Millise mõju avaldab jooksmine hantlitega

[KpoS 0]

Tere, oleks järgmine küsimus, et kui käia jooksmas umbes 1,2-1,5kg hantlitega, millise mõju see kehale avaldab.

[Capricorn 0]

Jalgadele nüüd vist küll mingit mõju ei avalda, sest see on nii tühine raskuste vahe. Biitsepsid ehk väsivad ära kui hoiad kätt küünarnukist kõvedatult ja ehk ka käsivarre lihased (pead hoidma haaret, ümber hantlite), õla esiosa võibolla mõjutab ka kui õlavart kehast ettepoole liigutad. Võibolla mingil määral vastupidavust parandab mainitud lihasetel, lihaste suuremaks kasvatamise harjutus see küll päris kindlasti ei ole.

[KpoS 0]

Jalgadele nüüd vist küll mingit mõju ei avalda, sest see on nii tühine raskuste vahe. Biitsepsid ehk väsivad ära kui hoiad kätt küünarnukist kõvedatult ja ehk ka käsivarre lihased (pead hoidma haaret, ümber hantlite), õla esiosa võibolla mõjutab ka kui õlavart kehast ettepoole liigutad. Võibolla mingil määral vastupidavust parandab mainitud lihasetel, lihaste suuremaks kasvatamise harjutus see küll päris kindlasti ei ole.

Eks see selge jah et lihaste kasvatamine ei toimu aga küsimus oligi selles et kuidas ja mida mõjutab, aga tänud sain targemaks

[Tuki 0]

ma tean, et hokimängijad kannavad üksteist seljas ja jooksevad niimoodi päris pikki maid. Nii vist treenib päris hästi ma kujutan ette, päris palju lihaseid töötab mu arust.

[Arnie 0]

Kas hantlitega jooksmine on mõtekas või väsitab mõttetult lihaseid?

[toonus 0]

Ma teen kiirkõndi kahe 50. kilose hantliga, annab võhma juurde tublisti!

See paarikilostega tundub suht mõtetu, alates kümnest kilost hakkab mingi kasu vast.

[MõmmiLiis 1]

Mul on jooksmisel (10km) randmele kinnitatavad liivakotid (või kuidas iganes neid nimetatakse) küljes. Minul oli esimene kasu nendest õige tehnika harjutamisel - enne tolknesid käed valdavalt sihitult kaasa, raskustega joostes sai käte liikumine märksa süsteemsemalt paika.

Ja oma kogemuse põhjal võin öelda, et intervalle joostes on järgmisel päeval käed märksa rohkem valusad kui jalad Seega ju need biitsepsile ikka mõjuvad...

[aivo1359 3]

Tuleb joosta nii palju,et oleks tunda kuhu mõjuvad.Ajapikku läheb iga väikenegi raskus raskeks.Olen suusatades seljakotti pannud 10kg ja 5km uisutanud.Küll oli tegemist lõpetamisega.Õlad olid järgmine päev päris valusad aga tunne oli hea.Eks neid võimalusi ole palju.Edu!

[alf 1 0]

Mäletan et vene ajal tegime trenni tinavestiga. Krõpsudega taskutes olid tinaplaadid. Kaalus 7 kg. Eriti hea harjutus oli ühe jalaga Komsomoli staadioni treppidest ülesse. Kaks astet korraga. Mõlema jalga ca. 6 kuni 7 seeriat . Pärast oli lõdvestusjooksul jõuline ja kerge tunne.