Kas see meess teeb seda harjutust õigesti?

[zon 1]

......mulle tundub et mitte!

[Samakamees 43]

......mulle tundub et mitte!

Venitusfaas on minu teada kõige olulisem asi. Tema aga jahub , et ainult käsi tohib liikuda. Lollus...

[zon 1]

Venitusfaas on minu teada kõige olulisem asi. Tema aga jahub , et ainult käsi tohib liikuda. Lollus...

Just venitusfaas on selle harjutuse võti. Ja ülemises faasis peab ikka töötama selg mitte õlg.

[joey 0]

Ma panin selle video kinni juba, kui nägin milline hantel tal käes oli.

Üldiselt mulle ei meeldi see harjutus. Kõik räägivad, et hull hea harjutus, aga tee mis tahad mina seda teha ei oska. Ma ei tea milles on asi. Olen teinud seda pikalt ja kaua, katsetanud igatmoodi, aga ikka ei saa tehnikat sisse. Selle asemel eelistan kangi tõmbeid kõhu alla, lausa jumaldan seda.

[Bonsuna 3]

Kui keegi õpetab mingi harjutuse sooritamist siis vaadake kõigepealt kuidas tal endal see lihasgrupp välja näeb.

Täielik jama mis see munapea seal ajab.

[4Qlimax 0]

Täitsa lõpp, kus on alles munapeal tehnika!

[Hi 0]

Täitsa lõpp, kus on alles munapeal tehnika!

No igastahes parem tehnika kui neil tavalistel jõusaalis hängivatel tegelastel, ta on lihtsalt rõhku pannud äärmisele isoleeritusele kus lihaskiudude rakendumise hulk on väiksem kui teise tehnika puhul. Eks igal ühel kujuneb oma arusaam ...

Eks selline treeningtehnika arendab ka kindlasti lailihast kuid jah ... vähemulatuslikumalt kui teise tehnika puhul..see on minu arusaam, ise teen sama harjutust samuti erinevalt, kui seal videos näidatud on.

[zon 1]

No igastahes parem tehnika kui neil tavalistel jõusaalis hängivatel tegelastel, ta on lihtsalt rõhku pannud äärmisele isoleeritusele kus lihaskiudude rakendumise hulk on väiksem kui teise tehnika puhul. Eks igal ühel kujuneb oma arusaam ...

Eks selline treeningtehnika arendab ka kindlasti lailihast kuid jah ... vähemulatuslikumalt kui teise tehnika puhul..see on minu arusaam, ise teen sama harjutust samuti erinevalt, kui seal videos näidatud on.

Päris nii see ei ole! Kui kellelegi tulla midagi õpetama siis ikka õigesti, mõni võtab õppust valest ja vehibki 3 aastat ja masendub kuna selg ei arene

Muudetud August 10, 2008 kasutaja zon poolt

[Hi 0]

Päris nii see ei ole! Kui kellelegi tulla midagi õpetama siis ikka õigesti, mõni võtab õppust valest ja vehibki 3 aastat ja masendub kuna selg ei arene

Äkki seletad lahti mida sa mõtled selle pealiskaudse lausega - "Päris nii see ei ole", et need jõusaalis juttu ajamas käivatel tüüpidel on parem tehnika? Inimesed on erinevad ja kes teab mõnele sobib üks tehnika teisele teine .. kolme aastaga peaks inimene ise järeldusele jõudma mis temale õige on ja kõige parema tulemuse annab, ei saa ju ainult õpikust maha teha mõtlemata väljaspool piire ja julgemata katsetada. Ja vb ongi mõne inimese areng kinni kuna nad on ise nii rutiinis kinni ja teevad need kolm aastat trenni oma samade vanade arusaamade järgi. Peace, arendan lihtsalt diskussiooni, need on minu mõtted ...

Muudetud August 10, 2008 kasutaja Hi poolt

[AlanBStard 126]

Aga krt tahaks ise 47-selt sama heas vormis olla kui see tüüp.

[zon 1]

Äkki seletad lahti mida sa mõtled selle pealiskaudse lausega - "Päris nii see ei ole", et need jõusaalis juttu ajamas käivatel tüüpidel on parem tehnika? Inimesed on erinevad ja kes teab mõnele sobib üks tehnika teisele teine .. kolme aastaga peaks inimene ise järeldusele jõudma mis temale õige on ja kõige parema tulemuse annab, ei saa ju ainult õpikust maha teha mõtlemata väljaspool piire ja julgemata katsetada. Ja vb ongi mõne inimese areng kinni kuna nad on ise nii rutiinis kinni ja teevad need kolm aastat trenni oma samade vanade arusaamade järgi. Peace, arendan lihtsalt diskussiooni, need on minu mõtted ...

Minu pealiskaudse lause taga olev mõte -nendel "jõusaalis juttu ajavatel" tüüpidel ongi just selline vale tehnika nagu seal videos...

Muudetud August 10, 2008 kasutaja zon poolt

[Hi 0]

Minu pealiskaudse lause taga olev mõte -nendel "jõusaalis juttu ajavatel" tüüpidel ongi just selline vale tehnika nagu seal videos...

tahaks näha ühte algajat kasvõi kes seda lailihase harjutust tehes nii paigal oleks. Siiski see on suurema isolatsiooni astmega variant, mis vajab suuremat keskendumist..

[4Qlimax 0]

tahaks näha ühte algajat kasvõi kes seda lailihase harjutust tehes nii paigal oleks. Siiski see on suurema isolatsiooni astmega variant, mis vajab suuremat keskendumist..

Selle harjutuse puhul ongi ju kõige suurem rõhk lailihase täielik venitus ja ülemises faasis pead lailihase ka pingule tõmbama, et tunneksid kuidas see lihas töötab. Tema soorituse puhul läbid pool sellest liigutusest, mida tegelikult peaksid tegema, et see seljaharjutus oleks.

[Bonsuna 3]

Selle harjutuse puhul ongi ju kõige suurem rõhk lailihase täielik venitus ja ülemises faasis pead lailihase ka pingule tõmbama, et tunneksid kuidas see lihas töötab. Tema soorituse puhul läbid pool sellest liigutusest, mida tegelikult peaksid tegema, et see seljaharjutus oleks.

Õigus! Sama hästi võiks õpetada tegema poolkükke ja väita et see ongi õige ja nii ainult peabki. VM ig.

[BULDOOSER 0]

Sellise pisikese hantliga ei saagi õiget tehnikat näidata, et tehnikast reaalne pilt saada võiks raskus olla ikka mingi 70-80% maksimumist , mõttetu video.

[Aile 1]

Õigus! Sama hästi võiks õpetada tegema poolkükke ja väita et see ongi õige ja nii ainult peabki. VM ig.

...ja paljud 6petavadki.

Mulle meeldis, kuidas ta tegi Suuremad vead olid k6ik olemata. Selga hoidis superh2sti, asend oli v2ga viis fikseeritud.

Amplituud oli ka minu arusaamistm88da liiga tagasihoidlik (ju ta seet6ttu sellises vanuses nii hea v2lja n2ebki )

Trajektoor iseenesest oli aga v2ga hea.

[ras- 1]

vahva on see, kuidas ta selle raskuse puhul teeb sellist grimassi nagu see kaaluks 100kg ligi .

[algaja12 0]

Saab keegi tarkpea äkki panna üles mingi video kus seda harjutust õigesti tegema õpetatakse või seletada seda venitusfaasi asja lahti vähe?

[sigaloom 0]

Saab keegi tarkpea äkki panna üles mingi video kus seda harjutust õigesti tegema õpetatakse või seletada seda venitusfaasi asja lahti vähe?

http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGe...entOverRow.html

Üles tõmmates tuleks alustada õlaga.

[joker 3]

Raskust langetades peaks jah allapoole laskma, et selga maksimaaselt välja venitada. Muidu ülejäänud on päris ok. Kui käsi niimoodi tagant käib haarab see selja lailihase alumisi osasid ilusti töösse.

Selline nö poolik langetamine on ka päris hea, see isoleerib ja pingutab seljalihaseid just ülemises faasis väga hästi, aitab tipp-kontraktsiooni hästi ära kasutada.

Ise teen tihti näiteks just nii üks kordus max amplituut ja teine kordus poolik amplituut, ehk vaheldumisi.

Minu arust üks parimaid harjutusi selja paksuse lisamiseks. Varem oli selg küll lai, aga töötlus väga kehv. Peale seda kui hakkasin seda harjutust rohkem tegema on ka tulemus hoopis teine.

[Hi 0]

Raskust langetades peaks jah allapoole laskma, et selga maksimaaselt välja venitada. Muidu ülejäänud on päris ok. Kui käsi niimoodi tagant käib haarab see selja lailihase alumisi osasid ilusti töösse.

Selline nö poolik langetamine on ka päris hea, see isoleerib ja pingutab seljalihaseid just ülemises faasis väga hästi, aitab tipp-kontraktsiooni hästi ära kasutada.

Ise teen tihti näiteks just nii üks kordus max amplituut ja teine kordus poolik amplituut, ehk vaheldumisi.

Minu arust üks parimaid harjutusi selja paksuse lisamiseks. Varem oli selg küll lai, aga töötlus väga kehv. Peale seda kui hakkasin seda harjutust rohkem tegema on ka tulemus hoopis teine.

just just ja veel üks väga hea selja paksuse lisaja on minuarust ületõmme, mis suurendab muuseas ka rinnakorvi mahtu