paluks abi...

[noname 0]

Palun aidake mind olen 14 ja tahan hakata jõusaalis jõudu tegema..Ostsin endale proteiini nimega Protein No1.Tahan teada kas see proteiini söömine mul kasvu kinni ei löö? Ja mul oleks vaja ka mingit kava mille järgi tegema hakata kas keegi saaks soovitada ? Kaalun 60 kilo ja olen 172 centi pikk suure kondiga ..

[Baracus 0]

Kes sul seda juttu rääkis et proteiin kasvu kinni võtab? Valk ei saa kuidagi kasvu kinni panna. Ja kava leiad siit portaalist tööriistade alt. Ja seda proteiini poleks küll esimesed pool aastat eriti vaja juhul kui tavatoit napiks ei jää.

[noname 0]

tänan sind abi eest .

[Marek Kalmus 0]

Katsu ehitada maja kui sul puudub selleks ehitusmaterjal. Valk ehk proteiin just seda ongi elusorganismidele. Kui juhtusid nägema Ott Kiivikat telesaates "Ennäe inimest", siis seal ta seletas seda asja väga ilusti. Kui me treenime tugevalt aga pärast seda endale valku ei anna võrdub see samaga, kui läheme igal hommikul ehitusele maja ehitama, hakkame seal segu keerama aga kive kohale ei tooda. Nii et valk on kehaehitajale väga tähtis toitaine. Ilma lihtsalt ei ole võimalik lihast juurde saada, ükskõik siis kui ennastsalgavalt me ka ei treeniks.

[dude 0]

sa alles 14 ja algaja. mina sinu asemel astuks igasugu lisanditest vähemalt pool aastat kauge kaarega mööda. esimene asi mis lihaseid ja jõudu arendab on ikkagi trenn. sul vaja kõigepealt õiged võtted selgeks saada. alles siis tulevad igasugu lisandid. treeningkavasid on terve internet täis. ole loominguline. edu.

[joey 0]

mina tegin nii, et olin algul tavatoidu peal ja pugisin palju süsiv. Siis tuli lihast normaalselt, sellega olin rahul. Kui aga tuli tahtmine rohkem ja kiiremini lihast juurde saada, hakkasin sheike võtma peale trenni ainult ja hakkas tulema lihast samamoodi nagu alguses tavatoidu peal. Nüüd ma olengi selles staadiumis ja kui tuleb uuesti tahtmine, siis võtan veel rohkem kreatiini ja proteiinisheike.

[noname 0]

aga kas proteiini võtta 1 kord päevas või 2..kuulsin midagi et enne magamama minekut ja peale trenni kas see on nii?

[Marek Kalmus 0]

Võta esialgu 1x ja vahetult peale trenni. Tegelikult on kas või siinsamas amazoni foorumis infot mitte vähe, nii treeningute kui ka toitumise kohta. Vastajatel nimed juures. Vali ise keda usaldad ja kelle nõuandeid proovid.

[mr.muscle 0]

Soovitaks sul vahepeal lihtsalt rahulikult maha istuda ja võtta ette näiteks Amazoni kalorikalkulaator, ning välja arvutada palju sa sööd päevas valku, rasvu ja süsivesikuid. Tulemusest lähtuvalt teadki, mida sul toidukavas tõsta tuleks või hoopis langetada.

Kui kaal seisab, tõsta lihtsalt oma kalorite kogust toidus, aga mille arvelt ja kui palju?! Seda ütleb sulle peegel.

Loodan, et polnud liiga segane mõttekäik, aga paari sõnaga toitumisest rääkida on ka kaunis keeruline:(

Ja see et proteiin kasvu kinni võtab?! Pigem jääb sul kasv ära ilma proteiinita. Samahästi võiks uskuda, et nt. kodujuustu söövad ainult kääbikud, kuna seal kah ju proteiini omajagu;) Nagu Hr.Kalmus ütles: pole kive pole maja. Jääb ainult ilus unistus;)

[noname 0]

Vaadeke mul selline probleem et jõukas kodust päris kaugel mingi 30-40 mini tee jala kõndida ja kas ma pean kohe jõukasse kaasa võtma valku ja seal võtma peale trenni või võin ma kodus kaa ?

[noname 0]

Ja siis tahaks veel teada palju ma võiks Kaloreid päevas kaloreid süüa kui kaalun kuskil 64 kilo vms ja tahaks selliseid varjante et palju treening päeval ja palju mitte treening päeval

[daqqer 0]

valku tuleb võtta KOHE peale trenni, ise jõin alati dushi all või saunas lausa. ja see ei ole ju raske seda kodus valmis segada ja kotti visata, see kaalub ju 400g

[noname 0]

Aga paki peale on kirjutatud et juua kohe peale valmistamist ... Kuida ma ta siis sinna jõukasse kaasa võtan ? Kas pulbriga ja siis jõukas segan?

[Tman 0]

Muidugi, kodus paned pulbri sheikerisse ja peale trenni vesi peale ja ongi kõik

[daqqer 0]

minuteada enamus pulbrid enamvähem ikka 24 h võib olla vees... tip: loe inglisekeelset juhendit, äkki seal paremini. ma ise ikka kodus valmis teinud ja kaasa võtnud, aga milles on probleem. jahh, pulber kaasa shakes ja vesi peale.... täielik müsteerium kyll

[Ott Kiivikas 817]

Ise segan ka tavaliselt nii, et võtan kindlas vahekorras pulbri ( süsivesikute valkude suhe 2:1 kaasa) enne du??i alla minekut lasen vee peale, segan ära, tagasi tulles joon, selleks ajaks on kavaht kadunud.