Tõukamine

[Angelo 51]

Mis lihaseid peaksin treenima ,et parandada rebimise ja tõukamise maksimumi..? TEAN ,et seda treenitaxegi rebimise ja tõukamisega ,aga keegi oskax lisax öelda harjutusi?

[Vägivaldur 3]

Rinnale võtt, kükk, jõutõmme ja svungimine kindlasti.

[Kurakin 0]

mis on svungimine ?

[Vägivaldur 3]

mis on svungimine ?

http://www.youtube.com/watch?v=aEnFi04wz3M

[maximus89 0]

Sul oleks parem kindlaks teha enda nõrgim lüli ahelas, ning peamiselt sellele keskenduda.Näiteks, kui sulle valmistab enim raskusi kangi rinnale saamine, nagu mulle, siis peaksidki palju treenima just seda liigutust, ehk siis tegema kangi rinnale võtmist.Selleks on peamiselt kaks võimalust, ma eestikeelseid nimetusi ei tea, aga inglise keeles on need clean ja power clean.Enamikel tõstjatel on tõste esimeses faasis kõige enam jõudu, ning seetõttu ei ole mõtet liiga palju jõutõmmet ja kükki teha, mis mõjuvad peamiselt just sellele algfaasile.