kuura 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 19, 2008 olen intensiivselt nüüd kuskil kuu teinud jõusaali, tekkinud on juba pinda käiv alaselja valu.ma eeldan, et kõhulihastest...ometigi tahaks teha pärast igat trenni kõhulihaseid.arvata on, et selja probleemidega pöördutakse tihti, aga mida siis vältida/mida teha? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
undisputed 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 19, 2008 olen intensiivselt nüüd kuskil kuu teinud jõusaali, tekkinud on juba pinda käiv alaselja valu.ma eeldan, et kõhulihastest...ometigi tahaks teha pärast igat trenni kõhulihaseid.arvata on, et selja probleemidega pöördutakse tihti, aga mida siis vältida/mida teha?Oled kindel, et kõhulihastest. Mitmel päeval ja palju sa neid siis teed. Mis harjutis ??? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
kuura 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 19, 2008 (muudetud) pink on mingi 40 kraadise kalde all vbl millel teen kõhulihaseid, täpselt ei tea mis kalde all.ja tavaliselt teen 3 - 5 x 20 neid, enesetunde järgi, aga min 3 x 20.millest veel võib olla, mis harjutustest nagu eriti? tean mida vältida... olen suhteliselt uus sellel alal. Muudetud Aprill 19, 2008 kasutaja kuura poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
undisputed 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 19, 2008 pink on mingi 40 kraadise kalde all vbl millel teen kõhulihaseid, täpselt ei tea mis kalde all.ja tavaliselt teen 3 - 5 x 20 neid, enesetunde järgi, aga min 3 x 20.millest veel võib olla, mis harjutustest nagu eriti? tean mida vältida... olen suhteliselt uus sellel alal.Selg on ikka kumer kui teed neid. Äkki hoiad kere liiga sirgelt. Kuda nende küki ja tõmbega lood on, äkki sealt see valu. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
vaher 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 19, 2008 Ka neerud asuvad alaseljas. Äkki on nende viga? Äkki tarbid liialt palju valke? Kasutad mingeid ravimeid, mis neerusid võivad koormata?Kui kõhulihaseid teed, siis tee samal ajal kindlasti ka seljalihaseid. Asi peab tasakaalus olema, sellest võib samuti valutama hakata.Kolmas võimalus on veel, et oled vale tehnikaga mõnd harjutust sooritanud. Väga suur oht on alaselga jõutõmbes ära tõmmata. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
kuura 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 19, 2008 valke nüüd liiga palju ei tarbi...erinevate harjutuste tehnika võib küll natuke logiseda, aga peaks olema enamvähem paigas ikka.seljalihaseid katsun jah nüüdsest peale trenni ka teha ja tasakaalu viia.selle kohta ei oska öelda kas teen liiga sirge seljaga kõhulihaseid... hmm... Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ROtter 198 Teavita postitusest Postitas Aprill 19, 2008 pink on mingi 40 kraadise kalde all vbl millel teen kõhulihaseid, täpselt ei tea mis kalde all.ja tavaliselt teen 3 - 5 x 20 neid, enesetunde järgi, aga min 3 x 20.millest veel võib olla, mis harjutustest nagu eriti? tean mida vältida... olen suhteliselt uus sellel alal.Kõhulihaste treenimisel peavad jalad olema põlvedest kõverdatud. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ROtter 198 Teavita postitusest Postitas Aprill 19, 2008 Ka neerud asuvad alaseljas. Äkki on nende viga? Äkki tarbid liialt palju valke? Kasutad mingeid ravimeid, mis neerusid võivad koormata?Kui kõhulihaseid teed, siis tee samal ajal kindlasti ka seljalihaseid. Asi peab tasakaalus olema, sellest võib samuti valutama hakata.Kolmas võimalus on veel, et oled vale tehnikaga mõnd harjutust sooritanud. Väga suur oht on alaselga jõutõmbes ära tõmmata.Neerude täpne asukoht:http://www.google.ee/search?q=kidney&ie=UTF-8&hl=et Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
punu 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 20, 2008 Mitte kõhulihaste ületoonusest vaid puusapainutajate ületoonusest on minuteada seljavalud. Seetõttu ei tohiks teha kõhtu üle puusapainutajate (kõige kindlam on teha kõverdatud jalgadega ja nii, et tõstad ainult õlavöödet ja keret üles ei kergitagi. Koormuse saab kätte küll, kui teed kaldpingil ja võtad ketta rinnale nt..)Lisaks ei tohiks jätta seljavalu puhul selga treenimata. Hästi ettevaatlikult natuke peaks ikka tegema, et selg suudaks puusapainutajate ületoonusele vastupanu osutada paremini. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
annyke 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 20, 2008 Mul on samuti alaselg varem hooajaliselt valutanud just peamiselt siis, kui olen selja treenimise unarusse jätnud. Niiet kõht+selg peavad tasakaalus olema! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
rainisk 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 20, 2008 olen intensiivselt nüüd kuskil kuu teinud jõusaali, tekkinud on juba pinda käiv alaselja valu.ma eeldan, et kõhulihastest...ometigi tahaks teha pärast igat trenni kõhulihaseid.arvata on, et selja probleemidega pöördutakse tihti, aga mida siis vältida/mida teha?Kas sa teed ikka nii, et alaselg jääb vastu pinki ja tõstad ainult õlavöödet ? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
kuura 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 20, 2008 selga vastu pinki ei lase kõhukate tegemisel, aga selge, sain abi, katsun nüüd seljalihaseid samaaegselt teha ja jalad kõverasse, aitäh! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
punu 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 20, 2008 http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har...nk/koht/134.gifhttp://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har...nk/koht/135.gifhttp://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har...k/koht/f028.gifNeed ei tohiks puusapainutajaid mõjutada minu arusaamist mööda. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Bulletproof 2 Teavita postitusest Postitas Aprill 21, 2008 Ma tean, mida sa tunned. Olin ise ka pikka aega alaselja valudega hädas, kuid minu valud olid mõneti teised. Tõmbasin 2007 augusti lõpus alaseljas 2 selgroolüli nihkesse. Käisin spordiarsti juures, kuis siis ortopeed kõik paika väänas. Seljavalud sellega ei lõppenud, tuli välja, et selgroo ümber olevad (ei tea, mis nende nimetus on) mingisugused väiksemad lihased olid nõrgaks jäänud ja trenni tehes tekkis ülekoormus ning sellest tulenesid uued alaseljavalud. Uuesti spordiarsti juurde minek, kus määrati füsioteraapia elektriravi näol. Elektriravist möödas ca 2,5 nädalat ja alaseljas hoopis parem tunne Pika jutu lühike mõte on selles, et edasiste piinlemiste vältimiseks soovitan konuslteerida spordiarstiga Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
salver 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 21, 2008 Soovituste andmiseks oleks vaja teada selle valu iseloomu, ehk kus täpselt valu on, millal tunda annab, kas valu on pidev v lühiajaline jne. Selg on niivõrd oluline keha komponent, et siinse foorumi kaudu on suht mõttetu ja ka ohtlik nõu küsida, sest soovitaja ei tea, mis sul täpselt viga on. Ainus lahendus - spordiarst, kes omab teamisi ja praktilisi oskusi manuaalteraapiast. Tema oskab sulle tõenäoliselt parimat soovitada. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
pumper 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 21, 2008 100 kordust 40kraadise negatiivse kaldega pingi peal puusapainutajatele ja selg jääb haigeks??? Ei või olla Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
noPAINnoGAIN 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 21, 2008 Vanasti kui kodus põrandal kõhulihaseid tegin oli täpselt sama valu... ehk siis tegin valesti xDNüüd kui ainult jõusaalis teinud on valu kadunud ka Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
kuura 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 21, 2008 jalgade sirutamisel ja ette kummardamisel annab kõige rohkem tunda. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
kuura 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 22, 2008 täna oli eriti seda tunda, kui tahtsin tegema hakata jalapressi, põmst ei saanudki seda teha. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
vaher 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 22, 2008 täna oli eriti seda tunda, kui tahtsin tegema hakata jalapressi, põmst ei saanudki seda teha.Kurat, mees, mis piinad ennast. Mine spordiarsti juurde! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides