Kõhulihased

[Angelo 51]

Tere

Lugesin 2-e erinevat artiklit kõhulihastest.Ühes rääkis ,et kui soovid väljapaistvaid kõhulihaseid,siis tee 10-15korda(raskustega kui j6uad irw ).Ja ,et kui teha 30+ siis see lihtsalt hoiab neid trimmis ja massi ei kasvata. Ja teine r22kis nii "4. Kui ma kasutan raskusi kõhulihaste treenimisel siis nad tulevad paremini välja! Ära raiska aega! Raskuste lisamine ei too kaasa mingit lisakasu kõhulihastele. Kõhulihased ei paisu nagu jala või ülakeha lihased. Treenides kõhulihased mõõtudelt peaaegu ei suurene." KAS SIIS LISARASKUSTEGA 10-15 KORDA EI OLE KASULIK TEHA V6I ON ,et saada massivsemaid lihaseid...?

Muudetud Juuli 10, 2008 kasutaja Angelo poolt

[Alexander Andrusenko 52]

Miks sa seda toitumise alamfoorumis küsid?

[Angelo 51]

Miks sa seda toitumise alamfoorumis küsid?

Oih läx jah nats valesti aga kas keegi mu kysimusele oskax vastata=?

[daemonium 18]

Oih läx jah nats valesti aga kas keegi mu kysimusele oskax vastata=?

Ütlen kohe,et tuginen vaid ise-enda kogemusele.

Kuna oli vaja välja vahetada tohutu hunnik pekki (just ala)kõhul - naha tagasitõmbumisel on siiski piirid - siis tegin kõhulihastele trenni pea maksimaalse lisaraskusega;võimalikult aeglaselt etc

Ja kasvavad küll.Sai isegi üle pingutatud ,nii et tuli trenni muuta - lisaraskus kadus,tempo ja seeriate arv tõusid(korduste arvu seerias ei suurendanud).

Ja asi hakkas ilmet võtma ...,

[bumer325i 0]

VendV soovitus

kindlasti soovitan kõhulihaseid iga päev treenida umbes 10-15 minutit suure intensiivsusega ning võimalikult palju erinevaid harjutusi.

tervet juttu ei hakkand ümber copyma

[JACKO 10]

Tere

Lugesin 2-e erinevat artiklit kõhulihastest.Ühes rääkis ,et kui soovid väljapaistvaid kõhulihaseid,siis tee 10-15korda(raskustega kui j6uad irw ).Ja ,et kui teha 30+ siis see lihtsalt hoiab neid trimmis ja massi ei kasvata. Ja teine r22kis nii "4. Kui ma kasutan raskusi kõhulihaste treenimisel siis nad tulevad paremini välja! Ära raiska aega! Raskuste lisamine ei too kaasa mingit lisakasu kõhulihastele. Kõhulihased ei paisu nagu jala või ülakeha lihased. Treenides kõhulihased mõõtudelt peaaegu ei suurene." KAS SIIS LISARASKUSTEGA 10-15 KORDA EI OLE KASULIK TEHA V6I ON ,et saada massivsemaid lihaseid...?

Jah! Intensiivsus, seeriad ja erinevad harjutused. Kui tahad rasva vähemaks saada, siis korduste arv kindlasti maksimum. Mida pikme seeria, seda rohkem ju põletab. Kui aga massi kasvatada siis jah kuskil 15 kordust. Ja kui jõuad siis raskustega.

Võid ka teha nn. ringtreeningu meetodiga ehk ühe harjutuse juurest teise juurde ja nii näiteks 3-4 seeriat. Edaspidi saab mahtu tõsta ja puhkepausi vähendada. Muidugi toitumine paika ja näed kuidas pekki väheneb.