Fredile

[Komodo 0]

Tere.

Minul oleks mõningast nõu vaja toitumise alal. Praegu söön hommikuti kohupiimapastat (5%, koostises rasvatu kohupiimapasta ja rõõsk koor), peale veidi kivideta kirsse, lisaks 1 viil täisteraleiba koos taluvõiga (panen võid paksult niipalju kui piltlikult mahub) ja rasvase juustu ja singiga, lisaks toorsalat, supilusikatäis Lysi kalamaksaõli ja vesi. Küsimus - kas peaksin sööma rasva veidi rohkem? Nt pähkleid või mandleid juurde ja kui siis milliseid? Enesetunne muidu ok, aga kõht võiks sutsu kauem täis püsida. Õhtul söön tavaliselt seda sama kohupiima ja tatart. Nüüd küsimus ka lõuna kohta, et mida võiks süüa? See jääb ühtlasi ka pärast treeningut. Seni olen võtnud omletti koos juurviljadega, aga veidi jääb energiast väheks. Ette tänades!!!!

[H2rr2 0]

Soovitaksin sutsu rohkem täistera leiba

[PT London 0]

Soovitaksin sutsu rohkem täistera leiba

Mix?

[H2rr2 0]

Mix?

Minu meelsest, peaks 1st kõht tühjaks jääma

[zander14 0]

Rohkem teraleiba mitte ainult et kõht jääks tühjaks Vaid ka et saaksid piisavalt kiudaineid.

[anelka 0]

Rõõskkoor ja või on "vedelad" rasvad, katseta kookosega. Kookost valides peab valima suurema erikaaluga, siis on see värske. Helbed on lollikindlad kuid värske pähkel on ikka tõeline elamus.

Kohupiim on ka "vedel", katseta lihaga.

Leiva ja teiste teraviljade söömine on kahjulik harjumus - loobu juba täna.

...need on minu aastaga kogunenud kogemused!

K O O K O S

Muudetud Juuni 15, 2008 kasutaja anelka poolt

[PT London 0]

Minu meelsest, peaks 1st kõht tühjaks jääma

Seda ma arvasingi

[Fred Antson 0]

Tere.

Minul oleks mõningast nõu vaja toitumise alal. Praegu söön hommikuti kohupiimapastat (5%, koostises rasvatu kohupiimapasta ja rõõsk koor), peale veidi kivideta kirsse, lisaks 1 viil täisteraleiba koos taluvõiga (panen võid paksult niipalju kui piltlikult mahub) ja rasvase juustu ja singiga, lisaks toorsalat, supilusikatäis Lysi kalamaksaõli ja vesi. Küsimus - kas peaksin sööma rasva veidi rohkem? Nt pähkleid või mandleid juurde ja kui siis milliseid? Enesetunne muidu ok, aga kõht võiks sutsu kauem täis püsida. Õhtul söön tavaliselt seda sama kohupiima ja tatart. Nüüd küsimus ka lõuna kohta, et mida võiks süüa? See jääb ühtlasi ka pärast treeningut. Seni olen võtnud omletti koos juurviljadega, aga veidi jääb energiast väheks. Ette tänades!!!!

Hommikusöögi puhul võiksid asendada kohupiimapasta 9%-lise vadakukohupiimaga ja lisada ühe keedetud muna ning lõunasöögile lisa kindlasti kookos- või teisi pähkleid, siis saad katte puudujääva energia. Katseta ka leivata hommikusööki, asendades selle avokaadoga.

[gmaster 303]

tavaliselt ma olen avokaadot leiva peale pannud, polnudki selle peale tulnud, et leib ära jätta

[Blackdom 0]

Rohkem teraleiba mitte ainult et kõht jääks tühjaks Vaid ka et saaksid piisavalt kiudaineid.

Kookoshelvestes on kiudaineid palju rohkem kui täisteraleivas.

[Komodo 0]

Mõni asi vajaks veidi veel täpsustamist. Kuidas toimida (toituda) kui treenida 2 korda päevas? Äratus kell 8, kell 10 trenn (jõutreening või intervalltreening), õhtul kell 6 teine trenn (kickpoks) - nii on argipäeviti, L,P puhkus. Kulutus on suur. Mida soovitad võtta taastumiseks peale treeninguid (aminohapped + rosinad?) ja kas peale igat treeningut (e 2 x päevas). Ning kuidas kellaajaliselt oleks kõige otstarbekam toidukorrad jagada? Ette tänades!