Massi kasvatamine, kiiresti.

[artikkel 0]

Plaan siis hakata uuesti käima jõusaalis. Väga kaua pole käinud ning põhimõtteliselt siis alustan otsast.

Pikkust 179cm, hommikuti mõõtes isegi 180cm. Kaal ainult 52 kg. Vanust 17 aastat

Tahaks juba augusti kuu jooksul mingi 3-4 kg juurde võtta vähemalt (kui võimalik). Üldine plaan oleks lähikuudel vähemalt 10 kg juurde võtta. Soovitage kuidas toituda erinevatel söögikordadel. Võite soovitada ka mingeid pulbreid, mida enne või pärast trenni tarbida. Kui keegi on nii lahke, siis võiks mingi treeningkava kirjutada või soovitada midagi fitnessis olevatest.

Ette tänades

[asdfghjkl 2]

Äärmiselt kõhna tundud olema.

Kiirelt massi kasvatamine on teisisõnu öeldes kiirelt kõhu kasvatamine, lihastega seal palju pistmist pole.

Soovitaks baasharjutusi teha 3X nädalas (kükk, jõutõmme, rinnalt surumine), ja süia 4X päevas valgurikast toitu, pulbreid mitte süia, aeroobset mitte teha. Ja ühes kuus prognoosiks 1kg kehakaalutõusu.

[artikkel 0]

Kõhna olen küll, aga enesetunne on hea ja tervis on korras. Söön suht palju, aga eks siin mängib rolli kiire ainevahetus ma pakuks. Lihaste arvelt võiks ka ikka tulla, isegi enamus. Jõutõmmet ja kükki ei tea kas praegu julgen teha. Üks trauma oli jalaga ja võib-olla septembri lõpus umbes.

[Stackhouse 0]

kui palju sa eelnevalt oled jõusaalis käinud või tegelesid eelnevalt millegi muuga?

[artikkel 0]

Mingi 2-3 kuud. Aga pole ikka järele mõeldes väga kaua käinud. Seega ma arvan, et seda 2-3 kuud pole vaja kuskil arvestada:D Selline tavaline tüüp nagu ikka, meeldib sportida. Sõidan rattaga palju. Jalgpalli, korvpalli, saalihokit mängin ka meelsasti. Kõik sportlikud tegevused on au sees.

[gmaster 303]

Siit toitumiskava + elementaarne valgujook

ilma toituviskavata sööd ennast lihtsalt seaks

[Stackhouse 0]

jah... aga kui sa nüüd korraliku trenni ja söömisega alustad, siis pea ikka silmas seda ka, et tõepoolest kiire kaalu juurde saamisega ei võida sa suuri lihaseid. Et korralikku keha saada, selleks tuleb aega varuda. Et parem sea endale siht mõni kg juurde mõne kuuga. Kui see täidetud, siis võta kohe järgmine jne. Aga kui sa nüüd väga jõusaalis käinud pole, siis lisaks toidukavale proovi endale leida ka korralik treeningkava mida suudad järgida. Võimatu pole midagi

[Aken 0]

Aeroobset küll kõrvale ei tasu jätta. Sunni ennast rohkem sööma kui tavaliselt. Kohe peale trenni oleks hea valgujooki ka juua, tuleb ainult kasuks.

[P-A-U-L 6]

Kiiresti saab McDonaldsist friikartuleid:)