suveks lihas välja

[kehaehitaja 0]

Selline teema, et sooviks saavutada suhteliselt kuiva vormi ehk langetada rasvaprotsenti endal. Praegu kaalun 85-87 kilo ja sooviks umbes 5 kg langetada kaalu rasva arvelt. Kuidas teha seda nii, et jõunäitajad samal ajal kasvaks. Hetkel teen suheliselt palju max jõule orienteeritud trenni e. 6-8 kordust seerias jõusaalis loomulikult. Olen lugenud midagi sellisest trennist: jõusaalis võimalikult kõrge pulsiga trenn (anaeroobne), et siis põletab keha rasvu veel pärast trennigi.Kuidas sellesse suhtuda? Kas pean nüüd hakkama täpselt välja arvutama, et mida päeval süüa? (ei viitsi nagu eriti) Et mida siis menüüst välja jätta? Kuidas mõjub jooksmas käimine?

[inside14 1]

Kuidas rikkuda ära vorm ja kahjustada tervist!

[Bulletproof 2]

Selline teema, et sooviks saavutada suhteliselt kuiva vormi ehk langetada rasvaprotsenti endal. Praegu kaalun 85-87 kilo ja sooviks umbes 5 kg langetada kaalu rasva arvelt. Kuidas teha seda nii, et jõunäitajad samal ajal kasvaks. Hetkel teen suheliselt palju max jõule orienteeritud trenni e. 6-8 kordust seerias jõusaalis loomulikult. Olen lugenud midagi sellisest trennist: jõusaalis võimalikult kõrge pulsiga trenn (anaeroobne), et siis põletab keha rasvu veel pärast trennigi.Kuidas sellesse suhtuda? Kas pean nüüd hakkama täpselt välja arvutama, et mida päeval süüa? (ei viitsi nagu eriti) Et mida siis menüüst välja jätta? Kuidas mõjub jooksmas käimine?

vot seda, mida sööd pead viitsima küll jälgida. igas foorumis kõib läbi üks ja sama aegumatu tõde, et rasvapõletuses peab kinlasti toitumine korras olema!

[AlanBStard 126]

Selline teema, et sooviks saavutada suhteliselt kuiva vormi ehk langetada rasvaprotsenti endal. Praegu kaalun 85-87 kilo ja sooviks umbes 5 kg langetada kaalu rasva arvelt. Kuidas teha seda nii, et jõunäitajad samal ajal kasvaks. Hetkel teen suheliselt palju max jõule orienteeritud trenni e. 6-8 kordust seerias jõusaalis loomulikult.

Väga hea ju, tee sama edasi, pausid tee lühemaks.

Kahju krt et mulle need lühikesed seeriad justkui ei sobi... ei suuda lühikestega kõike piisavalt mängu panna.

[Hellboy 0]

Selline teema, et sooviks saavutada suhteliselt kuiva vormi ehk langetada rasvaprotsenti endal. Praegu kaalun 85-87 kilo ja sooviks umbes 5 kg langetada kaalu rasva arvelt. Kuidas teha seda nii, et jõunäitajad samal ajal kasvaks. Hetkel teen suheliselt palju max jõule orienteeritud trenni e. 6-8 kordust seerias jõusaalis loomulikult. Olen lugenud midagi sellisest trennist: jõusaalis võimalikult kõrge pulsiga trenn (anaeroobne), et siis põletab keha rasvu veel pärast trennigi.Kuidas sellesse suhtuda? Kas pean nüüd hakkama täpselt välja arvutama, et mida päeval süüa? (ei viitsi nagu eriti) Et mida siis menüüst välja jätta? Kuidas mõjub jooksmas käimine?

Jõunäitajad arvatavasti sul dieedi ajal kasvama ei hakka, küll aga kui viitsid korralikult toituma hakata, siis vb suudad jõunäitajaid hoida, mis omakorda on tähtis ka lihasmassi säilitamisel. Jooksmas käimine mõjub ka hästi, kuid mitte sellise trenniga ja toitumisega nagu sul preagu on, et teed jõudu ja pead dieeti, lõpp tulemus oleks see, et sa ei saavutaks midagi vaid tekiks ületreening. Mida menüüst välja jätta selle kohta on siin teemasid s**a auguni(vabandust väljendi eest), kui ainult viitsiks otsingut kasutada ja lugeda

[marko4589 0]

Kuidas rikkuda ära vorm ja kahjustada tervist!

näen iga päev saalis sellist kapi moodi tüüpi teeb jõukava läbi ja siis istub velotrenazöörile jääb sinna tunniks või isegi kauemaks enne lähen minema ta teeb seda madala intensiivsusega aga max koormusel see võib ka olla rasvapõletuseks tõhus aga kas see mitte ei kaota lihast.

[SHOXi 0]

hakka tegema ja kui oled sama kapp, siis tead juba ise, mis sulle konkreetselt parim. Selge on see, et aeroobset peab tegema.

[kehaehitaja 0]

ok sain nii uut infot kui ka kinnitust enda teadmistele. tänud !