Biitseps(Biceps)

[undisputed 0]

Taastumisprotsessid kulgevad lainekujuliselt. Eristatakse varasemat ja hilisemat taastumisperioodi. Varasem taastumine pärast kerget tööd lõpeb mõne minuti jooksul, pärast rasket tööd mõne tunni pärast. Taastumise hilisemad faasid lõpevad mõne ööpäeva möödumisel.

Organismi töövõime ja üksikute füsioloogiliste näitajate taastumine aga sõltub inimese vanusest, treenitusest, emotsionaalsest seisundist ja veel paljudest teistest teguritest ( õige toitumine, massaaž).

Peale konkreetse lihase on vajalik, et taastuksid ka südametöö näitajad, vere pH tase, närvisüsteem.

Kaua närvisüsteem taastub, millest see sõltub

[ants16 0]

ROtter, soovitasid teha 2x biitsepsit nädalas? Kas see on normaalne kui teen biitsa seljapäeval ja triitsapäeval?

[Hellboy 0]

Nii oli ka mingi aeg väike seisak biitsepsi arengus, kuni hakkasin eraldi tegema lõuatõmbeid kitsa haardega peopesad enda poole, harjutust on hea sooritada, tee seda võimalikult aeglaselt ja sujuvalt, tunnetades biitsepsi tööd, tõmmates üles hoia asendid umbes 1-2sek ja siis sujuvalt aeglaselt alla jne. Ise teen nii juba tükk aega ja iga kord saan hea pumba ja tunnen, et sai korralikult läbi võetud! Kuid arvan, et toitumine on sul ka paigast ära, niiet loe foorumit ja tee see korda ja mingit seisakut ei tule!

[H2rr2 0]

Toitumine korrast pole, seda võin küll AUSÕNA öelda

[ROtter 198]

ROtter, soovitasid teha 2x biitsepsit nädalas? Kas see on normaalne kui teen biitsa seljapäeval ja triitsapäeval?

Biitseps ja triitseps on antagonistid ja neid treenitakse tavaliselt ühel päeval.

Seljapäeval biitsepsi treenimine sõltub seljalihastele tehtavatest harjutustest, sest paljude puhul töötab ka biitseps.

Ilma treeningkava nägemata on raske täpselt vastata.

[Varjatud 0]

To h2rra2

Kuule , kas sa liialt ei muretse , oled alles 16 , läheb veel aega , kui vanust natuke juurde tuleb , küll siis käed pakustuvad!

Ära hakka kohe kraami sisse õgima !!!!!!

[Archangel1 0]

Äkki ikkagi pingutad üle? Tee vähem, aga tee näiteks 2 korda nädalas? Proovi seda varianti, kui praegune ei anna tulemust.

kui praegune ei anna tulemusi siis peax just natuke rohkem puhkama ja mitte juurde panema

[Kurakin 0]

Loen ma õigesti, et kokku biitsepsile 30 seeriat?

Suur Arnold tegi 20 seeriat:

1) kätekõverdused kangiga seistes 7x6-8

2) kätekõverdused istudes kontsentreeritult hantliga 6x6-8

3) kätekõverdused "noodipuldil" 7x10

Biitseps on väike lihas, kui sa tunned, et lihas on verd täis, siis aitab, ülekoormus tekib väga kergesti, parem treenida 2x nädalas, sest ta taastub ka kiiresti.

Võid proovida ka seljapäeval biitsepsile üks harjutus kerge raskusega pumpad täis.

Millised on k2tek6verdused noodipuldil? ?

[oss 0]

Millised on k2tek6verdused noodipuldil? ?

Scott pingil kõverdad käsi.

[hunter 0]

http://www.creare.si/pro/components/com_vi...c4aea902ff8.jpg

^^

Selline näeb välja .

_____________

Vaata harjutusi sellele lihasgrupile ja proovi erinevaid variante, kuidas oleks parem ja kuidas võtaks paremini lihase läbi.

EDU!!