Massi juurde

[maarek1221 0]

72 kg / 190 cm .Vanus 20. Suht peene kondiga. Sööks nagu hobune , hommikul, päeval paar korda,õhtul , öösel enne magamajäämist teleka ees ,aga juurde ei võta. Lugesin teistest teemadest ,et 5 korda päevas süüa. Ei aita.

Mida oskate veel soovitada ?

[belvedere 0]

72 kg / 190 cm .Vanus 20. Suht peene kondiga. Sööks nagu hobune , hommikul, päeval paar korda,õhtul , öösel enne magamajäämist teleka ees ,aga juurde ei võta. Lugesin teistest teemadest ,et 5 korda päevas süüa. Ei aita.

Pane siia ühe keskmise päeva näidismenüü, selle järgi saab öelda, kas tegelikult kah sööd piisavalt.

[PT London 0]

72 kg / 190 cm .Vanus 20. Suht peene kondiga. Sööks nagu hobune , hommikul, päeval paar korda,õhtul , öösel enne magamajäämist teleka ees ,aga juurde ei võta. Lugesin teistest teemadest ,et 5 korda päevas süüa. Ei aita.

Mida oskate veel soovitada ?

Syya veel rohkem!

[hunter 0]

tarbi väärtuslike toitaineid, mitte mingi laysi kõrpse jne.

[Madis232 0]

jumalast hea kui paksuks ei lähe sööd kõike mida tahad. see ei tähenda et sa lihast ei saaks edukalt kasvatada

[maarek1221 0]

Pane siia ühe keskmise päeva näidismenüü, selle järgi saab öelda, kas tegelikult kah sööd piisavalt.

Kuidas kunagi.Põhiline siiski on :

Kartulid (pudru, fiirkartul ,praekartul , keedukartul jne ) ja kastmed

supid ,

tomatikurgi salat ,

makaronid

jogurt , piim ,

vorstisaiad

pitsa

[0ttt 12]

Ega sellise toiduga sa massi ei kasvata

Söö täisväärtuslikku toitu: muna, kala, kanafilee, puuviljad, köögiviljad, pruun riis, pasta, kodujuust, kohupiim, pähklid, mandlid, kaerahelbed jpm

[Amarillo 1]

Ega sellise toiduga sa massi ei kasvata

Söö täisväärtuslikku toitu: muna, kala, kanafilee, puuviljad, köögiviljad, pruun riis, pasta, kodujuust, kohupiim, pähklid, mandlid, kaerahelbed jpm

miks ei kasvata? väga hästi tuleb massi, valku ka juurde ja polster tuleb

[Alexander Andrusenko 52]

Kuidas kunagi.Põhiline siiski on :

Kartulid (pudru, fiirkartul ,praekartul , keedukartul jne ) ja kastmed

supid ,

tomatikurgi salat ,

makaronid

jogurt , piim ,

vorstisaiad

pitsa

Süsivesikudieet? Inimorganism vajab lisaks süsivesikutele ka valku ja rasvu.

[0ttt 12]

miks ei kasvata? väga hästi tuleb massi, valku ka juurde ja polster tuleb

Ma arvan, et massi all ei mõtle ta puhast rasvamassi.

[Volley 0]

Kuidas kunagi.Põhiline siiski on :

Kartulid (pudru, fiirkartul ,praekartul , keedukartul jne ) ja kastmed

supid ,

tomatikurgi salat ,

makaronid

jogurt , piim ,

vorstisaiad

pitsa

kartulipuder asenda kaerahelbepudruga näiteks,jogurt asenda toorjuustu või kohupiimaga. vorstisaiad unusta! lase vorsti viilul päev otsa toatemperatuuril seista ja sis näed milline see tegelt on,sis usu et isu läheb ära;) pitsa asemel näri õhtuti porgandit või kurki

[tychoon 0]

kartulipuder asenda kaerahelbepudruga näiteks,jogurt asenda toorjuustu või kohupiimaga. vorstisaiad unusta! lase vorsti viilul päev otsa toatemperatuuril seista ja sis näed milline see tegelt on,sis usu et isu läheb ära;) pitsa asemel näri õhtuti porgandit või kurki

äkki seletad, miks jogurtit tuleks vältida?

[Mailman 0]

äkki seletad, miks jogurtit tuleks vältida?

Ma usun et mitte vältida, vaid ta mõtles asendada jogurti valgurikkama toiduga, seosnes valgupuudusega, jogurt sobib hästi siis kui on vaja kaloraaži täis saada.

[Volley 0]

Ma usun et mitte vältida, vaid ta mõtles asendada jogurti valgurikkama toiduga, seosnes valgupuudusega, jogurt sobib hästi siis kui on vaja kaloraaži täis saada.

Mailman luges mu mõttekäiku

[Madis232 0]

söö ~3500 kcal päevas neist umbes 360 g valku, 180 g süsivesikuid, 150g rasvu , vaata et saad piisavalt omega3,omega6 rasvu. tee trenni.

[0ttt 12]

söö ~3500 kcal päevas neist umbes 360 g valku, 180 g süsivesikuid, 150g rasvu , vaata et saad piisavalt omega3,omega6 rasvu. tee trenni.

Kas liigselt valku pole? Arvutasin välja ja see teeb 5g ühe keha kilogrammi kohta.

[Madis232 0]

asja idee ongi selles. tegu on äärmuslikku meetodiga kuna mees ei võta tavatoidust juurde. proovigu 20 nädalat seda kava siin :

http://www.t-nation.com/article/diet_and_n...0_weeks&cr=

mida nädalad edasi seda vähem pead kinni sellest kavast.

iseasi kui kalliks see toiduvärk läheb. mõne toidukorra võid ju ka rasvase kodujuustuga asendada jne jne

[0ttt 12]

Mees ei võtnud juurde sest ei saanud pea üldse valku. Ma arvan et 200g valku peaks piisama.

[Madis232 0]

aga päris huvitav lähenemine lombitagustel maadel.. 1 asi oli küll õige et hommikusöök peab päeva kõige kaloririkkam eine olema .. nii umbes 1000 kcal. siis võib tõesti päeva läbi ajada oma 3-4 söögikorraga isegi massi ajal

Muudetud Juuli 18, 2008 kasutaja Madis232 poolt

[0ttt 12]

aga päris huvitav lähenemine lombitagustel maadel.. 1 asi oli küll õige et hommikusöök peab päeva kõige kaloririkkam eine olema .. nii umbes 1000 kcal. siis võib tõesti päeva läbi ajada oma 3-4 söögikorraga isegi massi ajal

Olen tähele pannud, et lombi taga soovitatakse süüa üle mõistuse palju valku.

[inside14 1]

Olen tähele pannud, et lombi taga soovitatakse süüa üle mõistuse palju valku.

Lombitagused mehed söövad muudki palju, mitte ainult valku.

[V8 0]

Olen tähele pannud, et lombi taga soovitatakse süüa üle mõistuse palju valku.

Võibolla sellepärast, et seal on tunduvalt paremad rahalised võimalused teatud ainete soetamiseks, mis valgusünteesi parandavad?

Valgu liigtarbimine kahjustab neerusid ja maksa.