roulling 0 Teavita postitusest Postitas Juuni 2, 2008 olen 2 aastat jõusaalis käind, tulemustega olen väga mrahul ja nüüd selline asi, et tahan hakata 6 korda nädalas saalis käima ja kava näeks välja seesugune1. üle ja alaselg, trapets2. biitseps ja käsivars3. jalad4.magan kodus5.rinnalihased6. triitseps, käsivars7.õladma arvan et niimoodi oleks suhteliselt normaalne, kui küsingi teie kallite kaasjõusaali põkkide:D käest et kuidas paneksite teie selle järjestuse, või muudaksite teie hoopis midagi muud?ettetänades Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Ocha 0 Teavita postitusest Postitas Juuni 2, 2008 Kõhtu üldse ei tee? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
salver 0 Teavita postitusest Postitas Juuni 2, 2008 ei ole küll "põkk" selle sõna kõnekeelses tähenduses, kuid tean, kuidas mina teeksin, kui oleks plaanis 6ks jaotatud kava järgi treenida. Mitte et see "ainuõige" oleks, vaid üks variant paljude hulgast:1. üla- ja alaselg, trapets2. triitseps, käsivars3. jalad4. magan kodus5. rinnalihased2. biitseps ja käsivars7. õladSellega saavad ka väiksemad lihasgrupid rohkem taastuda (nt pärast seljatreeningut pole küll tahtmist järgmisel päeval biitsepsitele suurt koormust anda). Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
kame 11 Teavita postitusest Postitas Juuni 2, 2008 Tooksin mõned küsimused, peale mille vastamist saad kavaga edasi aretada: Miks teed käsivart 2 korda nädalas? Kas peale korraliku selja trenni jõuad biitsepsit teha ( millelga ei rõhu muidugi biitsepsi suurele vajadusele)? Kas peale korraliku rinna trenni suudad triitsepsit teha, peale mida veel järgmine päev õlga? Sest vähemalt õla surumised oleks raskendatud. Mõtle läbi palju saab trapets õlapäeval koormust, kuna järgneval päeval juba trapets sees ja viimaks- PALUN vasta endale ausalt kas sa kasutad trennis terve aja intensiivse trenniga ära, kuna mõnel profilgi pole jaotus kuueks.Minu tagasihoidlik arvamus oleks väiksem jaotus ja korrektselt paika pandud järjestus. Parimat... Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
roulling 0 Teavita postitusest Postitas Juuni 3, 2008 äitäh et nii palju vastasite Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides