secure 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 25, 2008 Tere!Soovitage üla-,alaselja harjutusi, mida oleks võimaliks kodus teha. Mul hantleid ja masinaid pole, niiet sobivad ainult harjutused kehakaaluga.Aitäh! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
maximus89 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 28, 2008 lõuatõmbed? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
kuuliks 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 28, 2008 Tere!Soovitage üla-,alaselja harjutusi, mida oleks võimaliks kodus teha. Mul hantleid ja masinaid pole, niiet sobivad ainult harjutused kehakaaluga.Aitäh!Ole kõhuli, võta parema käega paremast jalast, vasaku käega vasakust jalast ja kiigu- hea selja harjutus. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
salver 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 28, 2008 alaseljaharjutus oon veel ka: lamad selili, käed kõrval sirgelt, jalad põlvedest kõverdatud. Lamades asendist hakkad puusi üles kergitama, jättes turja vastu maad. Samas ei tohiks keha ülemises asendis ülemäära kõveraks lasta vaid kuni sinnamaani, kui tunned kerget pinget alaseljas....kui pinge on ainult tuharates või reie kakspealihastes, siis on sooritus mittekorrektne. Samuti ei tohiks kõrval olevate kätega kaasa suruda. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
