Kõhulihaste välja toomine.

[Stage6r 0]

Kui palju oleks mõistlik teha kõhulihastele trenni,et nad välja tuua(six päk nagu öeldakse)

Ntx iga hommik ja õhtu 100kõhulihast ehk siis päevapeale ca 200tükki?

Muudetud Juuni 11, 2008 kasutaja Stage6r poolt

[Mansel 1]

nii palju pole mõtet teha kõhulihased.

Põhiline on ikka rasvakihist lahti saamine kõhu pealt, et siis aeroobsega saab sellega hakkama ja kindlasti ka

õige toitumine on tähtsal kohal. Siis saad kõhulihased välja.

Kasuta otsingut ning uuri siin artikleid ja vanu teemasi

[oss 0]

Milliste harjutustega sa kõhtu treenid, et sa neid 100 teed? Klassikalised istessetõusud treenivad kõhu sirglihase asemel rohkem niude-nimmelihast.

Kas sul on kõhu peal rasvapolster või on lihtsalt lihas sile? Kui on rasvapolster siis peaksid erilist rõhku pöörama toitumisele.

[1Dhit 0]

Ise paneks rõhku sellele, et oluline osa on ka lihase tunnetamisel, sest sa võid need 100 kordust kiiresti ära teha aga lihast läbi ei võta. Parem teha võimalikult palju erinevaid harjutusi ning suur rõhk on ka tervislikul toitumisel.

[Alexander Andrusenko 52]

Mina küll ei näe põhjust, miks peaks kõhulihaseid üle 2x nädalas tegema. Ja põhiline on ikkagi toitumine.

[Stage6r 0]

Kõhu peal on väga õrn rasvakiht...pigem võiks öelda,et kõht on sile..

Olen lugenud neid toitumise värke(olen maapoiss) ja ei kavatse küll mingeid valgupulbreid sisse ajama hakata vaid ikka inimese moodi hakkama saada..

Kuidas normaalne toitumine välja võiks näha ilma nende igasuguste pulbriteta?

Kindlasti igasugused krõpsusöömised ära jätta ja võimalikult palju musta leiba,kartulit ja liha??

rasva kaotamiseks sõita palju rattaga ja käia pikemaid maid kõndimas?

Muudetud Juuni 12, 2008 kasutaja Stage6r poolt

[Stage6r 0]

Infoks seda kaa veel,et vanust 14,pikkus 190cm ja kaal 75kilo.

[hehee 0]

Kindlasti igasugused krõpsusöömised ära jätta ja võimalikult palju musta leiba,kartulit ja liha??

Lause esimene pool on õige, aga teine pool sobib massi kasvatamiseks - võimalikult palju süües sööd ju rohkem kui kulutad

Muudetud Juuni 12, 2008 kasutaja hehee poolt

[reich 0]

Tee näiteks 4x 15-20 kordust, korralikult teed siis rohkem ei tulegi välja ja rohkem pole vajagi.

Ma kunagi ammu tegin ka algul 50 siis lõpuks 300 - 400, täielik jama, tehnikat polnud ollagi ja sain siin foorumis kena peapesu ka Nüüd tean miks, sest nagu ma juba ütlesin 15 - 20 ajavad asja väga hästi ära kui oskad korralikult teha.

Minuteada isegi Ott Kiivikas ei tee rohkem kui 20 kordust, aga eks tema ise ole targem seda ütlema.

Proovi jooksmist, kõhulihaste tegemine ei vähenda rasva kõhu pealt, jooksmine langetab üleüldist rasvaprotsenti.

Muudetud Juuni 13, 2008 kasutaja reich poolt

[UmbIsik 0]

Tellige endale see väärt masin. Kohe tulevad kõhulihased välja...

http://www.abcoaster.com/

[Totenkopf 0]

Kõhu peal on väga õrn rasvakiht...pigem võiks öelda,et kõht on sile..

Olen lugenud neid toitumise värke(olen maapoiss) ja ei kavatse küll mingeid valgupulbreid sisse ajama hakata vaid ikka inimese moodi hakkama saada..

Kuidas normaalne toitumine välja võiks näha ilma nende igasuguste pulbriteta?

Kindlasti igasugused krõpsusöömised ära jätta ja võimalikult palju musta leiba,kartulit ja liha??

rasva kaotamiseks sõita palju rattaga ja käia pikemaid maid kõndimas?

Kui sul kõhu peal erilist polstrit pole ja kõhulihaseid ikka näha pole, siis me võime järeldada mida..? Et sa peaksid need endale treenima ennem dieeti.

[Mansel 1]

Tellige endale see väärt masin. Kohe tulevad kõhulihased välja...

http://www.abcoaster.com/

millest sa seda järeldad, et väärt masin? enda peal ära proovind või reklaami vaadates?

minu arust kõik top shopi kraam on suht jura

[daemonium 18]

Kõhu peal on väga õrn rasvakiht...pigem võiks öelda,et kõht on sile..

Olen lugenud neid toitumise värke(olen maapoiss) ja ei kavatse küll mingeid valgupulbreid sisse ajama hakata vaid ikka inimese moodi hakkama saada..

Kuidas normaalne toitumine välja võiks näha ilma nende igasuguste pulbriteta?

Kindlasti igasugused krõpsusöömised ära jätta ja võimalikult palju musta leiba,kartulit ja liha??

rasva kaotamiseks sõita palju rattaga ja käia pikemaid maid kõndimas?

e-ee ... siin on kümnete kaupa tegijaid,kelle arusaam musklikasvatamisest on et võimalikult suur pulbripott ja võimalikult suur lusikas ja siis tuleb ...

sina oled jälle teine äärmus ...

valgupulbritega sul muidugi aega on,aga väita,et neid kohe üldse pole vaja,on rumal,

Ja nüüd seleta ,milleks sulle võimalikult palju musta leiba vaja on!?Ja veel võimalikult palju kartulit?

Sumomaadlejaks tahad saada või?Süsivesikuallikana on kartul omal kohal;aga võimalikut palju ...,

Teisest kõljest ei saa ma aru,mis rasvapõletust sa oma mõõtudega plaanid.

190cm ja 75kg ... ja sa räägid "rasvakihist" ...

ära (väga) pahanda,aga sel juhul pole sul ju lihast ollagi!Sa oled alakaalus.

Üldiselt - mine jõusaali!!

Ja seal kulub su õhuke rasvakiht sulle ära energia-allikana,

Paari kuu pärast vajad ilmselt lisasüsiveskuid;aga mitte musta leiva kujul loomulikult.Mina sinu asemel kasutaks süsivesikuallikana eelkõige puu-ja juurvilju.

[hehee 0]

Tellige endale see väärt masin. Kohe tulevad kõhulihased välja...

http://www.abcoaster.com/

Kas kohe pärast tellimuse täitmist või peab natuke ootama?

[UmbIsik 0]

Kas kohe pärast tellimuse täitmist või peab natuke ootama?

Inimeste leidlikkusel pole piire.

[daemonium 18]

Kas kohe pärast tellimuse täitmist või peab natuke ootama?

oot ...

seletage see imemasina asi nüüd mulle kah ära ...

nomitteeijõuakohale ...,

Tähendab,tellid ära ...

masin tuuakse kohale ...

ja kõhulihased muudkui kasvavad?

Olen ma asjast õigesti aru saanud?

Kas kõhulihased 'akkavad kasvama tellimise või kohaletoomise hetkest?

A kui KAKS masinat tellida ...,

a KOLM ...,

[hehee 0]

oot ...

seletage see imemasina asi nüüd mulle kah ära ...

nomitteeijõuakohale ...,

Tähendab,tellid ära ...

masin tuuakse kohale ...

ja kõhulihased muudkui kasvavad?

Olen ma asjast õigesti aru saanud?

Kas kõhulihased 'akkavad kasvama tellimise või kohaletoomise hetkest?

A kui KAKS masinat tellida ...,

a KOLM ...,

Ah, et masin peab kohale ka jõudma? Mina mõtlesin, et ikka ainult tellimuse vormistamisest piisab. Äkki peab siis veel ise selle masinaga midagi tegema ka hakkama Ei, siis jäägu parem tellimata.

[Stage6r 0]

e-ee ... siin on kümnete kaupa tegijaid,kelle arusaam musklikasvatamisest on et võimalikult suur pulbripott ja võimalikult suur lusikas ja siis tuleb ...

sina oled jälle teine äärmus ...

valgupulbritega sul muidugi aega on,aga väita,et neid kohe üldse pole vaja,on rumal,

Ja nüüd seleta ,milleks sulle võimalikult palju musta leiba vaja on!?Ja veel võimalikult palju kartulit?

Sumomaadlejaks tahad saada või?Süsivesikuallikana on kartul omal kohal;aga võimalikut palju ...,

Teisest kõljest ei saa ma aru,mis rasvapõletust sa oma mõõtudega plaanid.

190cm ja 75kg ... ja sa räägid "rasvakihist" ...

ära (väga) pahanda,aga sel juhul pole sul ju lihast ollagi!Sa oled alakaalus.

Üldiselt - mine jõusaali!!

Ja seal kulub su õhuke rasvakiht sulle ära energia-allikana,

Paari kuu pärast vajad ilmselt lisasüsiveskuid;aga mitte musta leiva kujul loomulikult.Mina sinu asemel kasutaks süsivesikuallikana eelkõige puu-ja juurvilju.

"Võimalikult palju" alla ma mõtlesin seda,et toidueelistustest ettepoole tuua,mitte seda,et 24/7 ajada neid näost sisse

Kuna elan maal,siis pole lähedal ühtegi jõusaali

[daemonium 18]

"Võimalikult palju" alla ma mõtlesin seda,et toidueelistustest ettepoole tuua,mitte seda,et 24/7 ajada neid näost sisse

Kuna elan maal,siis pole lähedal ühtegi jõusaali

Must leib ei peaks kuuluma toidueelistuste hulka.

Mis jõusaali puutub,siis siin 3 varianti:

1.(kasvõi mingite) tingimuste loomine kodus

2.leiad jõusaali kodust eemal

mõlemad variandid ei mõju just tervendavalt su vanemate rahakotile

3.ei tee mitte midagi

[ligeros 0]

Nüüd üks rumala algaja küsimus: kui kõhulihased pingul hoida keretõste ajal (vist oli, see kõige tavalisem kõhulihaste harjutus?) kas see ka neid tugevamaks, suuremaks, vastupidavamaks teeb? Väsitas rohkem, kui tavaline keretõste, aga kas siis sellest ka mingit kasu on? Kas keegi suudab vastata?

[oss 0]

Kõhulihased peavad töötama kogu harjutuse vältel harjutuse sooritamiseks, mitte et sa ise neid pinges hoiad. Kui sul kõhulihased pingul ei ole siis sa neid õieti ei treenigi! Siis teeb suurema osa tööst ära nimme-niudelihas, mida sa pead kindlasti venitama peale kõhulihaste treeningut, et vältida nõgusselgsuse teket.

kas see ka neid tugevamaks, suuremaks, vastupidavamaks teeb?

Eks see teeb kõhulihaseid reljeefsemaks ja tugevamaks, aga ma ei tea kedagi, kes tahaks endale suurt kõhulihast. Kui sa mingil lihasel massi kasvatad, siis kannatab selle arvelt reljeef. 6-pack ongi reljeefne, mitte suur kõhulihas.

[ligeros 0]

aga millise venitusega seda niudelihast siis venitada?

[oss 0]

aga millise venitusega seda niudelihast siis venitada?

http://www.exrx.net/Stretches/HipFlexors/Standing.html

http://www.exrx.net/Stretches/HipFlexors/LyingHipFlexor.html

http://www.exrx.net/Stretches/HipFlexors/L...gHipFlexor.html

http://www.exrx.net/Stretches/HipFlexors/PCHipFlexor.html

http://www.exrx.net/Stretches/HipFlexors/K...gHipFlexor.html

http://www.exrx.net/Stretches/HipFlexors/B...eHipFlexor.html

Muudetud Juuni 13, 2008 kasutaja oss poolt