Jooks ~100kg kutile?

[Mcprophet 0]

Olen kuulnud, et ega see jooks vist eriti suurematele tegelastele head ei tee? Ma pean silmas mitte vormis isiksust. Räägin iseendast:D Alustasin siis täna(14.07.08) konkreetse trenniga: keha soojaks 2km ennem jõusaali joostes + ca 1h saalis + joostes koju tagasi. Tegin esimese satsi ära ja jalad ikka räigelt valutavad:D

Ootangi selle kohta inffi, et kas tõesti hakkab jooksmine liigestele ja nö luudele(ma ei mõtle loomuliku lihase valu)? Krt joosta oli tegelt päris hea:D

[ROtter 198]

Üleliigne kehakaal võib regulaarsel jooksutreeningul tekitada labajala, hüppeliigese, sääre, põlveliigese, selja nimmepiirkonna või puusaliigese vaevusi.

Muudetud Juuli 14, 2008 kasutaja ROtter poolt

[Mcprophet 0]

Üleliigne kehakaal võib regulaarsel jooksutreeningul tekitada labajala, hüppeliigese, sääre, põlveliigese, selja nimmepiirkonna või puusaliigese vaevusi.

no kunagi peab see kaal allapoole ka minema ja siis peaks ju koormus langema nimetatud keha-osadelt?

[Capricorn 0]

Et kaalu alla võtta, peab jälgima mida ja kui palju sööd. On ka võimalik, et jooksed ennast iga päev poolsurnuks, aga ikka kaal ei lange. Kui ikka tunned, et liigestele mõjub, siis suure kaalu korral võiks algul ehk rohkem rattaga sõita.

[Kustamees 2]

Olen kuulnud, et ega see jooks vist eriti suurematele tegelastele head ei tee? Ma pean silmas mitte vormis isiksust. Räägin iseendast:D Alustasin siis täna(14.07.08) konkreetse trenniga: keha soojaks 2km ennem jõusaali joostes + ca 1h saalis + joostes koju tagasi. Tegin esimese satsi ära ja jalad ikka räigelt valutavad:D

Ootangi selle kohta inffi, et kas tõesti hakkab jooksmine liigestele ja nö luudele(ma ei mõtle loomuliku lihase valu)? Krt joosta oli tegelt päris hea:D

ma tean, mida sa tunned

endal ka sama jama, et jalad hakkavad metsikult valutama

seepärast teengi umbes 48h vahe, enne kui uuesti jooksma hakkan

[taavet 0]

Olen kuulnud, et ega see jooks vist eriti suurematele tegelastele head ei tee? Ma pean silmas mitte vormis isiksust. Räägin iseendast:D Alustasin siis täna(14.07.08) konkreetse trenniga: keha soojaks 2km ennem jõusaali joostes + ca 1h saalis + joostes koju tagasi. Tegin esimese satsi ära ja jalad ikka räigelt valutavad:D

Ootangi selle kohta inffi, et kas tõesti hakkab jooksmine liigestele ja nö luudele(ma ei mõtle loomuliku lihase valu)? Krt joosta oli tegelt päris hea:D

Mina arvan et kui tunned et valus on , siis ikka ei tasu ennast piinata. Sõida rattaga tee kiirkõndi voi mida iganes ,peaasi et endale liiga ei tee.

[Mcprophet 0]

ratast sõidan sammuti, aga sellega jälle omad hädad, küll te mehed teate:D ja söömisega on nii ja naa, olen teadlik, et see ennem magama minekut söömine head ei tee, aga see jutt on nagu ,,hane selga vesi,, krt kohe mitte ei taha seda 900.- nende kavade eest välja käia ja sellepärast proovingi ise endaga mäele jõuda.

[Smuki 0]

ratast sõidan sammuti, aga sellega jälle omad hädad, küll te mehed teate:D

Ei tea, mis hädad need siis olema peaks? Ei kasuta ratturipükse? Sadul odav ja ebakvaliteetne?

Midagi enamat küll pakkuda ei oska!

[riorijkaard 0]

See ebamugavus tekib siis kui sadul on liiga kõrgel ja seda viga on kerge parandada.

[0ttt 12]

Soovitan tellida ikkagi toitumiskava ja kui jälgid seda siis näed tulemusi ja motivatsioon kasvab!

[AnitroK 0]

kindlasti ära jookse kõva pinnasega teel. Kui kehakaal niigi mõjub liigestele, siis kindlasti kasuta metsaradasid (suusarajad) või jookse mööda muru. See natukenegi pehmendab põrutust. Oluline on ka, mis sul jalas on. Kui on liiga kitsa liistuga jooksujalanud, siis hakkavad väga lihtsalt jala võlvi peale. Olen ise seda kogenud. Jooksujalats peab hea olema

[ROtter 198]

misassja? enne magamaminekut peab just sööma, oleneb mida!(magusaid)süsivesikuid küll vaja pole-energiat magamiseks. valku on ikka vaja, kulturistid ka öösel söövad/joovad valku.

aga kust teil need jalad joostes valutama hakkavad siis?liigesed,lihased või luud? mul omal suure kaaluga sääre luud hakkavad valutama (eestpoolt)

http://forums.fitness.ee/index.php?showtopic=6966

[ras- 1]

kindlasti ära jookse kõva pinnasega teel. Kui kehakaal niigi mõjub liigestele, siis kindlasti kasuta metsaradasid (suusarajad) või jookse mööda muru. See natukenegi pehmendab põrutust. Oluline on ka, mis sul jalas on. Kui on liiga kitsa liistuga jooksujalanud, siis hakkavad väga lihtsalt jala võlvi peale. Olen ise seda kogenud. Jooksujalats peab hea olema

üks parimaid jooksuradasi, mida mina olen kasutanud on põllu peal jooks. väga super tegevus ja pehme pinnase tõttu väsitab meeletult (in a good way)

Muudetud Juuli 16, 2008 kasutaja ras- poolt

[Mcprophet 0]

ratas hakkab jah räigelt hargivahele. ma ei ole siiani aru saanud kas sellel nö peenikesel sadulal on ka mingi effekt-või ei?

kas keegi on ostnud selle toitumiskava, on temast kindlasti kasu?

[bumer325i 0]

ratas hakkab jah räigelt hargivahele. ma ei ole siiani aru saanud kas sellel nö peenikesel sadulal on ka mingi effekt-või ei?

kas keegi on ostnud selle toitumiskava, on temast kindlasti kasu?

paljud on ostnud seda toitumiskava, anna ise ostes võimalikult palju informatsiooni ja ta hakkab toimima, kui sellest kavast kinni pidada

[Mcprophet 0]

ühesõnaga proovin selle toitumiskava ära ja eks siis paistab, mis sealt välja koorub

[Capricorn 0]

Toitumiskava töötab KINDLASTI, aga selles ma väga kindel ei oleks kui kaua sa seda suudad järgida. Kui kõva tahe on, siis suudad.

[Mcprophet 0]

niisis möödunud peaaegu 2 nädalat ja jõudu tuleb juurde nagu küll:D jooksmine ei teegi tegelt enam nii palju haiget kui siin eelmise nädala algul. Aga negramm pole maha võtnud:D ikkagi kõigub see kaal 96-98 vahel. Toitumiskava ei ole veel raatsinud osta!

[AlanBStard 126]

ratas hakkab jah räigelt hargivahele. ma ei ole siiani aru saanud kas sellel nö peenikesel sadulal on ka mingi effekt-või ei?

Osta keskmise laiusega keskmise kõvadusega keskelt süvendiga sadul ja kui see ei aita siis kalluta ta ettepoole ka.

[eintsius 0]

Ujumise või rulluisutamise võimalust pole?

[leinekas 1]

noo ei ole sa asi nii hull midagi, ise 125 kg klubi mees ja teen sörkjooksu umbes 2-3xnädalas

ja korraga 3,5 km(oleneb jõusaali päevadest-siis jooksu ei tee)

, käsi püüan hoida üleval ning nende küljes veel täiendavad raskused.

Luustiku ja lihaste tugevus on ikkagi individuaalne, kui liigesed valutavad siis ei ole neid mõtet

koormata.....aga ma ei näe põhjust jooksmisest loobumiseks kui see vaevusi ei põhjusta.....

isegi sellise kaaluga võib jooksmisest fun ajaviide saada

[halleluuja 1]

Olin ülikooliajal aktiivne jõusaalifänn ja kehakaalu kogunes nii lihaste kui ka ilmselt rasva arvelt mingil hetkel üle 100 kg (pikkus 180 cm). Kuna tundus, et liigne kaal hakkab keha koormama, hakkasin hommikuti enne tööd kella 6.00 paiku jooksmas käima, ringi pikkus oli täpselt 4,4 km. Tasapisi treenitus tõusis, kaal langes ning jooksuringid pikenesid. Praegu alla 10 km distantsi ei viitsiks tossegi jalga panna, sageli käin jooksmas nii lõuna ajal kui ka õhtul peale tööd, kokku 15-20 km.

[Mcprophet 0]

nonii, et siin mõned kuud tagasi alustasin selle teemaga ja võiks öelda et üle 10kg on julgelt maha kõrvetatud. Jooks on ikka üks kuldaväärt spordiala! Algul on raske sellele koormusele vastu panna, aga see kaob suht kiirelt ja distantsid pikenevad. Soovitan soojalt kõigile!

[Mr. TambourineMan 0]

nonii, et siin mõned kuud tagasi alustasin selle teemaga ja võiks öelda et üle 10kg on julgelt maha kõrvetatud. Jooks on ikka üks kuldaväärt spordiala! Algul on raske sellele koormusele vastu panna, aga see kaob suht kiirelt ja distantsid pikenevad. Soovitan soojalt kõigile!

Sa tegid aint jooksu või jõusaali ka?

[Mcprophet 0]

Sa tegid aint jooksu või jõusaali ka?

Mõlemat, aga kui aus olla siis mingit lihast küll olulist juurde pole tulnud