Aile 1 Report post Posted November 19, 2010 rippumineEip...Kui, siis ainult poolripe ja ka siis on alaseljaga väga vähe tegemist. Share this post Link to post Share on other sites
Aile 1 Report post Posted November 19, 2010 Aile kas minu pakutud varjant on väga kergelt vigastusi tekitav?tunnen ise,et venitab hästi kuid samas on ka tunne,et pisut liigagi tugevalt tõmmates võib selja paigast nihutada.Kõiki venitusi peab tegema mõõdutundega, selles ei ole küsimustki.Probleem on lihtsalt, kuidas venitada alaselga...mitte lailihast ja veel riburada teisi lihaseid. Share this post Link to post Share on other sites
ROtter 198 Report post Posted November 19, 2010 Tervist,käisin ükspäev j6ukas siis ja järgmine päev oli alaselg jubehaige,vaikselt läheb vähemaks,aga keegi saaks 6elda,et mis venitusi teha alaseljale,et leevedada jne?http://www.fitness.ee/venitustepank Share this post Link to post Share on other sites
matroxx 22 Report post Posted November 19, 2010 (edited) No jah kumera seljaga seda tehes venitab eelkõige lailihast tõesti.mõtlesin sellga,et selga tuleb piltlikult öeldes kaasa tõmmata kuid mitte kumeraks.Antud harjutus ei ole selgelt parim aga kasu on siiski.Katsetan erinevaid viise kuna alaselg valmistab endalegi probleeme. Edited November 19, 2010 by matroxx Share this post Link to post Share on other sites
Aile 1 Report post Posted November 19, 2010 http://www.fitness.ee/venitustepankSiinsest venitustepangast ma valiks viimase, adresseerib kõige rohkem. Minu jaoks jääks see küll vähefektiivseks... kuid ajab asja ära. Share this post Link to post Share on other sites
martin1333 0 Report post Posted November 19, 2010 Aile,mis nendest arvata ?http://www.youtube.com/watch?v=FtjNDcn0flI Share this post Link to post Share on other sites
gmaster 303 Report post Posted November 19, 2010 Aile,mis nendest arvata ?http://www.youtube.com/watch?v=FtjNDcn0flIPole Aile, aga viimane on üldiselt ebasoovitav. Suur koormus kaelale. Share this post Link to post Share on other sites
Aile 1 Report post Posted November 19, 2010 Aile,mis nendest arvata ?http://www.youtube.com/watch?v=FtjNDcn0flIJalad kergel kõverdatud... on vist paljudele võtmeelement, et seljasirutaja "kätte" saada. Kõige rohkem hetkel ikkagi meeldib minu oma max täisküki variant. Osadele on see ebamugav, kas siis pole põlved korras ...või üldine painduvus halb. gmasterile ei meeldinud viimane Kui teie eesmärgiks on üleüldise funktsionaalsuse tõstmine, siis uppseisust ei ole pääsu... ja kael areneb, kus ta pääseb. Kas ma seda teeks seljasirutaja venitamiseks? Ei... Share this post Link to post Share on other sites
somps 0 Report post Posted December 21, 2010 Jalad kergel kõverdatud... on vist paljudele võtmeelement, et seljasirutaja "kätte" saada. Kõige rohkem hetkel ikkagi meeldib minu oma max täisküki variant. Osadele on see ebamugav, kas siis pole põlved korras ...või üldine painduvus halb.ma huvist proovisin... paar minutit olin, siis tuli laiskus peale ja ei viitsinud rohkem. Ei tundnud küll, et midagi venitaks.... aga samas ma vist paindun ka liiga hästi - isegi reie venitamiseks teen imetrikke, et üldse venitust tunda. aga ma ise venitan ennast küüru ajades selga. no neljal käpal olles ajan ennast kassikombel küüru. ma nüüd pole kunagi väga süübinud kas see hea või halb on, kuid vähemalt tunnen lihaseid Või siis see, et kaisutan oma jalgu ja kiigutan ennast põrandal... Share this post Link to post Share on other sites
infomees 0 Report post Posted September 24, 2011 (edited) Kirjeldage mõnda head harjutust. Jube kangeks võtab peale osade harjutuste tegemist. Edited September 24, 2011 by infomees Share this post Link to post Share on other sites
ROtter 198 Report post Posted September 24, 2011 http://www.fitness.ee/venitustepank Share this post Link to post Share on other sites
salasilm 66 Report post Posted February 17, 2012 Kas kellelgi on vihjata mõnda head kava jõutreeningu eelseks ja järgseks venitamiseks?Päevaks kus kavas on ülekeha treening. Share this post Link to post Share on other sites
Bulletproof 2 Report post Posted February 17, 2012 http://www.fitness.ee/venitustepank Share this post Link to post Share on other sites
ReFF 0 Report post Posted November 11, 2012 Olen uurinud ja olen saanud vastuse ,et hommikune venitamine ja õhtul istuval eluviisil inimesel oleks ka võimalik kiiremini vormi saada kui õieti toituda Et soovikski kõik võimalike kasulikke venitus nippe kodusele töötegijale Share this post Link to post Share on other sites
lkv 362 Report post Posted November 11, 2012 VENITUSTEPANK 1 Share this post Link to post Share on other sites
ReFF 0 Report post Posted November 11, 2012 tänud !! Share this post Link to post Share on other sites
Guest Avenger Report post Posted December 21, 2012 Tere,sooviks häid venitusharjutusi biitsepsile, triitsepsile, seljale, rinnale, kõhule !Kui keegi oskab soovitada mõnda, kirjutagu. Share this post Link to post Share on other sites
Invention 35 Report post Posted December 21, 2012 www.fitness.ee/venitustepankNeed näiteks? Share this post Link to post Share on other sites
zxcvb 12 Report post Posted December 22, 2012 Igaüks, kes küsib mis venitusharjutusi teha, saab vastuseks selle venituspanga lingi nii naljakas lihtsalt... Share this post Link to post Share on other sites
gmaster 303 Report post Posted December 22, 2012 Igaüks, kes küsib mis venitusharjutusi teha, saab vastuseks selle venituspanga lingi nii naljakas lihtsalt... õige kah ju, miks peaks igaühele eraldi lahti kirjutama hakkama, kuidas triitsepsit venitada ? Share this post Link to post Share on other sites
Invention 35 Report post Posted December 22, 2012 Igaüks, kes küsib mis venitusharjutusi teha, saab vastuseks selle venituspanga lingi nii naljakas lihtsalt... Võib ju selle lingi ka anda: http://www.kaalustalla.ee/harjutuste-pank/Aga jah, mis mõtet oleks seda kõigile seletada, kui on olemas korralikud piltidega näidised, millest saab niikuinii paremini aru, kui läbi internetifoorumi seletamisest. Tasub lihtsalt ringi vaadata. Share this post Link to post Share on other sites
matjusm 24 Report post Posted April 12, 2013 Üks väga hea abivahend reie kakspea lihase venitamiseks on kummilint, Ma ise näiteks muidu ei suuda eriti hästi jalga enda poole tõmmata kuid sellega saab seda hõlpsamini teha.Kakspealihase venitamisel on veel üks tähtis roll: see aitab ära hoida seljavalusid. Mul oli vahepeal paar kuud kogu aeg selg valus, kuigi trennis tõstsin samu raskusi mida alati. Lugesin et see võib tulla vähesest painduvusest kakspealihastes ja seega hakkasin nendele tähelepanu pöörama ning umbes nädal pärast venituste alustamist olid kõik valud kadunud. Share this post Link to post Share on other sites
JanK 0 Report post Posted April 19, 2013 Spagaadi jaoks efektiivset venitust? Jalad harkis istumine pidavat parim olema, mulle isegi esitati selline väide et kui 5 päeva järjest iga päev 4-5 tundi jalad täiesti harkis istuda, saab spagaadi kätte. Ise istusin mingi 15 min korraga ja päris kangeks tõmbas ikka. Midagi inimlikumat ehk ka? Share this post Link to post Share on other sites
gmaster 303 Report post Posted April 20, 2013 Ma ise jagaks juppideks päeva peale, venitaks erinevate nurkade alt ja kasutaks erinevaid venitustehnikaid: pinge-lõdvestus, dünaamiline jne. Share this post Link to post Share on other sites
eesti mees 15 Report post Posted April 20, 2013 Ma ise jagaks juppideks päeva peale, venitaks erinevate nurkade alt ja kasutaks erinevaid venitustehnikaid: pinge-lõdvestus, dünaamiline jne. Spagaadi jaoks venitamine on ka päris hea jooksjatele, ma just eile vaatasin üle Paula Radcliffe raamatust How to Run. Seal ka venitati spagaati jaoks. Share this post Link to post Share on other sites
