Kuidas vabaneda "punnkõhust"?

[Planmeca 0]

Olen juba pikemat aega teinud aeroobset trenni ja käinud jõusaalis, kuid minu kõht on ikka veel ees. Kui ma aga kõhulihaseid pingutan, tulevad lihased nähtavale kuid niipea kui mul lihased pingul pole, ei ole lihastest enam haisugi. Toitumisega on mul kõik korras, võibolla isegi söön veidikene vähe. Hommikul ajan endale kellogseid sisse, veidikene hiljem muna ja putri. Päeval näksin kõike mis ette jääb nt leiba vms( välja arvata igasugused krõpsud,burgerid vms rämpstoit). Õhtuti mingi soe kodune söök vms. Käin paar korda nädalas jooksmas (3,5km - 35min). Vahepeal kodus boksin või maadlen total gymiga või teen niisama mingeid harjutusi. Kuid probleem ongi selles, et ma olen nii palju vaeva näinud kuid tulemusi ei eriti näha. Loomulikult on rinnalihas veidikene suurenenud, samuti käed ja jalad, kuid kõht on mul ikka ees. Ainult pinges olekus on kõhulihaseid näha, kuid selline asi mulle ei meeldi. Sooviksin, et oleks "flat" kõht. Et istudes ei oleks paks kõht ees. Palun aidake.

Pinges olekus, et kõhulihaseid oleks näha on mu vööümbermõõt ~86cm

Vabas olekus aga ~91 cm.

Pikkust umbes 190 cm ja vanust 16. Meessoost

Jõusaalis käidud pool aastat, aeroobset trenni aasta. Muu aktiivse tegevusega tegelesin ka loomulikult varem. Pole kunagi ülekaaluline olnud. Hetkel kaalu ~76kg.

Palun aidake.. Kuidas vabaneda üleliigsetest sentimeetritest

Muudetud August 5, 2008 kasutaja Planmeca poolt

[bumer325i 0]

Olen juba pikemat aega teinud aeroobset trenni ja käinud jõusaalis, kuid minu kõht on ikka veel ees. Kui ma aga kõhulihaseid pingutan, tulevad lihased nähtavale kuid niipea kui mul lihased pingul pole, ei ole lihastest enam haisugi. Toitumisega on mul kõik korras, võibolla isegi söön veidikene vähe. Hommikul ajan endale kellogseid sisse, veidikene hiljem muna ja putri. Päeval näksin kõike mis ette jääb nt leiba vms( välja arvata igasugused krõpsud,burgerid vms rämpstoit). Õhtuti mingi soe kodune söök vms. Käin paar korda nädalas jooksmas (3,5km - 35min). Vahepeal kodus boksin või maadlen total gymiga või teen niisama mingeid harjutusi. Kuid probleem ongi selles, et ma olen nii palju vaeva näinud kuid tulemusi ei eriti näha. Loomulikult on rinnalihas veidikene suurenenud, samuti käed ja jalad, kuid kõht on mul ikka ees. Ainult pinges olekus on kõhulihaseid näha, kuid selline asi mulle ei meeldi. Sooviksin, et oleks "flat" kõht. Et istudes ei oleks paks kõht ees. Palun aidake.

Pinges olekus, et kõhulihaseid oleks näha on mu vööümbermõõt ~86cm

Vabas olekus aga ~91 cm.

Pikkust umbes 190 cm ja vanust 16. Meessoost

Jõusaalis käidud pool aastat, aeroobset trenni aasta. Muu aktiivse tegevusega tegelesin ka loomulikult varem. Pole kunagi ülekaaluline olnud. Hetkel kaalu ~76kg.

Palun aidake.. Kuidas vabaneda üleliigsetest sentimeetritest

toitumine korralikult paika. telli toitumis kava ja asi paraneb, trenni ka korralikult

[Planmeca 0]

Selge. Loodan, et mõistan mida tähendatakse korraliku trenni all.

Kas sinu mõistes tähendab see seda, et konkreetne kava ja seda peaksin siis järgima enamvähem pool aastat või lihtsalt pean olema aktiivne. Et mõned korrad nädalas poksin, tõstan ja lükkan end total gymi peal, hantlid, kätekõverdused jne?

Ega mul kahjuks pole ka treeningkava, nagunii hetkel pole võimalik jõusaalis käia. Hetkel saaksingi ainult kodust sporti teha +jooksmine,ujumine,ratas jne.

[kuuliks 0]

Selge. Loodan, et mõistan mida tähendatakse korraliku trenni all.

Kas sinu mõistes tähendab see seda, et konkreetne kava ja seda peaksin siis järgima enamvähem pool aastat või lihtsalt pean olema aktiivne. Et mõned korrad nädalas poksin, tõstan ja lükkan end total gymi peal, hantlid, kätekõverdused jne?

Ega mul kahjuks pole ka treeningkava, nagunii hetkel pole võimalik jõusaalis käia. Hetkel saaksingi ainult kodust sporti teha +jooksmine,ujumine,ratas jne.

Kui toitumine on paigas, siis läheb muu asi ka loodetavasti paika.

[undisputed 0]

Kava küll, kuid küsimus on selles, kas sul on raha, et seda kava jälgida. Soovitaksin siiski enne lugeda seda artiklit sellel lingil http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk...amp;textID=4631

[Planmeca 0]

Ei.. Raha pole küll probleem selle kava järgimisel. Suurem probleem on selles, et kust kohast seda kava siin lehel tellida saab. Vist olen veidikene pimedaks jäänud

Ok.. Loen seda veidikese aja pärast.

Muudetud August 5, 2008 kasutaja Planmeca poolt

[Tohman 0]

kava saad tööriistad-->webtraineri alt

Muudetud August 5, 2008 kasutaja Tohman poolt

[Planmeca 0]

Tänud.. Kahjuks ei oska otsust langetada treenerite vahel. Kõik kõvad tegijad kuid valida ei oska. Kas keegi oskaks aidata toitumiskava treeneri valikuga?

Muudetud August 5, 2008 kasutaja Planmeca poolt

[jk jr 0]

Tänud.. Kahjuks ei oska otsust langetada treenerite vahel. Kõik kõvad tegijad kuid valida ei oska. Kas keegi oskaks aidata toitumiskava treeneri valikuga?

Absoluudselt vahet ei ole, kõik oma ala proffid.

[Planmeca 0]

Selge

Hetkel veel mõtlen, et kas on mõtet hiljem ka treeningkava tellida? Kas tõesti siis need kavad on oma hinda väärt? Kui palju tellitud kavad ikka saavad erineda kodulehel leiduvatest kavadest. Ja isegi kui see kava tellida, siis kui kaua umbes tuleb seda kava järgide enne uue soetamist. Eks loomulikult inimesed on erinevad. Lihtsalt mõtlen, et kuidas teised tellijad asjast arvavad.

[kuuliks 0]

Selge

Hetkel veel mõtlen, et kas on mõtet hiljem ka treeningkava tellida? Kas tõesti siis need kavad on oma hinda väärt? Kui palju tellitud kavad ikka saavad erineda kodulehel leiduvatest kavadest. Ja isegi kui see kava tellida, siis kui kaua umbes tuleb seda kava järgide enne uue soetamist. Eks loomulikult inimesed on erinevad. Lihtsalt mõtlen, et kuidas teised tellijad asjast arvavad.

Mina olen tellinud toitumiskava oma ala professionaalilt. See on oma hinda väärt igatahes.

[Planmeca 0]

Mina olen tellinud toitumiskava oma ala professionaalilt. See on oma hinda väärt igatahes.

Ja kaua sul aega võttis, et erinevusi endal näha? Mis seisus sa enne kava tellimist olid?

[Pätuloom 0]

Ja kaua sul aega võttis, et erinevusi endal näha? Mis seisus sa enne kava tellimist olid?

Ma ka julgen toitumiskava tellimist soovitada. Üldiselt on nii, et erinevusi hakkad tundma juba päevadega. Keeruline öelda millal nägema hakkad. Eks oleneb kavast. Mul eelmine kord läks kuu ajaga neli kilo vähemaks. Ja tegelikult on toitumist väga raske paika saada ainult enda teadmistega. Kõige olulisem oli kava puhul aga see, et ma sain toitumisalaselt piisavalt targemaks, et need kilod ei tulnud kõik kohe tagasi. Toitumine oli ka tunduvalt tervislikum ja enesetunne parem.

[dirty scorpion 0]

Toitumiskava soovitan tellida kindlalt , treeningkava usun, et saab ka siit näidiskavadest ja vajaduse korral foorumist abi küsides.Treeningkava on siis minu arust vaja tellida,kui tegeled aktiivselt mõne spetsiifilise spordialaga ja soovid end lisaks jõusaalitrenni abiga selles paremini saavutada.

Muudetud August 8, 2008 kasutaja dirty scorpion poolt