kehaehitaja 0 Report post Posted May 4, 2008 Selline teema, et sooviks saavutada suhteliselt kuiva vormi ehk langetada rasvaprotsenti endal. Praegu kaalun 85-87 kilo ja sooviks umbes 5 kg langetada kaalu rasva arvelt. Kuidas teha seda nii, et jõunäitajad samal ajal kasvaks. Hetkel teen suheliselt palju max jõule orienteeritud trenni e. 6-8 kordust seerias jõusaalis loomulikult. Olen lugenud midagi sellisest trennist: jõusaalis võimalikult kõrge pulsiga trenn (anaeroobne), et siis põletab keha rasvu veel pärast trennigi.Kuidas sellesse suhtuda? Kas pean nüüd hakkama täpselt välja arvutama, et mida päeval süüa? (ei viitsi nagu eriti) Et mida siis menüüst välja jätta? Kuidas mõjub jooksmas käimine? Share this post Link to post Share on other sites
inside14 1 Report post Posted May 4, 2008 Kuidas rikkuda ära vorm ja kahjustada tervist! Share this post Link to post Share on other sites
Bulletproof 2 Report post Posted May 4, 2008 Selline teema, et sooviks saavutada suhteliselt kuiva vormi ehk langetada rasvaprotsenti endal. Praegu kaalun 85-87 kilo ja sooviks umbes 5 kg langetada kaalu rasva arvelt. Kuidas teha seda nii, et jõunäitajad samal ajal kasvaks. Hetkel teen suheliselt palju max jõule orienteeritud trenni e. 6-8 kordust seerias jõusaalis loomulikult. Olen lugenud midagi sellisest trennist: jõusaalis võimalikult kõrge pulsiga trenn (anaeroobne), et siis põletab keha rasvu veel pärast trennigi.Kuidas sellesse suhtuda? Kas pean nüüd hakkama täpselt välja arvutama, et mida päeval süüa? (ei viitsi nagu eriti) Et mida siis menüüst välja jätta? Kuidas mõjub jooksmas käimine?vot seda, mida sööd pead viitsima küll jälgida. igas foorumis kõib läbi üks ja sama aegumatu tõde, et rasvapõletuses peab kinlasti toitumine korras olema! Share this post Link to post Share on other sites
AlanBStard 126 Report post Posted May 4, 2008 Selline teema, et sooviks saavutada suhteliselt kuiva vormi ehk langetada rasvaprotsenti endal. Praegu kaalun 85-87 kilo ja sooviks umbes 5 kg langetada kaalu rasva arvelt. Kuidas teha seda nii, et jõunäitajad samal ajal kasvaks. Hetkel teen suheliselt palju max jõule orienteeritud trenni e. 6-8 kordust seerias jõusaalis loomulikult.Väga hea ju, tee sama edasi, pausid tee lühemaks.Kahju krt et mulle need lühikesed seeriad justkui ei sobi... ei suuda lühikestega kõike piisavalt mängu panna. Share this post Link to post Share on other sites
Hellboy 0 Report post Posted May 4, 2008 Selline teema, et sooviks saavutada suhteliselt kuiva vormi ehk langetada rasvaprotsenti endal. Praegu kaalun 85-87 kilo ja sooviks umbes 5 kg langetada kaalu rasva arvelt. Kuidas teha seda nii, et jõunäitajad samal ajal kasvaks. Hetkel teen suheliselt palju max jõule orienteeritud trenni e. 6-8 kordust seerias jõusaalis loomulikult. Olen lugenud midagi sellisest trennist: jõusaalis võimalikult kõrge pulsiga trenn (anaeroobne), et siis põletab keha rasvu veel pärast trennigi.Kuidas sellesse suhtuda? Kas pean nüüd hakkama täpselt välja arvutama, et mida päeval süüa? (ei viitsi nagu eriti) Et mida siis menüüst välja jätta? Kuidas mõjub jooksmas käimine?Jõunäitajad arvatavasti sul dieedi ajal kasvama ei hakka, küll aga kui viitsid korralikult toituma hakata, siis vb suudad jõunäitajaid hoida, mis omakorda on tähtis ka lihasmassi säilitamisel. Jooksmas käimine mõjub ka hästi, kuid mitte sellise trenniga ja toitumisega nagu sul preagu on, et teed jõudu ja pead dieeti, lõpp tulemus oleks see, et sa ei saavutaks midagi vaid tekiks ületreening. Mida menüüst välja jätta selle kohta on siin teemasid s**a auguni(vabandust väljendi eest), kui ainult viitsiks otsingut kasutada ja lugeda Share this post Link to post Share on other sites
marko4589 0 Report post Posted May 5, 2008 Kuidas rikkuda ära vorm ja kahjustada tervist!näen iga päev saalis sellist kapi moodi tüüpi teeb jõukava läbi ja siis istub velotrenazöörile jääb sinna tunniks või isegi kauemaks enne lähen minema ta teeb seda madala intensiivsusega aga max koormusel see võib ka olla rasvapõletuseks tõhus aga kas see mitte ei kaota lihast. Share this post Link to post Share on other sites
SHOXi 0 Report post Posted May 5, 2008 hakka tegema ja kui oled sama kapp, siis tead juba ise, mis sulle konkreetselt parim. Selge on see, et aeroobset peab tegema. Share this post Link to post Share on other sites
kehaehitaja 0 Report post Posted May 5, 2008 ok sain nii uut infot kui ka kinnitust enda teadmistele. tänud ! Share this post Link to post Share on other sites
