Kratos 1 Teavita postitusest Postitas August 25, 2008 Tere, ma teen nädalas kolm korda trenni esmap, kolmap, reede on trenni päevad ning kõhulihaseid ma teen igal trenni päeval, kas on nii soovtatav või peaks mingil trennipäeval vahele jätma. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
hunter 0 Teavita postitusest Postitas August 25, 2008 (muudetud) Proovi 2 stiili : Esmap ( tugev ) Reede ( tugev ) Kolmap ( Nõrk ) Kolmap ( tugev) Reede ( tugev ) Esmasp ( Nõrk )Kõhulihased taastuvad 24h järgi, nad on taastumiselt ühed kiiremad lihased. Milline näeb terve treeningkava välja? Muudetud August 25, 2008 kasutaja hunter poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Kratos 1 Teavita postitusest Postitas August 25, 2008 Proovi 2 stiili : Esmap ( tugev ) Reede ( tugev ) Kolmap ( Nõrk ) Kolmap ( tugev) Reede ( tugev ) Esmasp ( Nõrk )Kõhulihased taastuvad 24h järgi, nad on taastumiselt ühed kiiremad lihased. Milline näeb terve treeningkava välja?ergomeetril soojaks siis rinnalt surumine seejärel kõhulihased kõhupingil peale seda liblikad seejärel üles tõstmised(pingi nime ma ei tea) et kätega hoiad tugedest kinni siis pumpad üles ja alla peale seda veel kõhulihaseid, treeningu lõpus kerged venitused. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Mailman 0 Teavita postitusest Postitas August 25, 2008 ergomeetril soojaks siis rinnalt surumine seejärel kõhulihased kõhupingil peale seda liblikad seejärel üles tõstmised(pingi nime ma ei tea) et kätega hoiad tugedest kinni siis pumpad üles ja alla peale seda veel kõhulihaseid, treeningu lõpus kerged venitused.Omamoodi treeningkava sul Võta parem siit lehelt algajate kava, äkki siis sinust ebardit ei saa. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ras- 1 Teavita postitusest Postitas August 25, 2008 Omamoodi treeningkava sul Võta parem siit lehelt algajate kava, äkki siis sinust ebardit ei saa.ja kusjuures ta ütles seda viisakalt. =). Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
