Kõhulihased

[Angelo 51]

Mitu korda nädalas oleks kõige efektiivsem kõhulihaseid treenida?( mingi 3 korda kuskil w ,ülepäeva?

[hunter 0]

Siin ongi kombeks nii, et kui kirjutada ei oska, siis ei vasta sulle keegi.

( Ma ei vihjanud kellegile )

Igapäev on normaalne, vendv vist isegi märkis seda.

[Angelo 51]

ja k6ht puhkust ei vajagi:O?

[Sarge 385]

Kõhulihased taastuvad 24 tunniga.

[undisputed 0]

Siin ongi kombeks nii, et kui kirjutada ei oska, siis ei vasta sulle keegi.

( Ma ei vihjanud kellegile )

Igapäev on normaalne, vendv vist isegi märkis seda.

Vendv ongi üks imelik loom . Tema keha talub seda, kui muidu pole küll mõtet neid nii tihti teha. 2 x nädalas piisab sulle küll.

[Sarge 385]

Ma ise teen 3x nädalas. 2x kergelt....

[Angelo 51]

EI SIIN POLE MIDAGI MA HAKKAN KA IGAP2EV TEGEMA ma juba mingi 2.5 a tegelen trenniga suudan küll .NO PAIN NO GAIN:d

[Sarge 385]

Venv tegi vahepeal jah iga päev 10-15 järjest nii palju kui jõudis

[undisputed 0]

EI SIIN POLE MIDAGI MA HAKKAN KA IGAP2EV TEGEMA ma juba mingi 2.5 a tegelen trenniga suudan küll .NO PAIN NO GAIN:d

NO PAIN NO GAIN küll jah, aga selles spordis tuleb kasutada ikka mõistust kah

[SHOXi 0]

Mitu korda nädalas oleks kõige efektiivsem kõhulihaseid treenida?( mingi 3 korda kuskil w ,ülepäeva?

tee 2x nädalas, siis arenevad räigelt, kui teed kolm siis natuke, aga kõik muud variandid ei aita midagi!

[extacy 0]

tee 2x nädalas, siis arenevad räigelt, kui teed kolm siis natuke, aga kõik muud variandid ei aita midagi!

individuaalne asi, vendv on vägagi mitu korda kirjutanud, et just tema käest tullakse küsima kuidas nii hea kõhu saanud oled.

[undisputed 0]

individuaalne asi, vendv on vägagi mitu korda kirjutanud, et just tema käest tullakse küsima kuidas nii hea kõhu saanud oled.

Et eeldades siis, et kui kõik teevad seda sama programmi, siis kõigil nad ühesugused we

[extacy 0]

Et eeldades siis, et kui kõik teevad seda sama programmi, siis kõigil nad ühesugused we

ei, ma ei mõelnud seda. pigem seda, et osadel ple nii head kõhtu kui vendv'l ja küsitakse kuidas saada kõht paremaks vms.

[Tuki 0]

tsiteerin ühte kõhulihatse artiklit:

Kõhulihased taastuvad treeningust suhteliselt kiirelt. Kui reielihased võivad pärast kõva treeningut mitu päeva valutada, toibuvad kõhulihased enamast nii 48 tunniga. Hea reegel on see, et kui kõhulihased on ikka veel eelmisest treeningust valulikud, ei ole veel aeg neid treenida.

Efektiivne treeningkava võiks koosneda kolmest korrast kõhulihaste trennist nädalas, mis laseb 48 tundi lihasel vahepeal puhata.

[Fdvk 82]

Kui mul jalad valusad eelmisest trennist siis ma ei või jooksma minna täna?

[vaarikakollane 0]

Kui mul jalad valusad eelmisest trennist siis ma ei või jooksma minna täna?

oleneb intensiivsusest, sõrkjooks minuarust lõdvestab

[Martti K. 0]

Kui mul jalad valusad eelmisest trennist siis ma ei või jooksma minna täna?

Lase parem taastuda

[Sarge 385]

Ületreeningu oht on alati olemas.

Kuigi öeldakse just, et tee samu harjutusi peale, siis kaob valu ära. Aga ma arvan, et see täiesti vale.