Lõuatõmbekava

[JanK 0]

Milliste harjutustega on parim treenida lõuatõmmet?

No ma tõmban, tõmban, aga kui (ilma nõksuta) käed 90 kraadise nurga alla jõuavad, kaob jõud ja ei jõua enam edasi tõmmata.

Nii vihane olen enda peale. Pole mitte kunagi mitte ühtegi lõuatõmmet teinud ja kogu aeg jääb sealt samast kohast jõust puudu. Kõik teised teevad nt. koolis ilusti ja ikka vähemalt 4-5 tükki. Ise ei saa ka aru, millest mul kõige rohkem puudu jääb.

Muidu olen treeninud seda umbes nii, et olen teinud lõuatõmbemasina peal (30 kg antiraskus) 3x10 või 4x10, siis plokitõmbed kõhu vastu 3x10 või 4x10, jõutõmme 3x10 või 4x10, õlapress 3x10 või 4x10. Kätekõverdusi pole teinud.

[0ttt 12]

Lõuatõmme? Proovi seni kuni teed ühe ära ja siis varsti tuleb juba teine, kolmas, neljas jne. Võid iga trenn proovida.

[Mailman 0]

Proovi negatiivi, see tähendab , et alusta ülevalt poolt allalaskmist ja sinna ülesse roni kuidagi vms

[x2t123 0]

Proovi negatiivi, see tähendab , et alusta ülevalt poolt allalaskmist ja sinna ülesse roni kuidagi vms

jeap. mina pole kunagi muidugi nii teinud, aga räägitakse et pidi aitama. ma teeks lihtsalt plokitõmbeid ja erinevaid seljaharjutusi kuni jõuad lõuga tõmmata.

[Brooklyn 0]

Mina teeks juba nõkusga siis !

Ise ma ka algul ei teinud ühtegi lõuatõmmet ja nõksutamist ei osanud. Läksin sügisel korvpalli trenni ja suvel kossu laagris pidin tõmbama ja kuidagi viisi upitasin 4 tükki ära. Ja siis järgmine aasta juba kossulaagris polnud 10 tükki probleem.

[x2t123 0]

nõksuga tegemine on rohkem nagu xiitimine. jõudu väga juurde ei tule. ma ennem teeks 5 tükki aeglaselt ja puhtalt jõuga kui 15 nõksuga

[Brooklyn 0]

nõksuga tegemine on rohkem nagu xiitimine. jõudu väga juurde ei tule. ma ennem teeks 5 tükki aeglaselt ja puhtalt jõuga kui 15 nõksuga

alguses ehk tasubki natukene petta , küll ta tulema hakkab.

[Mart Muru 17]

Tee negatiive ja hüppega lõuatõmbeid kuni jaksad lõpuks puhtalt tõmmata.

[Madis232 0]

lõuatõmbes loeb vägapalju kehamassi raskus.. kui sa kaalud kuskil 90 kg on palju raskem lõuga tõmmata kui mingil 70 kgsel tüübil kes ka spordiga tegeleb ( ujumisega ntx)

soovitan sul jõutõmmet teha(juhul,kui sa pole sellele harjutusele eriti tähelepanu pannud). nii et iga nädalaga 5-10 kg paned juurde ja kui jõuad tee pigem 5x(3-4kordust, hea kui 5 jõuad) suurtemate raskustega jõutõmmet- jõudu tuleb ja mitte vähe