biitseps

[Chewie 0]

teen 3x nädalas jõusaali ja 1x nädalas jooksu (ca 8 km). Lisaks teen iga hommik ja õhtu lõuatõmbeid (chins), millest ka küsimus - kui neid igapäevaselt teha (lisaks teen ka jõusaalis biitsepsit), siis kas sellega võib lihast liigselt koormata vms?

[H2rr2 0]

Minu arvates küll... sa võiksid eraldi päevadel teha.... 3 korda nädalas jõusaali ja ülejäänud päevadel lõuatõmbeid... võid kaa seda mõlemat teha. trennipäeval lisa harjutusena

Muudetud Juuni 12, 2008 kasutaja H2rr2 poolt

[Mansel 1]

teen 3x nädalas jõusaali ja 1x nädalas jooksu (ca 8 km). Lisaks teen iga hommik ja õhtu lõuatõmbeid (chins), millest ka küsimus - kui neid igapäevaselt teha (lisaks teen ka jõusaalis biitsepsit), siis kas sellega võib lihast liigselt koormata vms?

minu arvates koormad liigselt oma biitsepsit, sest biitseps võtab muidu paljudes teistes harjutustes ka osa.

kui tahad lasta tal rahulikult areneda, siis lisa lihtsalt lõuatõmbeid treeningkavasse

[Capricorn 0]

2x päevas lõuatõmbed ja lisaks veel 3x nädalas biitsepsile eraldi harjutused? Ei teki küsimustki kas biitseps saab liiga vähe puhata...

[Chewie 0]

ok, kuna lõuatõmbeid ei tahaks ära jätta, siis annan edaspidi trennis biitsepsile puhkus. Samuti peaksin ilmselt mõne kuu pärast vahelduseks veidi aega saalis biitsepsit jälle tegema ja jätma niikauaks lõuatõmbed.

[x2t123 0]

miks sul neid l6uatõmbeid nii palju vaja on. käi stabiilselt j6usaalis ja 1 eraldi päev tee selga. kui ma hakkasin j6usaalis k2ima ei suutnud ma yle 4 l6uat6mbe teha ja esimene oli ka hyppega. nüüd tuleb 17-18, kui tüdrukud vaataksid siis vast ka 20

[gmaster 303]

miks sa seal saalis ainult biitsa teed??

[Chewie 0]

ei ei, saalis teen kõike muud ka, aga siiani on iga trenni osaks olnud ka hantlitega küünarvarte kõverdamine ja seda suutlikkuseni. Lõuatõmbeid ei taha ära jätta ilmselt laiskusest - nii lihtne on iga õhtu koju tulles ca 15 lõuga tõmmata ja siis selle arvelt trennis biitsa ei teeks.