Ala seljas valu.

[Fdvk 82]

Tere, eelmine nädal kolmapäeval hakaks ala selg paremalt poolt õrnalt valutama.Siis valutas kuni laupäevani ja laupäeval mängisin jalgpalli ja 1h peale jalkat hakkas veel hullemini valutama ei saanud eriti kõndida, jooksmisest rääkimata.Pühapäeval valutas,esmaspäeval hakkas vaikselt üle minema ja täna peale kehalist hakkas uuesti valus.Kehkas oli palju spurte siis hakkaski valus.

Millest see tulla võis?

[Amarillo 1]

Tere, eelmine nädal kolmapäeval hakaks ala selg paremalt poolt õrnalt valutama.Siis valutas kuni laupäevani ja laupäeval mängisin jalgpalli ja 1h peale jalkat hakkas veel hullemini valutama ei saanud eriti kõndida, jooksmisest rääkimata.Pühapäeval valutas,esmaspäeval hakkas vaikselt üle minema ja täna peale kehalist hakkas uuesti valus.Kehkas oli palju spurte siis hakkaski valus.

Millest see tulla võis?

6 esimest kuud tuleks vältida täiskükke ja jõutõmmet , tüüpiline probleem, eriti veel noorukitel.

[Fdvk 82]

Jõutõmmet pole kunagi teinud, ja 2 nädalat tagasi reedel tegin täiskükke mingi 4 tükki, proovisin lihtsalt.

[Raivo Piiber 21]

6 esimest kuud tuleks vältida täiskükke ja jõutõmmet , tüüpiline probleem, eriti veel noorukitel.

Mis sa nüüd sellega mõtlesid?

[Amarillo 1]

Jõutõmmet pole kunagi teinud, ja 2 nädalat tagasi reedel tegin täiskükke mingi 4 tükki, proovisin lihtsalt.

sel juhul külasta spordiarsti, põhjuseid võib olla palju

[Fdvk 82]

Spordiarsti juurde ma küll ei satu.

[vaher 0]

6 esimest kuud tuleks vältida täiskükke ja jõutõmmet , tüüpiline probleem, eriti veel noorukitel.

?????????

Alguses shake-ga selline jutt ja nüüd jõutõmmetega ja kükkidega? Ma ei kujuta ette, mida need noored üldse varsti teha tohivad.

[Tuki 0]

Spordiarsti juurde ma küll ei satu.

no siis elad valuga. Jotis on üks spordiarst ju, pole nii kauge maa minna

[Fdvk 82]

kus kohas jotis?

[bulldog 0]

minu seljajamad oli ka enne jõutõmbe tegemist kolossaalsed umbes 3 aastat tagasi oli selg nii nässus, et kui vale nurga all kummardasin lõi jalad üldse alt ära siis hakkasin tasapisi tegema jõutõmmet, esialgu üldse tühjalt, lihtsalt ettekummardused 50 - 100 - 200 korda jne siis raskusega natukese haaval tänaseks on jõutõmbe rekord 200kg ilma tõstevöö ja tõsterihmadeta seega just tuleb teha jõutõmmet ja kükke aga ettevaatlikult ja puhta tehnikaga. ehk kui enne pole üldse teinud siis tasuks teha minimaalse raskusega maksimaalsed kordused, siin kunnid ja spetsid võivad muidugi vaielda ja möllata aga mind selline tegemine aitas ja mott:)

[R.Tamm 3]

minu seljajamad oli ka enne jõutõmbe tegemist kolossaalsed umbes 3 aastat tagasi oli selg nii nässus, et kui vale nurga all kummardasin lõi jalad üldse alt ära siis hakkasin tasapisi tegema jõutõmmet, esialgu üldse tühjalt, lihtsalt ettekummardused 50 - 100 - 200 korda jne siis raskusega natukese haaval tänaseks on jõutõmbe rekord 200kg ilma tõstevöö ja tõsterihmadeta seega just tuleb teha jõutõmmet ja kükke aga ettevaatlikult ja puhta tehnikaga. ehk kui enne pole üldse teinud siis tasuks teha minimaalse raskusega maksimaalsed kordused, siin kunnid ja spetsid võivad muidugi vaielda ja möllata aga mind selline tegemine aitas ja mott:)

Ilmselt oli tegu kõhulihaste ja/või puusapainutajate ja seljasirutajalihaste vahelise disbalansiga.

PS! Edit, kuna parandasin kirjaviga.

Muudetud Aprill 29, 2008 kasutaja prussak poolt

[vaher 0]

minu seljajamad oli ka enne jõutõmbe tegemist kolossaalsed umbes 3 aastat tagasi oli selg nii nässus, et kui vale nurga all kummardasin lõi jalad üldse alt ära siis hakkasin tasapisi tegema jõutõmmet, esialgu üldse tühjalt, lihtsalt ettekummardused 50 - 100 - 200 korda jne siis raskusega natukese haaval tänaseks on jõutõmbe rekord 200kg ilma tõstevöö ja tõsterihmadeta seega just tuleb teha jõutõmmet ja kükke aga ettevaatlikult ja puhta tehnikaga. ehk kui enne pole üldse teinud siis tasuks teha minimaalse raskusega maksimaalsed kordused, siin kunnid ja spetsid võivad muidugi vaielda ja möllata aga mind selline tegemine aitas ja mott:)

Kui jõutõmme seljavalu ära võttis siis sai põhjus olla vaid üks- seljalihaseid ei olnud sul ollagi, treenisid arvatavasti vaid kõhulihaseid. Ja nii juhtubki. Kükk ja jõutõmme peab olema 100% iga jõusaali harrastaja kavas. Õige tehnika on loomulikult esmatähtis, need harjutused on väga ohtlikud ja vale tehnikaga võib väga kergesti trauma tekitada.

[Tuki 0]

kus kohas jotis?

jotis elab Gunnar Männik, eesti jalka koondise spordiarst. Uuri elu, ta teeb küll visiite nii ja võtab vastu.

[bulldog 0]

Kui jõutõmme seljavalu ära võttis siis sai põhjus olla vaid üks- seljalihaseid ei olnud sul ollagi, treenisid arvatavasti vaid kõhulihaseid. Ja nii juhtubki. Kükk ja jõutõmme peab olema 100% iga jõusaali harrastaja kavas. Õige tehnika on loomulikult esmatähtis, need harjutused on väga ohtlikud ja vale tehnikaga võib väga kergesti trauma tekitada.

jaah eks ikka halb treenitus aga see pole ju siin minu teema seljavaludega poiss peaks siiski vaatama välja miske see puhas jõutõmme on ja seda võib vabalt seesama soovitet spordiarst näidata

[Fdvk 82]

Eks ma proovin jõutõmmet ja vaatan tehnikaid youtube's.

Muudetud Aprill 30, 2008 kasutaja Fdvk poolt

[kuura 0]

mida te mõtlete jõutõmbe all?

mul endal ka alaseljaga jamad...

[Rambo vend 30]

Mul praegu sama värk, ise süüdistan ilma. Selg läheb kergesti märjaks aga külm tuul tõmbab läbi.

[Martti K. 0]

mida te mõtlete jõutõmbe all?

mul endal ka alaseljaga jamad...

http://www.youtube.com/results?search_quer...mp;search_type=

http://www.youtube.com/results?search_quer...mp;search_type=

[ROtter 198]

Seljalihaste treenimist alustage parem sellest harjutusest "good morning".

http://www.exrx.net/WeightExercises/Gluteu...oodMorning.html

[Martti K. 0]

Kui esmakordselt jõutõmmet tegin, tundsin, et selg on nõrk. Hakkasin tegema seda harjutust http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har...alaselg/137.gif , tegin seda ca. 2,5 kuud ja kui jõudsin tagasi jõutõmbe juurde, oli selg ikka kõvasti arenenud ja jõutõmme on nüüd üks mu kolmest lemmik harjutusest

Muudetud Aprill 30, 2008 kasutaja Ixus poolt