Jump to content
Sign in to follow this  
Fdvk

Ala seljas valu.

Recommended Posts

Tere, eelmine nädal kolmapäeval hakaks ala selg paremalt poolt õrnalt valutama.Siis valutas kuni laupäevani ja laupäeval mängisin jalgpalli ja 1h peale jalkat hakkas veel hullemini valutama ei saanud eriti kõndida, jooksmisest rääkimata.Pühapäeval valutas,esmaspäeval hakkas vaikselt üle minema ja täna peale kehalist hakkas uuesti valus.Kehkas oli palju spurte siis hakkaski valus.

Millest see tulla võis?

Share this post


Link to post
Share on other sites
Tere, eelmine nädal kolmapäeval hakaks ala selg paremalt poolt õrnalt valutama.Siis valutas kuni laupäevani ja laupäeval mängisin jalgpalli ja 1h peale jalkat hakkas veel hullemini valutama ei saanud eriti kõndida, jooksmisest rääkimata.Pühapäeval valutas,esmaspäeval hakkas vaikselt üle minema ja täna peale kehalist hakkas uuesti valus.Kehkas oli palju spurte siis hakkaski valus.

Millest see tulla võis?

6 esimest kuud tuleks vältida täiskükke ja jõutõmmet , tüüpiline probleem, eriti veel noorukitel.

Share this post


Link to post
Share on other sites
6 esimest kuud tuleks vältida täiskükke ja jõutõmmet , tüüpiline probleem, eriti veel noorukitel.

Mis sa nüüd sellega mõtlesid? :huh:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Jõutõmmet pole kunagi teinud, ja 2 nädalat tagasi reedel tegin täiskükke mingi 4 tükki, proovisin lihtsalt.

sel juhul külasta spordiarsti, põhjuseid võib olla palju

Share this post


Link to post
Share on other sites
6 esimest kuud tuleks vältida täiskükke ja jõutõmmet , tüüpiline probleem, eriti veel noorukitel.

?????????

Alguses shake-ga selline jutt ja nüüd jõutõmmetega ja kükkidega? Ma ei kujuta ette, mida need noored üldse varsti teha tohivad.

Share this post


Link to post
Share on other sites

minu seljajamad oli ka enne jõutõmbe tegemist kolossaalsed umbes 3 aastat tagasi oli selg nii nässus, et kui vale nurga all kummardasin lõi jalad üldse alt ära siis hakkasin tasapisi tegema jõutõmmet, esialgu üldse tühjalt, lihtsalt ettekummardused 50 - 100 - 200 korda jne siis raskusega natukese haaval tänaseks on jõutõmbe rekord 200kg ilma tõstevöö ja tõsterihmadeta seega just tuleb teha jõutõmmet ja kükke aga ettevaatlikult ja puhta tehnikaga. ehk kui enne pole üldse teinud siis tasuks teha minimaalse raskusega maksimaalsed kordused, siin kunnid ja spetsid võivad muidugi vaielda ja möllata aga mind selline tegemine aitas ja mott:)

Share this post


Link to post
Share on other sites
minu seljajamad oli ka enne jõutõmbe tegemist kolossaalsed umbes 3 aastat tagasi oli selg nii nässus, et kui vale nurga all kummardasin lõi jalad üldse alt ära siis hakkasin tasapisi tegema jõutõmmet, esialgu üldse tühjalt, lihtsalt ettekummardused 50 - 100 - 200 korda jne siis raskusega natukese haaval tänaseks on jõutõmbe rekord 200kg ilma tõstevöö ja tõsterihmadeta seega just tuleb teha jõutõmmet ja kükke aga ettevaatlikult ja puhta tehnikaga. ehk kui enne pole üldse teinud siis tasuks teha minimaalse raskusega maksimaalsed kordused, siin kunnid ja spetsid võivad muidugi vaielda ja möllata aga mind selline tegemine aitas ja mott:)

Ilmselt oli tegu kõhulihaste ja/või puusapainutajate ja seljasirutajalihaste vahelise disbalansiga.

PS! Edit, kuna parandasin kirjaviga.

Edited by prussak

Share this post


Link to post
Share on other sites
minu seljajamad oli ka enne jõutõmbe tegemist kolossaalsed umbes 3 aastat tagasi oli selg nii nässus, et kui vale nurga all kummardasin lõi jalad üldse alt ära siis hakkasin tasapisi tegema jõutõmmet, esialgu üldse tühjalt, lihtsalt ettekummardused 50 - 100 - 200 korda jne siis raskusega natukese haaval tänaseks on jõutõmbe rekord 200kg ilma tõstevöö ja tõsterihmadeta seega just tuleb teha jõutõmmet ja kükke aga ettevaatlikult ja puhta tehnikaga. ehk kui enne pole üldse teinud siis tasuks teha minimaalse raskusega maksimaalsed kordused, siin kunnid ja spetsid võivad muidugi vaielda ja möllata aga mind selline tegemine aitas ja mott:)

Kui jõutõmme seljavalu ära võttis siis sai põhjus olla vaid üks- seljalihaseid ei olnud sul ollagi, treenisid arvatavasti vaid kõhulihaseid. Ja nii juhtubki. Kükk ja jõutõmme peab olema 100% iga jõusaali harrastaja kavas. Õige tehnika on loomulikult esmatähtis, need harjutused on väga ohtlikud ja vale tehnikaga võib väga kergesti trauma tekitada.

Share this post


Link to post
Share on other sites
kus kohas jotis?

jotis elab Gunnar Männik, eesti jalka koondise spordiarst. Uuri elu, ta teeb küll visiite nii ja võtab vastu.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Kui jõutõmme seljavalu ära võttis siis sai põhjus olla vaid üks- seljalihaseid ei olnud sul ollagi, treenisid arvatavasti vaid kõhulihaseid. Ja nii juhtubki. Kükk ja jõutõmme peab olema 100% iga jõusaali harrastaja kavas. Õige tehnika on loomulikult esmatähtis, need harjutused on väga ohtlikud ja vale tehnikaga võib väga kergesti trauma tekitada.

jaah eks ikka halb treenitus aga see pole ju siin minu teema :huh: seljavaludega poiss peaks siiski vaatama välja miske see puhas jõutõmme on ja seda võib vabalt seesama soovitet spordiarst näidata

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kui esmakordselt jõutõmmet tegin, tundsin, et selg on nõrk. Hakkasin tegema seda harjutust http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har...alaselg/137.gif , tegin seda ca. 2,5 kuud ja kui jõudsin tagasi jõutõmbe juurde, oli selg ikka kõvasti arenenud ja jõutõmme on nüüd üks mu kolmest lemmik harjutusest :D

Edited by Ixus

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
Sign in to follow this  

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×