Milos Sarcevi toitumisalased nõuanded!

[Rando1 0]

http://youtube.com/watch?v=6hUtvIcGAD8&feature=related

[5ander 0]

Vaatasin lõpuni. Täiesti enesest mõistetav jutt. Ei midagi uut. Kõike seda on juba loomulik teada.

Õppige parem sellest:

Muudetud Mai 7, 2008 kasutaja 5ander poolt

[Samakamees 43]

Vaatasin lõpuni. Täiesti enesest mõistetav jutt. Ei midagi uut. Kõike seda on juba loomulik teada.

Õppige parem sellest:

Pääris hull

[Tuki 0]

Õppige parem sellest:

on see normaalne ?

[5ander 0]

on see normaalne ?

Mõne jaoks kindlasti. Mina võin küll omal näo punaseks punnitada, aga kunagi ei lähe ma nii kaugele et maomahlu üles hakkab ajama.

[sifka 0]

aga mis moodi naad trenni tegid siis,noh raskused olid tavapärasemast väiksemad,kas siis kordusi oli väga palju et mõned seal oksendasid ning hullupööra higistasid?

[5ander 0]

Tegid jah madalate raskustega ja pikalt. Ja seni kuni jalgades jõud rauges.

Ei imesta siis et mõnel peale sooritust juba jalad ainuüksi keharaskuse all "murdusid".

Ise teen enamasti jalapressi peal topeltseeriaid, press on ohutum- esmalt suure raksusega, siis peale sooritust võtan kähku koormusi vähemaks ja teen minimaalse puhkeajaga kohe järgmise seeria otsa. Ja seni kuni jalad juba võbisevad, mõnikord tuleb viimastel kordustel kätega kaasa aidata. Surun kätega põlvedele, et koormus üles saada. Ning peale sooritust on jalad päris läbi, tekib vajadus istuda

Muudetud Mai 7, 2008 kasutaja 5ander poolt

[sifka 0]

Tegid jah madalate raskustega ja pikalt. Ja seni kuni jalgades jõud rauges.

Ei imesta siis et mõnel peale sooritust juba jalad ainuüksi keharaskuse all "murdusid".

Ise teen enamasti jalapressi peal topeltseeriaid, press on ohutum- esmalt suure raksusega, siis peale sooritust võtan kähku koormusi vähemaks ja teen minimaalse puhkeajaga kohe järgmise seeria otsa. Ja seni kuni jalad juba võbisevad, mõnikord tuleb viimastel kordustel kätega kaasa aidata. Surun kätega põlvedele, et koormus üles saada. Ning peale sooritust on jalad päris läbi, tekib vajadus istuda

oled proovinud ka mõnele muule lihasgruppile seda süsteemi?

näiteks jõutõmbel äkki?,teha nii kaua kuni enam ei kannata.ja siis mingid teised harjutused seljale .

[5ander 0]

oled proovinud ka mõnele muule lihasgruppile seda süsteemi?

näiteks jõutõmbel äkki?,teha nii kaua kuni enam ei kannata.ja siis mingid teised harjutused seljale .

Jaa, olen ikka. Alaseljale kõigepealt kangiga-tõstan kangi maast üles kuni selg on sirgasendis. Peale seda lähen kohe selle agregaadi peale, mis on poolviltu seinale kinnitatud. Seal saab mõne väiksema ketta kahe käega vastu rinda toetada ja ette kummardusi teha.

Aga peale seda harjutust on selline tunne, et tahaks ruttu kusagile selga toetada

Muudetud Mai 7, 2008 kasutaja 5ander poolt

[sifka 0]

Jaa, olen ikka. Alaseljale kõigepealt kangiga-tõstan kangi maast üles kuni selg on sirgasendis. Peale seda lähen kohe selle agregaadi peale, mis on poolviltu seinale kinnitatud. Seal saab mõne väiksema ketta kahe käega vastu rinda toetada ja ette kummardusi teha.

Aga peale seda harjutust on selline tunne, et tahaks ruttu kusagile selga toetada

äkki viskad oma msn-i ,rääkiks ligemalt selle kohta

[Alexander Andrusenko 52]

Mõne jaoks kindlasti. Mina võin küll omal näo punaseks punnitada, aga kunagi ei lähe ma nii kaugele et maomahlu üles hakkab ajama.

Mul on küll mõned korrad juhtunud, et ülepingutusest läheb söök üles. Päris mitu korda on juhtunud vee peal (aerutamise trennis), ja jõusaalis eelmine aasta 1 kord. Varem võis veel olla..

Vee peal juhtus tavaliselt kohe pärast kiiret lõiku (500-1000m), et finišil hakkasin lihtsalt oksendama üle paadi ääre.

[5ander 0]

äkki viskad oma msn-i ,rääkiks ligemalt selle kohta

võimalus ka siinse jutukaga piirduda Ma ei saa üldse aru, rahvas võiks seda ju rohkem kasutada, seal oleks palju lihtsam oma arvamusi jagada ja arutelude üle vestelda. Ma igatahes seal online

[inside14 1]

http://youtube.com/watch?v=6hUtvIcGAD8&feature=related

Väga hea video, seletab põhjalikult kõik lahti, midagi väga uut küll teada ei saanud aga eelnevatele teadmistele kindlate näidetega kinnitust sain küll! Algajatele oleks päris hea kui inglise keelt muidugi kõik mõistaksid.

[Hellboy 0]

Väga hea video, lihtne ja loogiline! Mis mulle eriti meeldis oli see, et räägiti iga kehatüübi kohta eraldi, siin foorumis aga on ainult lõputult räägitud ektomorfist, ise olen endomorfi poole kalduva kehatüübiga ning videos sain toitumise kohta väga head infot. Lisaks, et keha ei suuda ühe toidukorraga omandada üle 30g proteiini vms., mis on müüt!

Mitu kcal'it on vaja päevas, et säilitada 1kg puhast lihasmassi? Videos öeldi, et üks lb=69kcal, aga kindlasti on see kalori kulu suurem/väiksem, olenevalt füüsilisest aktiivsusest?