2 küsimust toitumise kohta

[Rasengan 0]

Esimene oleks, et kui ma tahan lihast kasvatada, kuigi ei saa piisavalt kaloreid, kas siis jõusaalis käimisel on üldse mõtet?

Ja teine on, et kui ma saan piisavalt valku aga kaloreid mitte, mis siis on, kas ma lihast sellega saan?

[gmaster 303]

1) Trenni tegemisel ja enda liigutamisel on alati mõtet.

2) Sel puhul on lihase saamine tõsiselt raskendatud.

[undisputed 0]

1) Trenni tegemisel ja enda liigutamisel on alati mõtet.

2) Sel puhul on lihase saamine tõsiselt raskendatud.

Kas raskendatud pole mitte veel hästi öeldud

[Aile 1]

Esimene oleks, et kui ma tahan lihast kasvatada, kuigi ei saa piisavalt kaloreid, kas siis jõusaalis käimisel on üldse mõtet?

Ja teine on, et kui ma saan piisavalt valku aga kaloreid mitte, mis siis on, kas ma lihast sellega saan?

Lihtsalt kaloreid on alati palju odavam ja lihtsam saada kui valku.

Ys, kui valgunorm on t2is siis sinna juurde kaerahelbed, tatar, makaronid jne jne on igati odav ja k2ttesaadav kraam.

[undisputed 0]

Joo õli ja söö hapukoort, küll sa need kalorid siis täis saad

[AlanBStard 126]

Äkki ta tahab pekki vältida.

Aga isegi edasijõudnud asjaarmastajatel õnnestub tihti alakaloraažis kuiva lihasmassi tõsta, nii et algajal ei tohiks see probleemiks olla.

[Aile 1]

Äkki ta tahab pekki vältida.

Aga isegi edasijõudnud asjaarmastajatel õnnestub tihti alakaloraažis kuiva lihasmassi tõsta, nii et algajal ei tohiks see probleemiks olla.

Olen minagi miski 1500 kcal iga super h2sti arenenud....soovitada seda ja eriti algajale ei tohi. Me tahame ju, et inimesed saaksid ja j22ksid terveteks ja tugevateks

Mille j2rgi see kaloraazh arvutatud on? See on isekysimus. Toituma peab ta aga nii nagu keha n6uab ja punkt. See ei ole enesetapjate yhendus.

[Rasengan 0]

Asi selles, et ma olen umbes 6 kuud juba jõusaalis käinud, aga korralikult toitunud pole ja tulemused ei ole kõige paremad. Esimese 3 kuuga sain 10 kg juurde, kuigi ma ei tea kui palju sellest rasv ja lihas on. Ja viimased 3 kuud on kaal koguaeg sama. Ja sellepärast mõtlesin et pole mõtet käia kui enam tulemust ei saa.

[Stackhouse 0]

kuule.. ega sa ometi ei taha ju saada ka 6 kuuga 20 kg juurde...

[Rasengan 0]

kuule.. ega sa ometi ei taha ju saada ka 6 kuuga 20 kg juurde...

Ei tahagi. Ma oleks 15 kg ka rahul. Aga ma pole 3 viimase kuu jooksul mingit kaalu juurde saanud, võibolla on 1 kg alla läinud.

[undisputed 0]

Huvitav kaua te selle alakaloraaziga endal lihast kasvatate, seda tahaks küll näha

[dirty scorpion 0]

Ei tahagi. Ma oleks 15 kg ka rahul. Aga ma pole 3 viimase kuu jooksul mingit kaalu juurde saanud, võibolla on 1 kg alla läinud.

Pane omal kirja mida sa päeval sööd ja siis vaata kuidas asi välja näeb kaloriarvutis.

Ja kasulikku lugemist:

http://www.amazon.ee/main.php?main=artikke...mp;bot=bot.blue

[Rasengan 0]

A seal ei ole kõiki toiduaineid ja ma ei tea seda kaalu ka alati.

[dirty scorpion 0]

aga millistega sul probleeme on?äkki mina või keegi teine foorumist oskab pakkuda.

[Rasengan 0]

Tegelt ma seda kaalu ei tea tavaliselt. Näiteks kui palju kaalub 5 kartulit. Või kui palju kaloreid on ühes tükis meekoogis/käharpea koogis?

Muudetud August 24, 2008 kasutaja Rasengan poolt

[Mart Muru 17]

Tegelt ma seda kaalu ei tea tavaliselt. Näiteks kui palju kaalub 5 kartulit. Või kui palju kaloreid on ühes tükis meekoogis/käharpea koogis?

Vaata siia

[Eliomil 0]

Minu soovitus, proteiinist üksi ei piisa ja tulemuste nägemiseks on vaja korralikult süüa.

Arengus pole seisma jäänud midagi, kuna vanust ainult 15 siis esimese 3 kuuga tulnud

10 kg oli vaevalt jõusaaliand, pigem eaga kaasnev muutus.

Jätka samas vaimus, söö ja küll need 5 kilo ka varsti tulevad.

[Rasengan 0]

Aga ennem olin ma väga pikka aega 52 kg juures. Ja kui hakkasin jõusaalis käima ja natuke rohkem sööma, siis hakkas alles kaal tulema. Ja ega 5 kg veel ei taha, rohkem ikka.

[Eliomil 0]

Ma võin loomulikult eksida ja need 10 kilo võivad olla jõusaalist aga kaldun siiski arvama et algajal on raske esimese kolme kuuga nii palju massi juurde saada, eriti kui nüüd kasv sedaviisi vähenenud on.

[Henritamm 0]

Kui algajana alustada trennitegemist, siis tuleb lihasmass alguses üpris kiirelt...Mida edasi treenid, seda aeglasemini hakkab lihasmass tulema.

Kuid, kas just 3 kuuga tervelt 10kg lihasmassi juurde saab..Seda ei oska öelda.

[Rasengan 0]

Aga veel tahtsin üht asja küsida. Et mingeid toidulisandeid ma tellima veel ei hakka, aga mõtlesin et kas saab teha ise mingitest toiduainetest sheiki milles oleks piisavalt valku. Otsisin googlest retsepte aga kõik oli valgu pulbriga. Äkki keegi teab mõnda mida saaks ilma selleta teha?