Jalatrenn ilma masinateta?

[Indrek K 1]

Kuna pole võimalust kasutada masinaid, siis just jalatrenn on see, kus jääb nagu nati harjutustest puudu või nii, äkki keegi oskaks sovitada, kuidas teha jalgu ilma masinateta!?

Hetkel teen nii:

Kükk - 5-6 seeriat

Jõutõmme sirgete jalgadega - 4 seeriat

Säärtele kangiga 3-4 seeriat

Kas peaks käärkükki, good morningut vms. lisama või on piisav?

Tänan tähelepanemise eest!

[Taavi701 8]

Kükki hetkel ei teegi?

EDIT:Jäi märkamata, et kükk on sees. Vabandust, minu viga.

Muudetud August 3, 2008 kasutaja Taavi701 poolt

[Jarmo Oberst 7]

Kükki hetkel ei teegi?

Kükk ju kavas sees !?

[Capricorn 0]

Kui need 3 harjutust ikka korralikult pingutades (mitte midagi nö. varuks jättes) ära teed, siis ma julgeks öelda, et rohkem pole küll midagi vaja.

[Ott Kiivikas 817]

Õige jalatrenn ongi ilma masinateta. Hack - kükk või rinnaltkükk võib ka vahelduseks sees olla, käär võtab hästi tuharat.

Hack-kükil lihtsalt on kang seljataga - mõjutab just reit tugevalt, selg saab vähem koormust.

[Indrek K 1]

Õige jalatrenn ongi ilma masinateta. Hack - kükk või rinnaltkükk võib ka vahelduseks sees olla, käär võtab hästi tuharat.

Hack-kükil lihtsalt on kang seljataga - mõjutab just reit tugevalt, selg saab vähem koormust.

Tänan, vot sellist vastust ma lootsingi näha! Kuid kas reie tagaosale piisab sirgete jalgadega jõutõmbest, visuaalselt oleks nagu kõige mõjuvam ikka kõhuli aparaaadil Samas kusagil oli mingi baasharjutuste nimekiri lihaste kaupa, seal oli reietagaosale just baasiks seesamune rumeenia jõutõmme!?