halb enesetunne

[Chewie 0]

peaaegu terve suve ei käinud jõusaalis (selle asemel käisin rohkem jooksmas jms), nüüd esimest korda jälle jõusaali minnes peale mõningast trenni ajas iiveldama ja enesetunne läks üldiselt halvaks. Ei teinud täiskoormusel trenni, kuid ikkagi ei saanud lõpuni tehtud. Viimase aasta jooksul on paar korda enne ka olnud sellist asja (siis kui käisin 3x nädalas jõusaalis). Millest see olla võib?

[Stackhouse 0]

äkki sõid midagi enne? või pingutasid seal liiga palju? ega trenn ju niisama saa süda pahaks ajada...

[Vägivaldur 3]

äkki sõid midagi enne?

Või siis just ei söönud enne midagi. Kui keres energiat pole trenniks, siis läheb kohe süda pahaks.

[Chewie 0]

midagi halba kindlasti ei söönud, ca 0,5 h enne trenni sõin pool banaani ja eelmine päev sõin täiesti normaalselt (või pigem isegi rohkem kui vaja, sest õhtuks oli suur praad).

[kenta 0]

Kui sa enne trenni terve päeva (või siis hommiku) jooksul ainult pool banaani sõid, siis see on küll ilmselgelt liiga vähe.

[Amarillo 1]

irw, ütle mida sa sõid treeigpäeval ee trei terve päeva toidukord ütle

[Hi 0]

irw, ütle mida sa sõid treeigpäeval ee trei terve päeva toidukord ütle

mis keeles sa räägid ?

[Chewie 0]

jõusaalis käin hommikuti ja siis enne seda ei söö, kui siis ainult ühe või pool banaani nagu ka eile. Peale trenni söön putru.

[kenta 0]

Ja kust sa trenni jaoks energiat peaks saama siis?

Ma ise ei mõista üldse inimesi kes hommikuti enne tööd näiteks trennis käivad. Hea on kui suudad nii korraliku hommikusöögi omale sisse pigistada, et sellest jõusaaliks piisavalt energiat saad, aga siis on punn nii täis ju, et suht okse on saali minna kohe. Ise teen tavaliselt massiivse hommiku söögi, siis päeva jooksul kaks praadi ja enne trenni veel süsika/kreatiini sheigi. Siis jõuab peale tööpäeva energiliselt saalis mõnuleda.

See et sa eelnev päev praadi sõid küll ei mängi mingit rolli järgmine päev minu arust. Pealegi sooja toitu tuleks nagunii paar korda päevas süüa. Mina soovitaks hommikul süüa ikka korralikult või siis minna trenni õhtul kui oled päeva jooksul rohkem energiat kogunud..

[Amarillo 1]

jõusaalis käin hommikuti ja siis enne seda ei söö, kui siis ainult ühe või pool banaani nagu ka eile. Peale trenni söön putru.

karta on, et paha

söö nt 3-5 muna,putru/tatart/kartuleid/müsli+piim,aedvilju, võid ka banaani nüüd süüa, aga selle poole banaaniga pole ime et otsad annad

[ROtter 198]

jõusaalis käin hommikuti ja siis enne seda ei söö, kui siis ainult ühe või pool banaani nagu ka eile. Peale trenni söön putru.

Ilmselt on sul kalduvus hüpoglükeemiale. Ei ole soovitav süüa 15 - 60 min enne treeningut kiiresti imenduvaid süsivesikuid (k.a banaan), sest veresuhkru langus insuliini ja füüsilise koormuse toimel viis su veresuhkru taseme liiga madalale, millest ka halb enesetunne ja iiveldus.