Jõutõmme

[ristokru 0]

Kas keegi oskab teab videot kust saaks näha kuidas perfektselt teha jõutõmmet?

Igaks juhuks tahaks vaadata ,et olla kindel Kas te lasete alla lastes ka õlad võimalikult nõ. ette(ei oskagi seletada)nagu teeks kangiga vastu kõhtu tõmmet....?

[arvo180 1]

Ma saadan teile oma video. siit saad veits nõu küll, ma arvan! Kas see nüüd perfektne on, seda otsusta ise.

[Blackdom 0]

Kas te lasete alla lastes ka õlad võimalikult nõ. ette(ei oskagi seletada)nagu teeks kangiga vastu kõhtu tõmmet....?

Ma olen ise täielik algaja, aga ma olen aru saanud, et jõutõmbe eelis ongi just see, et ta on väga kompleksne harjutus. Kui õlgade ettelaskmisega mingit vigastuse ohtu pole, siis ma arvan, et see on hea. Ma lasen jalgadest ka suht palju alla (mitte täiskükki muidugi), samal ajal kui enamus teeb sirgete jalgadega - seal, kus mina treenin vähemalt. Lisaks kasutan veel seismiseks kõrgemat step alust ja laia haaret.

[Blackdom 0]

Ma saadan teile oma video. siit saad veits nõu küll, ma arvan! Kas see nüüd perfektne on, seda otsusta ise.

Hästi paned!

[UmbIsik 0]

[Vägivaldur 3]

http://www.exrx.net/WeightExercises/Erecto...BBDeadlift.html

[2fast 0]

ära päris nõnda tõmba.Ja kui kang on üleval ei tohi pead ühelepoole ja teiselepoole keerata. Lihtsalt võib vigastus tulla.

[Fdvk 82]

mis siis on kui sirgete jalgadega teha?

[Vilps 1]

mis siis on kui sirgete jalgadega teha?

Siis kaasatakse tööse kõik selgroosirgestajad. Kui sirutad keha puusadest, mõjutatakse eriti puusa-, tuhara- ja reielihaseid.

Jõutõmme sirgete jalgadega venitab reite tagaosa. Kui tahad liigutuse ulatust suurendada, siis võid puupakil seista.

[Mikk Raudsepp 44]

Siis kaasatakse tööse kõik selgroosirgestajad. Kui sirutad keha puusadest, mõjutatakse eriti puusa-, tuhara- ja reielihaseid.

Jõutõmme sirgete jalgadega venitab reite tagaosa. Kui tahad liigutuse ulatust suurendada, siis võid puupakil seista.

Kui teed sirge seljaga siis ära roni kuskile kõrgemale, tegelikult ei lase jalad nii kaugele venitada, vaid sa lased lihtsalt selle seljast läbi. Proovi ennem kui madalale sa tegelikult lasta saad, ilma et seljast nõgususe välja laseks ja jäljenda seda raskusega.