Millist massilisajat soovitate?

[Kristo_P 0]

Loodan ,et teema on õiges alamfoorumis ,olen siin täiesti uus kasutaja.

Hakkasin trenniga tegelema tõsisemalt 1,5a tagasi ,hetkel olen 24.

1,5a olen suutnud juurde saada ainult 5-6kg ,mis on oodatust palju vähem. Kuigi olin juba enne trenni väga kerge kaaluga ja üleüldse on mul massi väga raske kasvatada. Eks see kõik ole kinni ka õiges toitumusise ja magamises (vahel tuleb öö jooksul uneajaks ainult 4-5h,mis on selgelt vähe) Olen kasutanud Mass 2 pea 1a. Kas võib üldse nii pikalt ühte massilisajat kasutada või peaks laksma kehal ka puhata.? Trenni teen muidu 2-3'da nädalas. Mitu korda peaks päevas üldse sööma? Kui tihti/palju peaks sööma muna kas ainult trennipäevadel? Normaalne kalorite hulk on 2000+ vist? Kas on vahet mitme söögikorraga keha selle omandab?Mis oleks korralik trennijärgne toidumenüü?` Kas nädalas on üldse soovitatav teha ühele lihasgrupile rind/biitseps 2 trennikorda ,nädala alguses ja lõpus? Kaua lihasel üldse kulub taasumiseks?

Nüüd on jäänud valikusse 2 massilisajat. Mõlemad tunduvad head kuid kumb oleks efektiivsem ja kas anatori suurem hind on ikka õigustatud?!

Muudetud Juuni 30, 2008 kasutaja Kristo_P poolt

[gmaster 303]

1) Hakka korralikult sööma (arvestades sinu hetke teadmisi, soovitan tellida toitumiskava)

2) Hakka korralikult treenima (telli koos toitumiskavaga või võta tööriistade alt)

3) Hakka korralikult magama (8h vähemalt)

ja kui tõesti väga palju raha üle jääb, siis osta mingi toidulisand...

[bumer325i 0]

6 kuud trenni ja kohe massilisajat kasutama asi ei ole ainult munas, vaid toitumine on vaja korralikult paika saada!

lihase kasvatamisest

Muudetud Juuli 1, 2008 kasutaja bumer325i poolt

[Amarillo 1]

2-3x nädalas ei saagi julmalt kasvada , jep odavaim variant treening ja toitumiskava 900 eek. peaksid k-äima 4x nädalas ja saama vähemalt 3200 kcal (oleneb kehakaalust ja intensiivsusest) , anatori mina ei julgeks proovida, kes teab mis sinna tegelikult veel on lisatud, osadel inimestel tuleb 4-5 kilo kuuga.

[elfjelinek 0]

Loodan ,et teema on õiges alamfoorumis ,olen siin täiesti uus kasutaja.

Hakkasin trenniga tegelema tõsisemalt 1,5a tagasi ,hetkel olen 24.

1,5a olen suutnud juurde saada ainult 5-6kg ,mis on oodatust palju vähem. Kuigi olin juba enne trenni väga kerge kaaluga ja üleüldse on mul massi väga raske kasvatada. Eks see kõik ole kinni ka õiges toitumusise ja magamises (vahel tuleb öö jooksul uneajaks ainult 4-5h,mis on selgelt vähe) Olen kasutanud Mass 2 pea 1a. Kas võib üldse nii pikalt ühte massilisajat kasutada või peaks laksma kehal ka puhata.? Trenni teen muidu 2-3'da nädalas. Mitu korda peaks päevas üldse sööma? Kui tihti/palju peaks sööma muna kas ainult trennipäevadel? Normaalne kalorite hulk on 2000+ vist? Kas on vahet mitme söögikorraga keha selle omandab?Mis oleks korralik trennijärgne toidumenüü?` Kas nädalas on üldse soovitatav teha ühele lihasgrupile rind/biitseps 2 trennikorda ,nädala alguses ja lõpus? Kaua lihasel üldse kulub taasumiseks?

Nüüd on jäänud valikusse 2 massilisajat. Mõlemad tunduvad head kuid kumb oleks efektiivsem ja kas anatori suurem hind on ikka õigustatud?!

kui areng seisab siis võid muuta ka treening meetodit. Tee superseeriaid, 3seeria asemel 4, või kaks harjutust järjest nt. rinnalt surumine ja kohe hantlitega lendamine peale.Vähemalt 3 korda nädalas trenni, muidu arengut ei toimu

[gmaster 303]

Ka kahe korraga võib vabalt areneda, aga sööma peab normaalselt ja trenni tuleb teha mõistuga, mitte ainult rinda ja biitsa tehea

[bumer325i 0]

Ka kahe korraga võib vabalt areneda, aga sööma peab normaalselt ja trenni tuleb teha mõistuga, mitte ainult rinda ja biitsa tehea

täpselt! trenni tahavad ka jalad ja teised lihased. vaata treening kavasi ülevalt tööriistade alt

[Kristo_P 0]

Äitäh kõikidele soovituste eest proovin kõike arvesse võtta. Hetkel ongi põhiprobleemiks vähene söömine (töö tõttu) ja unerežiimi paigast olek ,kõik on sassis hetkel.

Trenni teengi 2-3 nädalas olenevalt kuidas aega jääb. Teisipäev rind,biitsep,selg,kõht, neljapäev Selg,õlg,triitse,säär,jalg,kõht

ja pühapäeval on üldine ,ehk siis kogu keha kergelt läbi ,igale lihasgrupile 2 harjutus ja kergemate raskustega. Aga proovin siis edaspidi kindla treenin/toitumiskava järgi praktiseerida.

[elfjelinek 0]

Ka kahe korraga võib vabalt areneda, aga sööma peab normaalselt ja trenni tuleb teha mõistuga, mitte ainult rinda ja biitsa tehea

inimesel kava 3 jaotatud nii et 2 korraga äärmisel juhul hoiab hetke vormi progressi kindlasti ei toimu

[Alexander Andrusenko 52]

inimesel kava 3 jaotatud nii et 2 korraga äärmisel juhul hoiab hetke vormi progressi kindlasti ei toimu

Minul oli (ja on) 4-ks jaotatud kava, aga saalis käisin 2x nädalas ja arenesin küll.

[veinikaarija 0]

Kaks korda nädalas ongi minu arvates, praktika järgi, kõige ideaalsem treeningjaotus. Selle jaoks tuleb muidugi vastavat treeningkava kasutada ning toituda ka vastavalt.

[Savage 0]

massilisajast soovitan "seious massi", fasti tooteid võid loomadele anda

[gmaster 303]

inimesel kava 3 jaotatud nii et 2 korraga äärmisel juhul hoiab hetke vormi progressi kindlasti ei toimu

udujutt

[ristokru 0]

massilisajast soovitan "seious massi", fasti tooteid võid loomadele anda

Tahtsin just sama soovitada Kasutasin ise ka u.aasta mass2-te aga oleks nagu ma ei tea mida alla lasknud kuna ei aidanud see midagi! Nüüd olen ostnud Serious mass-i ja olen kuuga juurde võtnud u.2kg

[matti 8]

Kahjuks on kõik head massilisajad raskesti kättesaadavad..

[gmaster 303]

mis "head massilisajad", kutt treenib ainult rinda ja biitsepsit?

ainsad kilod mis tal massilisajaga tulevad, hakkavad end puusadel kinni hoidma

aga kui ruttu ostab, siis vähemalt ei pea ujumisrõngast eraldi ostma

Muudetud Juuli 2, 2008 kasutaja gmaster poolt

[dirty scorpion 0]

Loodan ,et teema on õiges alamfoorumis ,olen siin täiesti uus kasutaja.

Hakkasin trenniga tegelema tõsisemalt 1,5a tagasi ,hetkel olen 24.

1,5a olen suutnud juurde saada ainult 5-6kg ,mis on oodatust palju vähem. Kuigi olin juba enne trenni väga kerge kaaluga ja üleüldse on mul massi väga raske kasvatada. Eks see kõik ole kinni ka õiges toitumusise ja magamises (vahel tuleb öö jooksul uneajaks ainult 4-5h,mis on selgelt vähe) Olen kasutanud Mass 2 pea 1a. Kas võib üldse nii pikalt ühte massilisajat kasutada või peaks laksma kehal ka puhata.? Trenni teen muidu 2-3'da nädalas. Mitu korda peaks päevas üldse sööma? Kui tihti/palju peaks sööma muna kas ainult trennipäevadel? Normaalne kalorite hulk on 2000+ vist? Kas on vahet mitme söögikorraga keha selle omandab?Mis oleks korralik trennijärgne toidumenüü?` Kas nädalas on üldse soovitatav teha ühele lihasgrupile rind/biitseps 2 trennikorda ,nädala alguses ja lõpus? Kaua lihasel üldse kulub taasumiseks?

Nüüd on jäänud valikusse 2 massilisajat. Mõlemad tunduvad head kuid kumb oleks efektiivsem ja kas anatori suurem hind on ikka õigustatud?!

Kui soov tõsisemalt trennile pühenduda siis ürita vähemalt 8tundi öösiti und saada. Toitumise kohapealt on valida kas ise loed artikleid üritad midagi koostada või tellid toitumiskava, mis esmapilgul võib tunduda suure summana kuid kui järele mõelda siis ega see 500.- enam nii summa pole (pmslt massilisaja hind). Kaheks jaotatud kava on igati normaalne, kui tunned et lihas ei jõua ära taastuda võid teha ka 3'ks jaotatud kava 4 korda nädalas.

[P-A-U-L 6]

4x nädalas õiget trenni, korralikku sööki ja hüva und. Selline ongi kasvu valem:)

Edu!

[Kristo_P 0]

Tekkis veel küsimus selle EXTREME XXL'i kohta ,nimelt on kasutujuhendis öeldus et 4 mõõtlusikatäit (276g)segada 400-600ML veega. Kuid selline kogus on üle poole shakeri ainet ,kas tõesti pean nii palju võtma? Või on see kuidagi kehakaalu järgi,ise kaalun muidu 66kg