html

VIBRA TONE

Vabane probleemsetest kohtadest oma kehal:

Aseta vöö probleemsele kohale ja lase massaažil kaotada üleliigne rasv:

Säästa raha kuluka jõusaali arvelt.

Vibra Tone pakub Sulle tõhusat ja meeldivat massaaži nii kodus kui ka mujal

Aitab vähendada tselluliiti, treenib lihaseid ja suurendab lihasjõudu - Seda ilma suuremate pingutusteta!

Kes teab vb töötab Jätate jõusaaliga hüvasti

[Karl818 0]

http://www.top-shop.ee/VibraTonev-160231-mp.html

VIBRA TONE

Vabane probleemsetest kohtadest oma kehal:

Aseta vöö probleemsele kohale ja lase massaažil kaotada üleliigne rasv:

Säästa raha kuluka jõusaali arvelt.

Vibra Tone pakub Sulle tõhusat ja meeldivat massaaži nii kodus kui ka mujal

Aitab vähendada tselluliiti, treenib lihaseid ja suurendab lihasjõudu - Seda ilma suuremate pingutusteta!

Kes teab vb töötab Jätate jõusaaliga hüvasti

Mina taolistesse treenimis "esemetesse" ei usu, mu onunaine ostis endale taolise,ja see põletas ta kõhule kaks auku.See oli umbes kolm aastat tagasi.Praeguseks on ta tavaspordiga tublisti alla võtnud.Siit moraal; ärge jätke jõusaaliga hüvasti.